23/09/2025
L’automne débute 🍂, mais pas question de perdre les bonnes habitudes prises cet été : pensez à bien vous ravitailler lors de vos sorties sportives !
Petit rappel important sur l’hydratation et la nutrition afin d’éviter les désagréments pendant vos balades 🚴♂️ :
👉 Trop de cyclistes partent avec trop peu d’eau et un ravitaillement solide insuffisant.
🔹 Hydratation :
Partez toujours avec au moins un bidon rempli d’une boisson énergétique ou d’électrolytes.
Repérez les points d’eau disponibles sur votre parcours (mairies, salles des fêtes, parcs de jeux, cimetières…).
🔹 Nutrition :
Sans entrer dans les détails techniques sur les glucides par heure, retenez une règle simple : mangez un petit quelque chose toutes les heures.
Exemples : barres énergétiques, pâtes de fruits… ou même la chocolatine du matin 😇.
💡 L’association hydratation + nutrition régulière vous évitera :
Les crampes
La panne de moteur
Le fameux coup de fatigue qui vous laisse sans force.
🚴♀️ Soyez prudents, buvez régulièrement et mangez intelligemment. Votre corps vous dira merci 🙏
🍴 Quand on parle nutrition, on pense bien sûr à nos partenaires gourmands :
👉
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👉 .de.saveurs
De passage sur Castelnau-d'Estrétefonds, pendant ou après l’effort, n’hésitez pas à vous arrêter chez eux 😋🍴
