World Gym Fitness

31/12/2025

29/06/2023

Si tu n’es pas pour toi alors qui le sera ?

Faire de vous une priorité n’est pas un enseignement que l’on vous a transmis…cela se traduit bien souvent par de l’égoïsme…
Oui ce schéma peut mais doit surtout être changé…
TROP donner au travail, TROP donner pour ses enfants….TROP ….TROP….. MAIS POURQUOI AUTANT !
Alors oui il faut payer les factures…mais ne vous oubliez pas pour autant car c’est bien souvent comme ça que le burn-out vous attend au tournant…

La vie nous impose de la charge, du stress mais il faut décharger au fur et à mesure.
Les conteneurs à déchets sont vidés généralement tous les jours afin d’éviter que cela déborder…il doit en être de même pour nous-même.

Imposez-vous des rendez-vous avec vous-même dans votre agenda et placez y des séances de sport, de méditation, de moments qui vous aèrent l’esprit, de la marche dans la nature mais évacuer régulièrement.
En résumé, ne restez jamais 3 jours consécutifs sans faire une séance de sport.
Aussi, ne négligez pas la règle du SAS (Sport - Alimentation - Sommeil), faites en sorte de dormir avant minuit et de diner léger le soir.
Plus vous évacuerez votre stress de manière saine moins l’évacuerez par des solutions toxiques (Alcool, sucre, tabac et autres) .
Imposez-vous cette discipline, il en va de votre bien-être et cela fera remonter votre estime de vous par la même occasion.

14/05/2023

Parfois, il suffit d’arrêter d’avoir peur et de foncer.
Soit les choses vont fonctionner, soit elles ne vont pas fonctionner.

C’EST SIMPLEMENT LA VIE !

Apprenez à vous faire confiance en vous et en vos choix, c’est aussi un bon moyen de prendre de l’assurance.

Bon week-end

23/03/2023

Fabrice Tordiman
Coach personnel
Mental & Fitness Instructor.
Mindset Coach
Maître praticien PNL. Formateur entreprises
Messages booster et conseils quotidiens en story
fabricetordjman.com

Je le dis et le répète quotidiennement, le plus grand investissement doit être fait sur vous-même avant tout afin justement de mieux gérer le reste et pour cela voici quelques conseils qui pourraient améliorer la qualité de votre vie et votre santé si vous l’appliquer au quotidien :

1️⃣ les chaînes d’informations sont des produits dépresseurs . L'exercice est un anti-dépresseur. Sachez ajuster votre vie en conséquence.

2️⃣ La quantité de nourriture affecte votre apparence . La qualité de votre nourriture affecte la façon dont vous vous sentez.

3️⃣ Vous n'avez pas besoin d'équipement de gym pour vous entraîner. Tout ce dont vous avez besoin, c'est de votre corps et de discipline.

4️⃣ Minimisez les sources de calories liquides comme les sodas, les huiles de cuisson et les shakes sucrés Starbucks. Ce sont les calories les plus faciles à surconsommer.

5️⃣ Plus de muscle = métabolisme plus élevé. Un régime riche en protéines est le meilleur régime.

6️⃣ Le manque de sommeil augmente vos hormones de la faim pendant la journée, ce qui rend plus difficile la perte de graisse.

7️⃣ La do**he froide est un excellent outil pour minimiser le stress.

8️⃣ Un changement de nutrition sans renforcement musculaire vous fera perdre du poids mais ne changera pas votre silhouette. La solution est une alimentation équilibrée accompagnée de 3 séances de sport par semaine et ce tout au long de l’année.

9️⃣ Appliquez la technique de cohérence cardiaque si vous êtes stressé de nature. 5 minutes 3 fois par jour.

À vous de jouer ….✋