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Club de Boxe Anglaise Association Sportive pour la promotion de la Boxe Anglaise auprès des Jeunes

21/09/2026

18/09/2026

La boxe éducative est une forme de boxe où l’objectif principal est d’apprendre les techniques de la boxe et de se dépenser sans chercher à faire mal à son adversaire.

En général :

🥊 on apprend les coups de poing, les déplacements, les esquives et la garde ;
🧠 on travaille la technique, la maîtrise de soi et les réflexes ;
🤝 les exercices peuvent se faire avec un partenaire, mais avec des règles qui limitent les contacts ;
💪 ça développe le cardio, la coordination, la vitesse et la condition physique ;
🛡️ l'accent est mis sur la sécurité et le respect de l'autre.

Différence avec la boxe anglaise classique : en boxe éducative, le but n'est pas de mettre KO son adversaire. Les touches sont généralement contrôlées et l'intensité est adaptée au niveau des pratiquants.

C'est donc une bonne façon de découvrir la boxe, notamment pour les jeunes ou les débutants.

18/09/2026

Oui, le renforcement musculaire et le cross-training peuvent faire partie de la préparation d’un boxeur ou d’une boxeuse, et ils sont généralement très utiles.

La boxe ne consiste pas uniquement à travailler les coups et le cardio. Le renforcement peut notamment aider à :

🥊 produire plus de puissance dans les frappes ;
💪 développer la force et l’explosivité ;
🦵 renforcer les jambes et les hanches, essentielles pour les déplacements et les frappes ;
🧱 améliorer la stabilité et la résistance du corps ;
🛡️ contribuer à la prévention de certaines blessures ;
⚡ améliorer la capacité à répéter des actions explosives pendant les rounds.

Le cross-training peut aussi être intéressant pour développer le cardio, l’endurance musculaire, la coordination et la capacité à récupérer entre les efforts.

En revanche, un boxeur n'a pas besoin de faire uniquement de la musculation « grosse charge / prise de masse ». L'objectif est que le renforcement serve la boxe : force, explosivité, gainage, mobilité et endurance musculaire, sans nuire à la technique ni à la vitesse.

18/09/2026

Entraînement de vendredi

Objectif : technique, maîtrise et sécurité.

La séance sera consacrée au travail technique avec partenaire, suivi d’une mise de gants contrôlée.

Lors de la mise de gants, les boxeurs devront impérativement :

contrôler leurs coups et leur puissance ;
privilégier la précision, les déplacements, les défenses et les enchaînements ;
ne pas chercher à faire mal ou à mettre KO le partenaire ;
respecter le niveau et les consignes de chacun ;
arrêter immédiatement si un partenaire signale un problème ou une douleur.

La mise de gants doit rester un exercice d’entraînement et d’apprentissage, pas un combat.

La priorité est que chacun puisse progresser dans un environnement sécurisé, respectueux et maîtrisé. La boxe doit être un entraînement sans prise de risque inutile.

18/09/2026

🥊 Nouvelle saison, nouvelle préparation ! 🥊

La nouvelle saison commence avec une bonne préparation pour tous nos boxeurs de boxe éducative, amateurs et loisirs.

Pour la boxe éducative, le club de Cernay organisera régulièrement des compétitions, avec la participation d’autres clubs. Ce sera également l’occasion de préparer les passages de gants de couleur et de progresser étape par étape.

Pour nos boxeurs amateurs, la préparation sera également importante afin d’être prêts pour les championnats. 💪🥊

Pour les loisirs, l’objectif est aussi de progresser, de dépasser ses limites et de prendre confiance en soi. Ils pourront participer aux sparrings avec les boxeurs loisirs, tout en suivant un programme de qualité et adapté à chacun.

Tous ensemble, éducatifs, amateurs et loisirs, nous allons travailler, progresser et avancer dans le même esprit : travail, respect, discipline et plaisir de la boxe !

🔥 Bonne préparation à tous et bon courage pour cette nouvelle saison !
🥊 Le travail commence maintenant !

15/09/2026

Adresse

Centre Sportif, Rue GustAvenue Eiffel
Cernay
68700

Heures d'ouverture

Lundi	17:45 - 19:00
	19:30 - 21:30
Mardi	09:00 - 11:00
	19:30 - 21:30
Mercredi	16:00 - 19:00
	19:30 - 21:00
Jeudi	09:00 - 11:00
	19:30 - 21:30
Vendredi	16:30 - 17:30
	19:30 - 21:30
Samedi	09:00 - 11:00

Téléphone

+33623750608

Site Web

https://www.boxecernay.fr/

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