12/05/2025
â ïž Pour performer⊠il faut durer !
Parce que la vraie performance, ce nâest pas juste exploser ces entrainements.
Il faut revenir chaque semaine, sans blessure, sans arrĂȘt.
Et ça, ça se construit. đŻ
đ Jâai moi-mĂȘme payĂ© le prix fort.
Ă force dâaccumuler les sĂ©ances, de courir aprĂšs les perf,
jâai mis de cĂŽtĂ© ce qui ne me semblait pas amĂ©liorer mes capacitĂ©s directement : mobilitĂ©, renfo ciblĂ©, travail correctif, coreâŠ
RĂ©sultat ? Hernie. ArrĂȘt brutal. Fin des objectifs de vie.
Et cette peur qui reste : âEt si je me reblessais ?â, Ă chaque sĂ©ance, exercice, entrainement..
Depuis, jâintĂšgre systĂ©matiquement une approche prophylactique pour moi et mes coachĂ©s.
âž»
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Quelques rappels terrain pour les athlĂštes tactiques :
âą Ta prioritĂ©, câest ta disponibilitĂ© physique. Si tu es blessĂ©, tu es hors-jeu.
⹠Ne néglige jamais le travail du "core". (Gainage dynamique, statique, exercice de "transfÚre)
⹠Travaille ta mobilité : hanches, chevilles, épaules. Chaque semaine.
⹠IntÚgre du renforcement unilatéral : fentes, step-up, tirage un bras.
âą Nâattends pas la douleur pour corriger un schĂ©ma moteur foireux.
âą Change ton mindset : le travail âprĂ©ventifâ, nâest pas en option. Mais ton assurance vie.
âž»
đ„ Si tâas dĂ©jĂ connu une blessure, tu sais de quoi je parle.
Ce qui stoppe, câest rarement ta motivation.
Câest une faille structurelle que tâas laissĂ©e sâinstaller.
Alors pose-toi la question :
Tu construis un corps de combat, ou une bombe Ă retardement ?
Dis-moi en commentaire :
đ Quel est lâexercice âoubliĂ©â que tu vas remettre dans ta routine cette semaine ?
