08/06/2026
S il y a bien un dogme persistant en musculation et aussi dans d autre domaine d'ailleurs,c est bien celui de l intensité et je dois dire pour ma part que je trouve plutôt légitime, le fait que cette dernière ait été érigée au rang de dogme, puisqu elle a été toute ma vie de pratiquant, le fil conducteur de mes entraînements et pourtant, des question restent légitimes en ce qui concerne l intensité, ces question sont
-" jusqu'à quel point devons nous faire preuve d intensité lors de nos entraînements ? "
- " Est ce que,plus d intensité apporte nécessairement plus de résultats ?"
- "est ce que trop d intensité peut annuler toutes possibilités de progression ? "
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Toutes ces questions,moi qui suis toujours en quête d optimisation, je me les suis posé bien souvent, car je ressentais au fond de moi,et cela , malgré les croyances que j' avais développé et aussi qu on m avait transmis en la matière,qu elle revêtaient encore fois, une légitimité certaine a être posées...
Par ailleurs ce qu on constate sur le terrain, surtout quand les décennies de pratiques s accumulent, c est que les facultés du corps a s adapter à cette logique du " no pain ,no gain" étaient de toute façon et quoi qu on en dise, limitées ..
Serge nubret pour ne parler que de lui ,qui était je le rappelle,le seul vrai rival qu ait connu Arnold Schwarzenegger sous son ère,avait une vision de l entraînement beaucoup plus subtile,plus métaphysique que physique,il prétendait d ailleurs que sa méthode d entraînement tout comme son approche alimentaire, puisqu il était précurseur du fasting en ne mangeant qu une fois par jour ,lui était directement inspirées par dieu...
Serge avait l habitude de faire des série de 12 répétition,avec une charge avec laquelle il pouvait en faire 20,il compensait juste ce manque de proximité a l échec,par un plus gros volume d entraînement, puisqu il s entraînait parfois plus de 3 ou 4 h par jours..mais en tous cas et en ce qui le concerne,on peut dire que Serge nubret n était pas un adepte de l intensité,et pourtant il a développé un des physique les plus esthétique de tous les temps.
aujourd'hui, que nous dis la science dans ce domaine ? Et bien les choses sont très claires,nous pouvons gagner autant de masse maigre ( muscle ) qu en faisant une série a l échec ,qu en faisant une série avec deux ,voir même trois répétitions de réserve, autrement dit la science démontre que l intensité est certe un levier considérable mais que savoir la doser , notamment pour être capable de durer dans le temps est une chose cruciale dans votre quête de progression..
Pour ma part ,c est lors d' une de mes lectures qui remonte a plusieurs années déjà , probablement une dizaine,que j' ai été particulièrement interpellé par cette phrase, issue de la tradition bouddhiste et de la théorie de la voie du milieu,je cite" si tu tends trop la corde elle pète,si tu la tends pas assez elle sonne faux" ,en lisant cette phrase j' ai été littéralement soufflé,ça venait toucher ( sans faire de jeu mots) a une corde très sensible chez moi ,je dirai en d autre terme, que cette phrase est entrée directement en vibration avec mon âme,au moment où je l ai lu, chez su qu il y avait quelque chose qui venait bousculer ma perception des choses,et bien que cette phrase soit resté en suspend dans mon esprit,je n arrivais pas à en expérimenter la substance dans la pratique, même si sur le plan intellectuel j' arrivais largement à la conceptualiser, mon égo ,mon éducation ne me permettait pas de l intégrer pleinement à ma philosophie de vie ,a mes entraînements...il m'aura fallu donc plus de 10 ans pour pouvoir transposer cette approche de la vie a mes entraînement pour pouvoir la vivre dans ma chaire et je peux vous dire qu il n y a rien de plus grand sur le plan spirituel a expérimentér que cela..
Cependant vous devez être très vigilant avec cette approche et c est la où réside toute sa complexité,sa subtilité,car la limite entre le trop et le pas assez et vraiment tres très très ténue et que pour trouver cette zone à la quelle j ai fais souvent référence dans mes post ,que j appelle aussi "zone de productivité"ou encore "point hypnotique " il est impératif que votre égo soit totalement absent a la démarche et que seule vos sensations physiologique,-en entrant en connexion avec le moindre cm carré de votre anatomie-,mais aussi psychologique -en vous reliant à votre âme -vous servent de guide... attention et j insiste sur ce point ,la zone de productivité,n est pas là zone de confort,qui pour le coup est totalement inopérante physiologiquement et décroissante sur le plan spirituel..
Par ailleurs ce qui rends cette zone particulièrement efficiente c est qu elle engendre deux autre paramètre,qui sont au moins aussi important que l intensité que vous êtes capable de génèrer lors de vos entraînements qui sont là régularité,et aussi votre capacité a maintenir le procèssus dans la durée,sur des décennies,car plus ce que vous faites vous apporte de satisfaction, de plaisir ,plus vous êtes susceptible de le maintenir dans le temps et en musculation comme dans bien d autre domaine,la régularité la patience,l abnégation, l.opiniatreté sont des impératifs a toute évolution.💪💪
