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🏃‍♂️ Coureur amateur en quête d’endurance
📈 Je progresse, je doute, je partage
🏔️ En route pour l’ultra trail
📍 Mayenne (53)

Le53emekmdelucas soutient l'association Une Main tendue pour Hugo 💙

30/08/2026

J’ai besoin de vous 👏

💙 Courir pour soi, c’est bien. Courir aussi pour une belle cause, c’est encore mieux. Soutenez l’association avec moi 💙👇👇👇

https://www.helloasso.com/associations/une-main-tendue-pour-hugo/evenements/infinity-trail-par-le-53eme-km-de-lucas

🎥 .studio53

21/08/2026

🏃‍♂️ L’ENDURANCE FONDAMENTALE : APPRENDRE À COURIR LENTEMENT POUR MIEUX COURIR VITE.

On parle souvent d’allure, de chrono, de fractionné… mais l’endurance fondamentale est probablement l’une des bases les plus importantes de l’entraînement.

Alors j’avais envie de vous partager ce que j’en ai compris et surtout comment je l’utilise dans ma propre pratique.

⚠️ Petite précision importante : je ne suis pas coach, ni entraîneur.

Je suis simplement un coureur amateur passionné, qui aime comprendre ce qu’il fait, tester, progresser et partager son expérience.

Ce post n’a donc pas vocation à remplacer les conseils d’un coach running ou d’un professionnel de l’entraînement. Chaque coureur est différent, et l’entraînement doit être adapté à son niveau, ses objectifs et son expérience.

👉 Prenez donc ce post comme un partage d’expérience, pas comme une méthode à appliquer à la lettre.

Et surtout… si votre footing vous paraît parfois « trop lent », c’est peut-être justement que vous êtes en train de faire ce qu’il faut. 😏

Et toi, tu arrives à ralentir en endurance fondamentale ? Dis le moi en commentaire 👇

13/08/2026

10h, +30°C, séance côtes terminée…

Il paraît qu’il faut bien récupérer après une grosse séance. 🥵

Moi j’ai pris ça très au sérieux. 😂💦

01/08/2026

Il y a quelques jours, je vous demandais votre avis
👉 Infinity Trail de Laval ? 👉 Marathon des Écluses ? 👉 Ou les deux ?

Vous avez été nombreux à participer au sondage, alors merci !

Après réflexion, mon choix est fait : ce sera l’Infinity Trail de Laval Infinity Trail - French Backyard Ultra , le 18 septembre.

Pourquoi ?
Tout simplement parce que cette épreuve m'attire énormément.
Son format est totalement différent de ce que j'ai connu jusqu'à présent. Ici, il ne s'agit pas de courir le plus vite possible, mais de gérer son effort, son alimentation, son mental… et de durer.
C'est exactement le type d'expérience que je recherche aujourd'hui, et une étape de plus vers mon rêve de courir un ultra-trail.

Cette course permettra également de poursuivre mon soutien Une main tendue pour Hugo 💙.
La cagnotte solidaire est toujours ouverte, et vous pouvez toujours parier sur le nombre de boucles que vous pensez que je réaliserai.

https://www.helloasso.com/associations/une-main-tendue-pour-hugo/evenements/infinity-trail-par-le-53eme-km-de-lucas

J'ai également décidé de ne pas enchaîner avec le Marathon des Écluses.
Seulement huit jours de récupération après l'Infinity Trail, alors que je sors déjà de trois préparations consécutives, ce ne serait pas le choix le plus raisonnable.

Mais ne vous inquiétez pas…

J'ai déjà une petite idée derrière la tête pour reprendre en douceur. 😉
Un semi-marathon, sans objectif de chrono, simplement pour retrouver les sensations… et surtout pour accompagner une amie dans son défi.

La suite arrive bientôt

20/07/2026

Ce soir avait lieu la remise d'un chèque à l'association Une main tendue pour Hugo 💙

Ce don a été rendu possible grâce à mon club, US Change Jogging qui a choisi de reverser 1 € par dossard de la course Les Foulées Changéennes, organisée le 26 avril dernier.

J'avais moi aussi acheté un dossard pour participer au 23 km. Finalement, j'ai été bénévole pour assurer l'ouverture de la course en VTT. J'ai donc demandé que le montant de mon dossard soit reversé intégralement à l'association.

Chaque geste compte. Mis bout à bout, ces dons permettront de financer du matériel médical ainsi que les soins hospitaliers dont Hugo a besoin.

Un immense merci à l’US Changé Jogging, aux organisateurs, aux bénévoles et à tous les participants. Ensemble, on prouve une nouvelle fois que le sport est aussi un formidable élan de solidarité.

25/06/2026

L’Infinity Trail de Laval, prévu demain, a été reporté en raison des conditions climatiques.
Forcément, la première émotion est la déception.

Depuis plusieurs semaines, toute mon organisation était tournée vers cette course. Les entraînements, la récupération, l’alimentation, la gestion du quotidien… tout était pensé pour arriver prêt sur la ligne de départ.

L’attente était forte.

D’autant plus que l’Infinity Trail est une épreuve particulière : elle se court à faible intensité, principalement en sous-bois, avec un départ donné en soirée. J’avais donc le sentiment que les conditions auraient pu rester relativement gérables.

Mais après réflexion, je suis également rassuré.
La semaine caniculaire que nous venons de vivre a laissé des traces. Même en adaptant les entraînements, l’organisme a beaucoup souffert de la chaleur et de l’accumulation de fatigue.

La sécurité des participants doit rester la priorité.

Je pense également aux accompagnants, aux familles, aux amis et aux supporters qui auraient passé de longues heures sous des températures difficiles.

Je souhaite adresser tout mon soutien aux équipes de Laval Tourisme et Infinity Trail - French Backyard Ultra ainsi qu’à l’ensemble des bénévoles.
On oublie parfois le nombre d’heures nécessaires pour préparer un tel événement. Prendre la décision de reporter une course à la veille du départ doit être extrêmement difficile, mais elle a été prise dans l’intérêt de tous.

Concernant la cagnotte solidaire au profit de Une main tendue pour Hugo , elle reste bien entendu active et sera prolongée jusqu’à la nouvelle date de l’épreuve, qui devrait avoir lieu courant septembre.

L’objectif est toujours là.
Il est simplement repoussé.
À moi maintenant de relancer une préparation et de revenir encore plus fort lorsque le départ sera enfin donné.

Ce n’est qu’un contretemps.

L’aventure continue. 💙⛰️

16/06/2026

🏃‍♂️ Nouvelle paire de trail pour la préparation de mon Infinity Trail - French Backyard Ultra !

Je viens de m’équiper chez Run Attitude. Laval / St Berthevin, une référence pour tous les passionnés de course à pied, trail et triathlon.

Un grand merci à Laurent et Maël pour leur accueil, leur professionnalisme et surtout leurs précieux conseils!

Quand on prépare un défi important, être bien conseillé fait toute la différence !

Que les coureurs, trailers et triathlètes de la région, c'est une adresse incontournable ! 👌

13/06/2026

Quand j'ai commencé à courir, je n'imaginais certainement pas me retrouver un jour dans le journal pour parler d'un défi sportif.
Et pourtant...

Aujourd'hui, ouest france consacre un article à mon prochain objectif : Infinity Trail - French Backyard Ultra organisé par Laval Tourisme.

Derrière cet article, il y a des kilomètres parcourus, des réveils matinaux, des séances sous la pluie mayennaise, des doutes, des blessures, mais surtout beaucoup de plaisir.

Le plus fou, c'est que cette aventure ne fait que commencer.

Dans quelques semaines, je prendrai le départ d'une épreuve qui me rapproche un peu plus de mon rêve : découvrir jusqu'où je suis capable d'aller en endurance.

Cet article parle aussi d'une autre motivation qui m'accompagnera tout au long de cette aventure : soutenir l'association Une main tendue pour Hugo 💙.

Parce qu'au-delà de la performance sportive, il y a parfois des combats bien plus importants que les nôtres.

Merci à tous ceux qui suivent cette aventure depuis le début, que ce soit sur les réseaux, au bord des parcours ou pendant les entraînements.
Et ce n'est que le début. ⛰️

Lien vers la cagnotte :
https://www.helloasso.com/associations/une-main-tendue-pour-hugo/evenements/infinity-trail-par-le-53eme-km-de-lucas

Lien vers l'article complet Ouest France : https://www.ouest-france.fr/pays-de-la-loire/change-53810/en-mayenne-il-participera-a-linfinity-trail-et-se-mobilise-pour-hugo-atteint-dune-maladie-orpheline-712de90e-633b-11f1-b037-716b21dc467b?shem=dsdf,sharefoc,agadiscoversdl,,sh/x/discover/m1/4

RunMotion Coach

05/06/2026

🏃‍♂️❤️ Un défi sportif… mais aussi solidaire.

Le 26 juin prochain, je prendrai le départ de l'Infinity Trail de Laval. Un format de course où chaque tour est un nouveau défi, jusqu'à ce qu'il soit impossible de repartir.

À cette occasion, j'aimerais soutenir l’association Une main tendue pour Hugo.

🎯 Je vous propose un défi simple :

Indiquez en commentaire de CE POST le nombre de tours que vous pensez que je vais réaliser.

💰 1 tour pronostiqué = 1 € de promesse de don ⚠️ Plafond fixé à 20 € maximum par participant.

Par exemple : ➡️ Vous pensez que je ferai 12 tours = promesse de don de 12 € ➡️ Vous pensez que je ferai 20 tours = promesse de don de 20 €

Si j'atteins ou dépasse votre pronostic, vous vous engagez à effectuer votre don directement à l'association via le lien ci dessous (copiez/collez pour accéder à la cagnotte).

https://www.helloasso.com/associations/une-main-tendue-pour-hugo/evenements/infinity-trail-par-le-53eme-km-de-lucas

Bien sûr, tout cela repose sur la confiance et le fair-play de chacun. ❤️

📢 Pour que cette initiative ait le plus d'impact possible :
✅ Commentez votre pronostic
✅ Aimez la publication
✅ Partagez-la en story ou autour de vous
✅ Identifiez des amis prêts à participer

Chaque partage peut permettre de récolter davantage pour l'association.

Alors, combien de tours pensez-vous que je vais réussir à réaliser ? 👇🔥

31/05/2026

Il y a 4 ans, je n'aurais jamais imaginé écrire ces mots.
À cette époque, je traversais un échec professionnel difficile à encaisser. J'avais besoin d'un exutoire, d'un moyen de canaliser mes émotions et de retrouver confiance en moi.
C'est la course à pied qui m'a tendu la main. 🏃‍♂️
Je n'étais pas un grand sportif. Légèrement en surpoids, sans aucune expérience en compétition. Rien ne me destinait à rêver de grandes aventures.
Puis il y a eu un premier défi : le Semi-Marathon de Laval.
Je l'ai terminé en 1h45.
Aujourd'hui, mon record est de 1h26. ⚡
Cette année, j'ai franchi une nouvelle étape en bouclant mon premier marathon en 3h13m50s. 🏅
Mais au fond, ces chronos ne racontent qu'une partie de l'histoire.
L'été 2025 a marqué un tournant. J'ai pris conscience de tout ce que la course m'apportait : la discipline, la confiance, la résilience, et surtout la conviction que nos limites sont souvent bien plus loin que ce que nous imaginons.
C'est à ce moment-là qu'un rêve a commencé à prendre forme. ✨
Un rêve né sur une île dont je suis tombé amoureux : La Réunion. 🇷🇪
Lors d'un voyage, j'ai découvert ses paysages, ses montagnes, ses sentiers. J'y ai couru pour le plaisir, sans imaginer qu'un jour ces chemins deviendraient un objectif de vie.
Car là-bas se trouve une course mythique : la Diagonale des Fous. ⛰️
Au départ, cette épreuve me paraissait totalement inaccessible. Réservée à d'autres. À des athlètes hors normes.
Puis j'ai compris une chose : ce qui semble impossible aujourd'hui peut devenir réalisable demain, à condition de travailler chaque jour dans cette direction.
Alors je construis ce rêve étape après étape.
✅ 10 km
✅ Semi-marathon
✅ Marathon
Le prochain défi sera l'Infinity Trail. ♾️
Une aventure qui me permettra de découvrir ce que représente un effort de très longue durée, d'explorer mes limites et de savoir jusqu'où je peux aller.
La Diagonale des Fous est encore loin.
Mais chaque entraînement, chaque course et chaque défi me rapprochent un peu plus de cette ligne de départ.
Parce qu'au final, rien n'est impossible lorsque l'on accepte de construire ses rêves un pas après l'autre.
Et surtout...
L'aventure ne fait que commencer.🔥🏃‍♂🇷🇪

Adresse

Changé
53810

Site Web

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