Matthieu Baker - Bakertrainer

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23/12/2025

Salut, j’ai lancé mon service de coaching pour aider les pratiquants de musculation à prendre du muscle 💪🏻

Si vous connaissez des personnes dans votre entourage que ça pourrait aider ou que ça pourrait intéresser, n’hésitez pas à leur en parler !

Merci ! 🤩

⏳ Avant/Après ⌛️ ⏳ 3 mois et -15kg plus t**d …🤩 Une superbe évolution avec une très belle perte de poids 🙏🏻 Une personne...
02/08/2024

⏳ Avant/Après ⌛️

⏳ 3 mois et -15kg plus t**d …

🤩 Une superbe évolution avec une très belle perte de poids

🙏🏻 Une personne qui ne pouvait plus se regarder dans un miroir à cause de son apparence physique qui se sent désormais beaucoup mieux dans sa tête et dans son corps

🪄 Mais cela ne s’est pas fait par magie

➡️ Pour atteindre ce résultat plusieurs choses ont été mises en place

☑️ Un plan nutritionnel adapté à ses besoins en établissant une stratégie qui lui convenait

☑️ Un objectif de pas journalier

☑️ Un suivi chaque semaine afin de faire le point, de conseiller et de rassurer

📩Si tu veux toi aussi un programme qui te permettra d’atteindre le physique que tu veux contacte-moi

⬅️Si tu manges un des aliments qui se trouvent à gauche.📉 Et que tu souhaites perdre du poids !➡️ Je te conseille de les...
23/07/2024

⬅️Si tu manges un des aliments qui se trouvent à gauche.

📉 Et que tu souhaites perdre du poids !

➡️ Je te conseille de les remplacer par les aliments de droite.

😁 Le même plaisir mais les calories en moins !

💪🏻 Parfait pour perdre du poids sans frustration !

Les 5 vérités sur les HIIT 🫢Vérité  #1️⃣On entend souvent que les HIIT vont faire perdre beaucoup de calories même après...
26/06/2024

Les 5 vérités sur les HIIT 🫢

Vérité #1️⃣

On entend souvent que les HIIT vont faire perdre beaucoup de calories même après l’exercice, cela s’appelle l’EPOC 🥸

Mais la réalité c’est qu’après la séance il n’ya que très peu de calories qui sont brûlées 🔥

Cela dure le temps que votre cœur va mettre à redescendre ⬇️

Vérité #2️⃣

Si l’on compare une même personne qui fait un HIIT de 20 minutes et un marche d’une heure, les calories dépensées selon sensiblement les mêmes 🥲

Les HIIT permettent de brûler des calories plus rapidement donc si vous avez peu de temps c’est utile 👌🏻

Vérité #3️⃣

Les HIIT intègrent très souvent des exercices avec des impacts 💥

Ce qui augmente la probabilité de se blesser, surtout si la condition physique du pratique est faible 🤕

Donc attention aux exercices sélectionnés qui peuvent ne pas convenir à tout le monde ⚠️

Vérité #4️⃣

Parfois des personnes publient des « HIIT » sur Instagram qui sont tout sauf des HIIT 🫠

Les HIIT demandent une grande intensité afin d’avoir un BPM élevé 💓

Peu de gens atteignent un BPM important lors de leur HIIT 😬

Faire un circuit avec 45 secondes d’effort et 15 de repos ne signifie pas que vous faites un HIIT 🫣

Vérité #5️⃣

Les HIIT ne sont pas une solution magique pour perdre du poids 🧙‍♀️

5️⃣ Tips à mettre en place pour la perte de gras 1️⃣ Manger assez de protéines Pour 2 raisons, elles permettent de const...
23/06/2024

5️⃣ Tips à mettre en place pour la perte de gras

1️⃣ Manger assez de protéines

Pour 2 raisons, elles permettent de construire du muscle et sont très rassasiantes 😋

2️⃣ Manger des légumes a chaque repas

Les consommer va permettre d’atteindre la sensation de satiété et cela en consommant des vitamines et des minéraux dont le corps a besoin

3️⃣ Avoir un cycle de sommeil regulier

Se coucher et se lever à la même heure vous aidera à avoir un cycle qui vous permettra de passer de bonnes nuits de sommeil et vous évitera d’être fatigués 😪

Et on le sait, la fatigue augment les quantités de calories consommées 🥲

4️⃣ Marcher de manière volontaire pendant 30mn par jour

Cela vous permettra d’avoir une routine quotidienne 🔁

Plus de pas est égale à plus de dépenses énergétiques 🔥

5️⃣ Abonne-toi à mon compte

Parce qu’avec moi pas de poudre aux yeux 👀

Mais ce sont vous avez besoin pour réussir 🤩

🎉 Rejoins mon Challenge de Perte de Poids de 30 Jours ! 🎉Salut à tous, j'espère que vous allez bien ! Si vous cherchez à...
23/06/2024

🎉 Rejoins mon Challenge de Perte de Poids de 30 Jours ! 🎉

Salut à tous, j'espère que vous allez bien !

Si vous cherchez à perdre du poids et à vous muscler, alors j'ai ce qu'il vous faut !

J'ai créé un challenge qui comprend :
🍎 Un journal alimentaire pour suivre vos repas
💪 Un programme de musculation adapté
👥 Un groupe d'entraide sur Telegram pour se motiver ensemble

C'est gratuit et accessible à tout le monde !

Pour s'inscrire c'est ici 👉 https://www.bakertrainer.com/e7c7333c

On va y arriver ensemble ! 🚀

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