Halterophilie club du Rey

05/12/2016

25/10/2016

Soiree comme on les aime au HCR. Se soir c muscu pour le maillot 💪🏻

31/12/2015

Derniere sceance de 2015

03/11/2015

Nouvelle machine prete a etre essayée

23/10/2015

23/10/2015

Travail bras

23/10/2015

Travail epaule

23/10/2015

Travail du dos

23/10/2015

Travail des pecs

20/10/2015

Votez pour la prochaine machine que vous voulez dans votre salle de sport...

19/10/2015

Première séance d'hypertrophie (prise de masse) pec/dos
Attention : R.M. signifie répétition maximal. On ne va pas travailler en fonction de votre 1 R.M. donc en pourcentage, mais plutôt avec le nombre de répétition dont vous êtes capable de faire.
8 à 10 R.M. signifie que si vous êtes capable d'en faire plus de 10, c'est pas assez lourd, si vous n'êtes pas capable d'en faire plus de 8, c'est trop lourd. Il faut trouver le bon poids et jouer avec tout au long de la séance avec le cumul de la fatigue.
Respecter le temps de recup.