TallStrong Coaching

TallStrong Coaching Vous ne serez jamais seul ! Méthode TallStrong, +5kg minimum !

31/08/2026

Tout est dit… du moins presque 👀

Quand je vois ces sportifs avec des génétiques de fou, mais que certains de ces aspects ne sont pas explorés je me dis y a encore du taff. Et ça n’enlève en rien le mérite de ces derniers, mais effectivement, les performances peuvent aller beaucoup plus loins grâce à de la conscience corporelle à travers ces différents aspects.

C’est pour ça que je t’offre mon guide avec la base en performance, tu as juste à commenter « performance » et on se retrouve en DM 🫵🏻🔥

Le meilleur reste à venir !

J’ai longtemps cru que le silence était l’absence de réponse.Alors je cherchais des signes partout.Dans les autres.Dans ...
29/08/2026

J’ai longtemps cru que le silence était l’absence de réponse.

Alors je cherchais des signes partout.
Dans les autres.
Dans les événements.
Dans ce qui venait me rassurer.

Mais parfois, le silence n’est pas un vide.

C’est un espace.

Un espace dans lequel tout ce que tu utilisais pour te fuir toi-même finit par se taire.

Et il ne reste plus que toi.

Tes peurs.
Tes blessures.
Tes questions.
Ta vérité.

Peut-être que le Divin ne s’est jamais tu.

Peut-être que j’étais simplement entouré de trop de bruit pour l’entendre.

✝️

Et toi, qu’est-ce que le silence t’a déjà appris ?

29/08/2026

PROTOCOLE EXTRÊME ! : 25 sec de gainage en apnée + 25 burpees.
Sans repos.
Répéter 15 fois.

⚠️ SCIENTIFIQUEMENT
- C’est une fusion extrême entre 3 concepts connus :
- Apnée dynamique → augmente la tolérance au CO₂ et améliore la récupération ventilatoire.
- HIIT / Tabata → booste la VO₂max et la résistance métabolique.
- Stress intermittent (effort ↔ apnée) → développe la flexibilité cardio-respiratoire.
- Pas étudié tel quel en labo, mais basé sur des mécanismes validés.

1️⃣ GAINAGE EN APNÉE (25 sec)
- Tu bloques ta respiration volontairement → accumulation de CO₂ (hypercapnie) et légère chute d’O₂ (hypoxie relative).
- Ton nerf vague s’active → bradycardie réflexe (ralentissement du cœur).
- Stress interne : ton cerveau crie “respire”, mais tu restes immobile → énorme travail de contrôle mental et nerveux.

2️⃣ 25 BURPEES EXPLOSIFS
- Dès que tu repars, ton corps doit passer de l’apnée à une explosion anaérobie.
- Production massive de lactate + ions H⁺ → acidose musculaire.
- Cœur et ventilation s’emballent → le corps lutte pour rattraper le déficit d’O₂.

3️⃣ RÉPÉTITION × 15 SANS REPOS
- Tu combines deux stress opposés :
- le frein parasympathique de l’apnée,
- l’accélération extrême des burpees.
- Résultat → un yo-yo physiologique violent qui développe :
✔ Tolérance au CO₂ et à l’acidose.
✔ Variabilité cardiaque (capacité du cœur à s’adapter).
✔ Endurance mentale (résister au réflexe ventilatoire).

Ici, le corps n’a jamais ce qu’il veut : en apnée, il manque d’oxygène. En burpees, il brûle dans l’acidose. Enchaîner les deux sans repos, c’est apprendre à performer en plein chaos.

Attention ⚠️ : ce protocole est adapter à ma performance, si jamais réalisé reproduire en commençant par peu d’apnée et un exercice moins cardio. Il est très efficace mais doit être adapter à chacun ! 🙂🙌🏻

Le meilleur reste à venir !

29/08/2026

BOOSTER SA PHYSIOLOGIE VIA LA RESPIRATION !

Inspire par le nez. expire fort par la bouche.
40 respirations actives.
Chaque inspiration charge ton corps en oxygène.
Chaque expiration libère les tensions.
Tu fais circuler l’énergie. tu actives ton système nerveux.
Ton co₂ chute. ton mental s’aiguise.
Ton corps entre en état d’alerte contrôlée.

Vide complètement tes poumons.
Tiens l’apnée. reste immobile.
Ton cœur ralentit. tes neurones se calment.
Tu apprends à rester calme dans le manque d’air.
C’est ici que se crée la vraie maîtrise.

Inspire à fond. bloque l’air 15 secondes.
Sens la pression. sens la vie en toi.
Ton nerf vague s’active. ton corps se rééquilibre.
Puis relâche lentement.
Chaque cycle te rapproche de la paix et de la puissance.

Répète e processus 4 fois.
Chaque tour t’enfonce plus profond dans le calme.
Tu programmes ton cerveau pour la performance.
Tu optimises ta physiologie, ton mental et ta récupération.

Respirer n’est pas survivre.
Respirer, c’est devenir maître de son état interne.

En route vers le record du monde de burpees.

28/08/2026

PROTOCOLE EXTRÊME : 1 minute de burpees explosifs, suivie de 30 secondes d’apnée, répété pendant 20 minutes sans repos.

Pourquoi ? Parce que ce mélange PERMET d’aller au delà de notre physiologie :

- Stress métabolique : les burpees anaérobies produisent du lactate et des ions H+ donc tu entraînes ta tolérance à l’acidose musculaire (brûlure, perte de force) et tu repousses ta capacité à maintenir la puissance sous fatigue.
- Stress respiratoire : l’apnée volontaire crée une hypercapnie (excès de CO2) et une hypoxie relative (manque d’O2) donc ton corps apprend à résister à l’envie irrépressible de respirer et ton nerf vague est stimulé (frein parasympathique du cœur).
- Stress neurologique : ton cerveau reçoit deux signaux contradictoires → « lutte ou respire ». Résister forge une résilience mentale unique.

Ce protocole, ce n’est pas « grand public ». C’est extrême, mais il développe des qualités rares :
1. Une tolérance au CO2 digne des apnéistes.
2. Une capacité à performer sous inconfort total (comme en combat, rugby, ou crossfit).
3. Un mental de fer qui ne cède pas à la panique.

La science l’explique :
- Le repeated sprint in hypoxia améliore la performance musculaire et cardio.
- L’apnée dynamique augmente la tolérance au CO2 et la récupération ventilatoire.
- Le HIIT booste la VO2max et la résilience métabolique.

Mon protocole fusionne ces trois mondes.
Pas étudié tel quel dans la littérature… mais testé sur le terrain. Et crois-moi, ça forge plus que ton corps : ça forge l’esprit.

Le meilleur reste à venir !

26/08/2026

Retour du Burpees Apnée.

Respirer devient un luxe.
Le mental prend le relais.
Le corps s’adapte ou abandonne.

Ce protocole, c’est bien plus qu’un entraînement.
C’est un retour à l’essentiel : contrôle du souffle, gestion du stress, dépassement des limites.

🔥 15 burpees.
⏳ Apnée poumons vides.
🧠 Le cerveau panique, le mental s’éveille.

À chaque série, tu repousses ta tolérance au CO₂, tu renforces ta résistance mentale et tu apprends à rester calme et contrôler.

La vraie question :
Est-ce que tu contrôles ton souffle… ou c’est lui qui te contrôle ?

Bienvenue dans une autre dimension.

ATTENTION CE PROTOCOLE est à prendre sérieusement, inadapté pour les débutants ou bien les personnes ayant des pathologies qui pourraient contre indiqué de l’apnée ou bien un effort trop intense.

Le meilleur reste à venir 🤍

26/08/2026

Septembre approche 👊

Les vacances se terminent, la rentrée arrive… et c’est souvent à ce moment-là qu’on se dit :

« Cette fois, je m’y mets sérieusement. »

Mais si tu veux réellement transformer ton physique, le plus important n’est pas de repartir à fond pendant 2 semaines.

C’est d’avoir un plan adapté à toi, à ton objectif, ton niveau, ton emploi du temps et tes contraintes.

C’est justement ce que je propose avec mon coaching personnalisé.

L’objectif n’est pas simplement de te donner un programme et de te laisser te débrouiller.

👉 Un accompagnement pour progresser
👉 Une stratégie nutritionnelle adaptée
👉 Un suivi régulier de tes performances et de ton évolution
👉 Des ajustements au fur et à mesure de ta progression
👉 Et surtout, comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais.

Si tu veux profiter de septembre pour réellement passer un cap, c’est maintenant qu’il faut préparer la suite.

Je vais ouvrir quelques places pour le coaching à la rentrée.

📩 Si tu veux que je t’explique comment ça fonctionne, envoie-moi simplement « SEPTEMBRE » en message privé.

18/04/2026

Le plus grand mensonge…
c’est de croire que tu es ce que tu as appris à être.

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Castelnaudary
11400

Téléphone

+33649639948

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