31/08/2026
Améliorer sa foulée en course à pied grâce aux gammes athlétiques
🏃♂️Pour progresser en course à pied et courir efficacement il n’y a pas que le cardio et la puissance musculaire qui compte.
👉🏼La technique de course est aussi très importante car elle va permettre d’améliorer directement la gestuelle de la course et la qualité de la foulée :
👍🏼 Aller plus vite/meilleure performance
👍🏼 Améliorer les transferts de forces et diminuer le coût énergétique (= moins se fatiguer et courir plus longtemps)
👍🏼Prévenir et diminuer les risques de blessures
💡 On parle d’educatifs ou de « gammes athlétiques » ces exercices qui permettent d’améliorer la qualité de la foulée. Ils peuvent se placer au début d’une séance en guise de routine d’échauffement.
📝 Voici 6 exercices de base (mais pas si simples) que vous pouvez vous entraîner à réaliser régulièrement (environ 20 à 30 mètres pour chaque exercice à faire 2 ou 3 fois)
