Mfitness&coaching

Mfitness&coaching Aymeric Zwisler, coach sportif, expert en EMS, prépa physique, perte de poids, et activités outdoor.

21/09/2026

Tu manges équilibré, tu fais attention, tu t’entraînes… mais ton poids ne bouge plus ? 🤔

Manger toujours moins n’est pas forcément la solution.

Ton organisme est capable de s’adapter à une restriction prolongée : leptine, dépense énergétique, faim, activité quotidienne… ton corps peut devenir plus économe.

👉 Avant de réduire encore ton assiette, il faut comprendre pourquoi ton poids stagne.

Et toi, tu as déjà vécu une période où ton poids ne bougeait plus malgré tous tes efforts ? 👇

20/09/2026

Aujourd’hui, j’ai participé à un canicross… et cette fois, je suis arrivé à l’heure ! 😂

Bon, ça n’a pas empêché les galères dès le réveil : évidemment, je n’avais pas mis de gazole la veille.

Donc : debout, do**he froide, petit-déj et direction la station pour la Mfitness Mobile avant de prendre la route. 😂

Cette fois, on part en famille. La veille, au retrait des dossards, la personne qui s’en occupait a prononcer trois mots devant Rose : « château gonflable pirate ».

Autant vous dire qu’elle, elle n’avait pas oublié. 😂❤️

On arrive sur place, je me prépare pour le départ : un parcours annoncé de 5 km, sans chrono officiel. Aujourd’hui, on court surtout pour les associations du coin.

Petite photo au départ avec Jenna et… GO ! 🐺🔥

La course commence directement par un mur.

Ça grimpe, ça grimpe… Au début, Jenna m’aide tant bien que mal. Je me fais dépasser, puis madame repère je ne sais quoi en contrebas et décide que le paysage est finalement beaucoup plus intéressant que de m’aider à monter. 😂

Résultat : elle regarde tranquillement autour d’elle pendant que moi, je galère dans la montée.

On arrive enfin en haut et, comme vous vous en doutez… on redescend par un autre chemin.

Ne connaissant pas le tracé, je me dis quand même :
« Bizarre… on descend déjà alors qu’on nous avait annoncé plus de dénivelé que ça. »

Mais bon, je me dis qu’on va sûrement remonter plus t**d.

Avec Jenna, on reprend la tête et on continue à suivre le balisage jusqu’à arriver à un virage.

Je continue tout droit, mais avec un doute :
« Attends… fallait peut-être tourner là ? »

J’avance encore un peu et je demande à la personne derrière moi si elle a vu un autre chemin. On commence à se dire qu’on s’est peut-être plantés.

Tant p*s, on continue.

Et là, un petit chien en liberté arrive face à nous.

Bon… ça commence à devenir étrange. 😂

On continue et on tombe sur sa maîtresse, qui nous explique qu’eux aussi se sont perdus !

Quelques mètres plus loin, je croise carrément tout un groupe parti sur un autre format du canicross… et eux aussi sont perdus. 😂

On échange quelques mots et tout le monde repart sans vraiment savoir où aller.

Avec Jenna, on finit par retomber… au départ de la course.

Là, je me dis :
« Bon… cette fois c’est sûr, on s’est plantés. » 😂

Il faut dire que le matin, avant le départ, un des organisateurs m’avait expliqué qu’en vérifiant le parcours, il avait remarqué que des personnes s’étaient amusées à enlever une partie du balisage à certains endroits…

Je regarde ma montre : 3 km et des poussières.

Et là, hors de question.

Je ne me suis pas levé un dimanche matin pour faire 3 km ! 😂

Je décide donc de repartir pour une deuxième boucle sur le même tracé. Au moins, ça me permettra de vérifier ce fameux virage et de voir si je m’étais réellement trompé.

C’est reparti !

Je remonte le mur, j’entame la descente et j’arrive de nouveau au fameux virage…

Et surprise : je ne m’étais pas trompé !

Je continue donc vers l’arrivée et je termine mon deuxième tour.

En discutant après la course, j’apprends finalement qu’il y aurait eu un souci avec le tracé et le nombre de kilomètres. Les ouvreurs auraient peut-être rencontré un problème avec leur GPS au moment de préparer le parcours.

Donc, potentiellement… ma première boucle était bonne depuis le début. 😂

Mais tant p*s !

On aura passé un bon moment avec Jenna, j’aurai fait mes kilomètres du dimanche et, surtout…

Rose aura fait son château gonflable girafe pas pirate en faite. ❤️😂

Bilan Garmin ⌚️
🏃 5,50 km
⏱️ 39 min 54 s
⛰️ 187 m D+

😂🐺❤️

🐺

17/09/2026

🏃 « Courir détruit les genoux. »
🏋️ « Soulever lourd abîme les articulations. »

Et si le problème n’était pas le mouvement… mais le dosage ?

Ton corps n’est pas une machine mécanique qui s’use simplement à force de fonctionner. C’est un organisme biologique capable de s’adapter aux contraintes.

Charge, volume, intensité, fréquence, récupération : tout est une question de progression. 🧠💪

Et toi, quelle phrase sur le sport et les articulations tu entends encore ? 👇

15/09/2026

Respiration, froid, mental.

La méthode Wim Hof intrigue parce qu’elle montre à quel point notre corps est capable de s’adapter à un stress contrôlé.

Dans cette vidéo, je t’explique simplement ce qui se passe dans ton corps : CO₂, système nerveux, adrénaline, froid et contrôle mental.

Pas de magie. Juste de la physiologie, de l’entraînement et une meilleure compréhension du corps.

14/09/2026

Un massage profond, une pression adaptée à toi 💆‍♂️ Le deep tissue, c’est un travail lent et ciblé sur les tensions musculaires. Un moment pour relâcher et prendre soin de ton corps.

📍 Mfitness Club • Charleville-Mézières
📩 Réserve ton massage en message privé.

10/09/2026

👟 800 km et tes chaussures sont bonnes à jeter ? Pas forcément.

Le kilométrage est un repère, pas une date de péremption.

L’usure de la mousse, la semelle, le confort, la stabilité et tes sensations comptent bien plus qu’un simple chiffre.

Et en trail ⛰️, c’est encore différent : une chaussure peut être confortable mais ne plus être adaptée si les crampons sont rincés ou si elle ne maintient plus correctement ton pied.

👉 Alors, combien de kilomètres a ta paire actuelle ?

09/09/2026

🏃‍♂️ Tu prépares le Sedan-Charleville ? Tes jambes aussi méritent leur préparation ! 💆‍♂️

En tant que partenaire du Sedan-Charleville, je t’offre 10 € de réduction sur ton massage sportif :

⚡ Avant la course → préparer les muscles à l’effort, améliorer les sensations et arriver avec des jambes prêtes à courir.

🧘 Après la course → favoriser la détente musculaire, diminuer les sensations de raideur et accompagner la récupération après les kilomètres.

🎁 -10 € sur ton massage préparation OU récupération sur simple présentation de ton mail d’inscription ou de ton dossard.

📍 Mfitness Club
17 rue d’Aubilly
08000 Charleville-Mézières

📩 Prends rendez-vous et prépare aussi ta récupération !

08/09/2026

Le cortisol est souvent présenté comme l’ennemi… alors qu’il est indispensable à notre survie ! 🧠⚡

Il nous aide à nous réveiller, à réagir face au stress et à fournir de l’énergie pendant l’effort. Le véritable problème commence lorsqu’il reste trop élevé trop longtemps.

Dans cette vidéo, je t’explique la différence entre le cortisol et l’adrénaline, ainsi que les effets d’un stress chronique sur ton corps.

Et toi, tu connaissais vraiment le rôle du cortisol ?

06/09/2026

🏃‍♂️🐺 CE MATIN, J’AI RÉUSSI À ÊTRE EN RE**RD À UNE COURSE… 😂

Réveil ✅
Respiration ✅
Do**he froide ✅
Petit-déj ✅

Tout va bien, j’ai le temps…

Enfin, c’est ce que je croyais. 😂

Obligé de passer mettre du gasoil avant de partir ⛽️

Je lance le GPS :

📍 Arrivée : 10h33
🏁 Départ : 10h30

Ça va le faire… 😂

Spoiler : ça ne l’a pas fait.

Entre les voitures qui n’avancent pas, le triathlon des Vieilles-Forges et, cerise sur le gâteau, mon inscription sur la mauvaise épreuve… Benjamin et Cassandra ont essayé de sauver les meubles sur place pendant que j’arrivais 😂

Résultat : le départ est donné sans moi.

J’arrive enfin, je récupère mon dossard et avec Jenna, on part environ 10 minutes après tout le monde. 🐺💨

À ce moment-là, plus qu’une chose à faire :

🔥 ESSAYER DE REMONTER LE PELOTON.

On a poussé fort, très fort.

Pas réussi à les rattraper, mais :

⏱️ 32 min 46 à ma montre
⛰️ 70 m D+

Le chrono officiel, lui, avait commencé avec les autres…

➡️ 43 min 37 officiel 😂

Tant p*s pour le classement.

32’46, c’est celui-là que je retiens. 💪🐺

Super course avec Jenna malgré ce départ complètement chaotique.

Et pour la prochaine…

Objectif n°1 : arriver AVANT le départ. 😂

Jenna TrailRunning TeamChien

04/09/2026

Séances guidées de 45 minutes sur la pause du midi.

On va apprendre différentes techniques, comprendre pourquoi on les utilise et surtout les expérimenter. »

À 12h, les lundi, mardi, jeudi et vendredi.

📍 17 rue d’Aubilly à Charleville-Mézières.

« Tu n’as besoin d’aucune expérience particulière et tu n’as pas besoin d’être sportif.

Tu viens, tu t’installes… et pendant 45 minutes, on travaille sur quelque chose que tu fais déjà depuis le jour de ta naissance :

respirer.

Mais cette fois, on va apprendre à le faire consciemment.

Respire profondément. Vis pleinement.

Adresse

17 Rue D'Aubilly
Charleville-Mézières
08000

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