Oniya Sophrologie

17/06/2026

Les signes que l'on banalise

« Je me réveille fatigué », « j'ai plus envie de rien », « j'ai mal au dos, au cou, aux épaules », « j'ai du mal à m'endormir »...
Ces phrases, je les ai beaucoup entendues dans mes accompagnements. Ce sont de petits détails dans une discussion. Pris séparément, ces signes ne sont pas graves.
Mais ces « petits détails » que l'on banalise sont parfois les signes de malaise plus grand. Dans le cas d'un burn-out, ces signaux ne sont pas à minimiser. Ils sont même souvent la partie émergée de l'iceberg.

Le burn-out ne commence pas toujours par un effondrement. Il commence souvent par des signaux que l'on finit par considérer comme normaux : fatigue persistante, tensions physiques, perte d'envie, troubles du sommeil...

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, n'hésitez pas à me contacter en MP. Nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider.

05/06/2026

25/05/2026

Charge mentale : pourquoi ça tourne en boucle

Parfois, on a l'impression de tourner en rond.
On ressasse les mêmes pensées, on rejoue notre journée en boucle.
Ça peut même nous empêcher de dormir, nous déconcentre. On est moins à faire ce que l'on doit faire, moins attentif. Et c'est usant !
Qu'on appréhende une situation future ou qu'on revive une situation passée, ce sentiment est souvent dut à trop de stress que l'on ne gère plus.
La sophrologie est une solution pour apprendre à gérer le stress. Par des exercices simples et rapides, vous pouvez découvrir comment gérer ce « petit vélo » qui tourne dans votre tête.
Si vous aussi vous ressassez encore et encore, n'hésitez pas à me contacter par MP ou téléphone au 0618792669. Nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider.

18/05/2026

Vous vous sentez fatigué même après une nuit complète ?
De nombreuses personnes ont ce sentiment, chaque jour.
C'est signe que le cerveau ne cesse de travailler, même durant les moments de repos. Il continue de gérer, de réfléchir... et ne se repose pas. Et le corps suit le mouvement !
Il vous est alors plus compliqué de vous reposer. C'est alors que la fatigue s'installe, parfois durablement.
Cette fatigue est un signal fort que vous envoie votre cerveau. Le genre de signale qui vous dit « il est temps de prendre un moment pour toi ! »
Prendre juste quelques instants pour souffler peut déjà vous apporter un grand bien-être. Un temps pour penser à soi. Un temps pour se poser.
La sophrologie permet d’apprendre à écouter ces signaux et à y répondre avec des outils concrets, utilisables au quotidien.
Ce type de ressenti vous parle ?
Si vous voulez en savoir plus sur cette pratique, contactez-moi par MP ou téléphone au 0618792669, nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider.

28/04/2026

Ça fait un moment que je ne me suis pas présenté ici.

Je suis Yann Bourgeois, sophrologue installé depuis 2022 à Château-Renault.
Depuis plusieurs années, je rencontre des personnes qui donnent beaucoup.
À leur travail, à leur famille, aux autres…
Des personnes engagées, impliquées, qui avancent chaque jour.
Et puis parfois, le corps et l’esprit ont besoin d'une pause.
Un temps pour souffler et apprendre à gérer le quotidien qui prends trop de place.
C’est là que j’interviens, à travers un accompagnement qui permet de retrouver du calme, de prendre du recul, et d'apprendre à gérer les soucis.

Ma manière de travailler :
Il est important d'accueillir chaque personne telle qu’elle est. Avec respect, avec écoute.
Chaque parcours est unique, chaque accompagnement aussi. Je personalise chaque séances et je m'adapte aux besoin et contraintes.

Mon cadre :
La sophrologie. Rien de plus, rien de moins.
Des exercices simples, que vous pouvez intégrer facilement dans votre quotidien.
J’accompagne :
✔️ adolescents, adultes, seniors
✔️ stress, burn-out
✔️ préparation à des événements
✔️ addictions, phobies
✔️ accompagnement de maladies et traitements lourds

Si ces mots résonnent pour vous, je suis disponible pour échanger.
Si vous voulez en savoir plus sur cette pratique, contactez-moi par MP ou téléphone au 0618792669, nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider.

16/03/2026

Tenir bon malgré tout, une force ? Pas toujours...

Le Burn-out est un mot qui fait peur. Selon deux chercheurs de l'Institut Diderot, c'est même la « Maladie du siècle ».
Mais « c'est pas pour moi ». « Moi ça va ! »
Et pourtant...
Le Burn-out ne touche pas spécifiquement les personnes les moins engagées sur leur travail... Selon mon expérience, ce sont même des employés investis, des personnes qui ont une haute conscience professionnelle, qui en soufrent le plus. Des gens qui, voulant bien faire, font passer leur travail avant eux-mêmes.
Cette volonté de bien faire est une qualité. Tout comme être investi, perfectionniste et engagé. Mais si on ne s'écoute pas, cela peut aussi être notre principal ennemi face au Burn-out. Et vouloir prouver qu'on peut continuer devient, lorsque le cerveau et le corps n'en peuvent plus, l'une des causes majeures du Burn-out.
Lors des accompagnements que je propose, chacun avance à son rythme. Nous fixons ensemble la fréquence des séances, vous choisissez si vous voulez refaire les exercices chez vous, vous êtes aux commandes de votre accompagnement. Mais surtout, il n'y a rien à prouver. Vous pouvez être vous-même sans honte, sans jugement, en étant écouté avec bienveillance.
Si vous voulez découvrir un lieu où vous pouvez être vous-même, contactez-moi. Nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider à évoluer.

06/03/2026

Vous voulez prendre soin de nos aînés, de nos jeunes, soutenir les personnes porteuses d’un handicap, retrouver l’harmonie, la fraternité et la solidarité ?

Nous aussi.

Une ville attentive à ses aînés.
Une ville qui accompagne sa jeunesse.
Une ville inclusive, respectueuse de chacun.
Une ville où l’on se parle et où l’on se soutient.

La solidarité ne doit pas être un mot.
Elle doit être une réalité quotidienne.

C’est cette attention aux autres qui fait la force d’une commune.

Le 15 mars, vous choisissez l’esprit que nous voulons donner à Château-Renault. 🍀

05/03/2026

Mettre des mots sur les Maux. Le cœur de mes accompagnements
La sophrologie est une méthode d'accompagnement. Si certains y voient de « simples exercices miracles », la réalité est plus profonde.
La parole est au centre des accompagnements que je propose. Nous discutons de vous. Sans contraintes, avec respect et empathie.
Chaque séance commence par un temps d'échange car VOUS êtes importants. Vous dans tout ce que vous êtes (au travail, dans votre quotidien, avec vos doutes, vos certitudes et vos soucis).
On ne traite pas un burn-out uniquement avec une technique. On l’aborde en comprenant l’histoire qui y a conduit.

Si vous cherchez un lieu où vous serez écouté et où vous serez le centre des séances, n'hésitez pas à me contacter, nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider à évoluer.

02/03/2026

On ne se réveille pas un beau matin, en burn-out.
« Je me réveille fatiguée. » « Je ne sais pas pourquoi je suis irritable. » « J'ai la boule au ventre en allant travailler le matin. » « Je tiens parce qu'il faut. »
Ces phrases, je les ai entendues très souvent. À chaque fois, des personnes qui veulent bien faire, qui mettent leur travail avant beaucoup de chose. Avant même leurs santés.
Tenir bon encore est une chose louable. Et si notre état physique était le signe d'un burn-out ?
Ce mot fait peur, mais il est une réalité pour beaucoup de personnes.
Mais ce n'est pas une fatalité et il est possible de vous aider si vous vous reconnaissez dans ces témoignages.
Mettre un mot sur ce que l'on vit, pouvoir être écouté avec bienveillance, sans jugement. Savoir écouter ce que dit votre corps. La sophrologie peut vous aider à prendre du recul et à comprendre ce que vous vivez. À travers une méthode douce et adaptée à votre rythme, nous pouvons vous aider.

Si vous vous reconnaissez dans ces mots, vous pouvez me contacter, nous verrons ensemble comment la sophrologie peut vous aider à évoluer.

16/02/2026

Que peut vous apporter la sophrologie ?

Soyons concret quelques instants.
La sophrologie a de nombreux domaines d'applications (gestion du stress quotidien, préparation à un événement important, gestion des phobies ou des addictions, soutien lors de maladie...).
Mais que peut apporter cette pratique :

• Apprendre à repérer les signaux avant que ton corps ne dise stop.
En se concentrant sur ses émotions et ressentis, on remarque plus facilement la fatigue qui s’accumule. Cette impression d’être “irritable” sans raison claire.

• Trouver des moments où souffler dans la journée chargée
Grâce à des exercices simples et rapides, il est possible de relâcher le stress et ainsi de rester calme.

• Calmer le petit vélo qui s'emballe dans la tête.
Moins ressasser le soir. Moins appréhender les événements imprévus. Se reposer enfin.

• Prendre un temps pour soi
Se poser sans culpabiliser. Se poser pour être mieux et pouvoir être mieux avec les autres.

Si tu sens que tu as besoin de cela, n'hésite pas à me contacter par MP. Nous pouvons simplement en discuter ensemble.