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Sport Trainer Le concept Sport Trainer consiste à aider mes clients à avoir des résultats sur leur silhouette,

Le concept Sport Trainer consiste à aider mes clients à avoir des résultats sur leur silhouette, avoir plus d'énergie et contrôler leur poids.

22/06/2018

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J'accompagne les mamans à retrouver leur silhouette d'avant grossesse sans régime et sans besoin d'aller en salle de sport

17/11/2017

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18/08/2017

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➡️ Recette du vendredi Mini quiche à la citrouille et au roquefort allégée en caloriesINGRÉDIENTSNB DE PERSONNES : 41 pâ...
04/08/2017

➡️ Recette du vendredi

Mini quiche à la citrouille et au roquefort allégée en calories

INGRÉDIENTS
NB DE PERSONNES : 4
1 pâte à tarte allégée faite maison
400 g de citrouille
150 g de roquefort
3 oeufs
20 cl de lait écrémé
sel, poivre

PRÉPARATION : 30 MIN
CUISSON : 30 MIN

Epluchez et coupez la chair de la citrouille en petits cubes.

Faites-les cuire dans une casserole d'eau bouillante salée pendant 10 minutes.

Egouttez et réservez.

Préchauffez le four à 200°C.

Déroulez la pâte à tarte sur un plan de travail fariné.

Découpez-la en 4 disques de pâte et foncez-les dans des moules à tartelette recouverts de papier cuisson.

Piquez les fonds de pâte avec une fourchette.

Placez les morceaux de citrouille et le roquefort émietté sur les fonds de pâte.

Battez les oeufs avec le lait dans un récipient. Salez et poivrez.

Répartissez l'appareil dans les moules.

Enfournez pendant 30 minutes.
Laissez tiédir puis démoulez.
Dégustez chaud ou froid

www.sporttrainer.fr/nutrition

02/08/2017

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🌟VOUS SOUHAITEZ PERDRE DU VENTRE???🌟Je vous livre aujourd'hui mes 30 conseils favoris pour perdre du ventre.Avant de vou...
31/07/2017

🌟VOUS SOUHAITEZ PERDRE DU VENTRE???🌟

Je vous livre aujourd'hui mes 30 conseils favoris pour perdre du ventre.

Avant de vous livrer ces 30 conseils il y a 2 choses primordial à savoir:
1- faire des abdominaux ne vous permettra jamais de perdre du ventre.
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➡️ recette du jeudi Risotto aux carottes et poireaux fait maison 🍽😉INGRÉDIENTSNB DE PERSONNES : 6300 g de riz pour risot...
27/07/2017

➡️ recette du jeudi

Risotto aux carottes et poireaux fait maison 🍽😉

INGRÉDIENTS
NB DE PERSONNES : 6
300 g de riz pour risotto
4 carottes
2 oignons
2 poireaux
huile d'olive
20 cl vin blanc
2 cubes de bouillon légumes
eau
20 g beurre allégé
3 c. à soupe de parmesan râpé
persil plat haché
muscade
sel, poivre

PRÉPARATION : 10 MIN
CUISSON : 20 MIN

Versez 1 l d'eau dans une casserole. Plongez-y les cubes de bouillon de légumes puis portez à ébullition votre liquide. Réservez.

Lavez les carottes, pelez-les.

Épluchez les oignons, lavez-les et découpez-les en petits dés sur une planche de cuisine, ainsi que les carottes que vous venez de peler.

Lavez ensuite les poireaux et coupez la partie blanche en rondelles fines.

Faites chauffer 2 c. à soupe d’huile d’olive dans une sauteuse et faites-y suer les légumes.

Versez le riz dans cette même sauteuse et mélangez sans cesse jusqu’à ce que les graines deviennent translucides.

Mouillez avec le vin blanc.

Recouvrez la préparation de bouillon jusqu’à hauteur du riz.

Laissez cuire mais remuez jusqu’à disparition complète du liquide.

Versez à nouveau un peu de bouillon, remuez jusqu’à ce que le liquide soit absorbé et ainsi de suite jusqu’à ce que le riz soit bien cuit.

Ajoutez-y le beurre et 3 c. à soupe de parmesan.

Hachez finement le persil et incorporez-en 4 c. à soupe. Remuez.

Salez, poivrez, puis saupoudrez de muscade selon votre goût.

Remuez à nouveau et servez.

Bon appétit 👌👍🍽

Adresse

10 Rue Des Rosieristes
Champagne-au-Mont-d'Or
69410

Heures d'ouverture

Lundi 09:00 - 21:00
Mardi 09:00 - 21:00
Mercredi 09:00 - 21:00
Jeudi 09:00 - 21:00
Vendredi 09:00 - 21:00
Samedi 09:00 - 21:00

Téléphone

0677499041

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