Coach'in Pévèle

02/05/2026

🎉🏃‍♂️ Résultat du jeu concours – Courses du Moulin Philippidès Club Templeuvois / Les courses du Moulin

Ça y est… le tirage au sort a parlé 😄
(et oui, validé officiellement par le très sérieux Plouf Plouf 🎥)

👉 Et comme j’étais d’humeur généreuse aujourd'hui…
on passe de 2 à 3 dossards à gagner 🎁

👏 Félicitations à :
👉 Mat Delaval
👉 Noëmie Fraeye
👉 Biancu Vincenzo

Je vous contacte en privé pour voir ensemble les modalités d’inscription ✉️

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🙏 Un grand merci aux 27 participants, que ce soit sur Facebook ou Instagram !
Votre engagement fait vraiment plaisir 💛

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Pour les autres :
rien n’est perdu… il reste toujours les jambes pour aller chercher un dossard par soi-même 😏

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📅 Rendez-vous le 31 mai pour les Courses du Moulin
Avec, je l’espère, une belle ambiance comme chaque année 💪

21/04/2026

🎉🏃‍♂️ JEU CONCOURS – Courses du Moulin 2026
Ça devient presque une tradition… alors on remet ça 😄

À l’occasion des Courses du Philippidès Club Templeuvois / Les courses du Moulin
📅 31 mai 2026 à Templeuve-en-Pévèle,
je mets en jeu 2 dossards pour le 10 km 🎁

🍀🍀🍀

L’an dernier, c’était déjà une super aventure…
avec un groupe au top, une belle ambiance,
et une cheville qui m’avait gentiment rappelé que tout ne se passe pas toujours comme prévu 😅

👉 Cette année, objectif :
revenir avec le groupe…
et pourquoi pas aller chercher une petite performance en plus 💪

🍀🍀🍀

Et parce que préparer une course, ça ne se joue pas uniquement le jour J 👇
🤝 Je m’associe avec Auréline (madérothérapie) Maderobyaureline
👉 avec le code MOULIN2026
🎁 –5€ sur une séance de récupération ou de préparation des jambes
Parce que bon…un dossard, c’est bien
mais des jambes qui répondent le jour J, c’est encore mieux 😄

🍀🍀🍀

🎯 Pour participer :
✔️ Liker la publication
✔️ Être abonné à la page Coach'in Pévèle
✔️ Écrire “je participe” en commentaire
✔️ Inviter au moins 2 personnes en commentaire

👉 Bonus :
S’abonner à la page d’Auréline Maderobyaureline = 1 chance supplémentaire 🍀

⚠️ Seules les participations avec “je participe” seront prises en compte pour le tirage
🎁 Tirage au sort le 2 mai

🍀🍀🍀

Bonne chance à tous 🍀

Et rendez-vous sur la ligne de départ… ou à l’entraînement avant 😉

20/03/2026

🏃‍♂️🌿 Sortie longue du jour – endurance fondamentale

Sortie longue cet après-midi dans le cadre de la préparation du semi-marathon du 3 mai à Flines les Râches 💪

Au programme :
👉 Endurance fondamentale
👉 Des kilomètres… tranquilles
👉 Et surtout… du temps 😅

Parce qu’on ne va pas se mentir :
L’endurance fondamentale, ce n’est pas ce qu’il y a de plus “fun”
C’est lent, parfois long… et il faut accepter de lever le pied pour mieux progresser.

Mais c’est aussi là que tout se construit :
✔️ la base aérobie
✔️ la capacité à durer
✔️ et la régularité

De mon côté, petite astuce pour rendre ça plus agréable :
🎧 une bonne playlist (bon… plutôt heavy metal pour moi 🤘😅… pas forcément la plus adaptée au tempo, mais ça fait le job !)

Quelques petits rappels pour aborder ce type de sortie :
💧 Hydratation : ne pas attendre d’avoir soif
🍌 Énergie : selon la durée, prévoir un petit apport
🧠 Gestion : accepter d’aller lentement (même si l’ego râle un peu…)
📍 Parcours : varier les environnements pour casser la monotonie

Au final :
👉 Ce n’est pas la séance la plus spectaculaire…
👉 Mais c’est sûrement l’une des plus importantes

Et aujourd’hui encore : du plaisir, du calme… et quelques kilomètres en plus dans les jambes 🌿

28/01/2026

⚽🧤 Goal+ – une histoire qui dure

Du 20 au 24 avril, je participerai pour la troisième fois aux stages Goal+, stages spécifiques gardiens de but.
Une aventure qui a une saveur toute particulière pour moi.

J’ai découvert ces stages d’abord en tant que joueur, entre mes 14 et 17/18 ans, puis j’ai eu la chance d’intégrer l’équipe d’encadrement lorsque j’étais entraîneur au SC Douai.

J'ai également accompagné Guy, le créateur des stages, lors de l'aventure Sensée Foot Jeunesse.

Depuis le retour des stages Goal+, j’y participe régulièrement
(à l’exception de l’an dernier… Merci la cheville 😉).

Au-delà du sport, Goal+ est avant tout une aventure humaine, portée par une équipe d’éducateurs au top que je retrouve toujours avec beaucoup de plaisir, et des messages qui vont au delà du sport !

Cette année encore, je serai dans l’encadrement du groupe Olmeta, mon idole de toujours 🧤💙

Première réunion préparatoire effectuée :
hâte de retrouver le terrain, les gardiens… et l’énergie du collectif ⚽

🔵🟣🟡 GOAL+ 2026 : 13 EME EDITION ... ACTE UN !

C'est chez l'un de nos partenaires, en l'occurrence le Pub Saint Georges à Douai, que s'est tenue la première réunion de préparation de la 13ème Edition des Stages GOAL+. Une belle occasion pour cette joyeuse bande de passionnés de se retrouver afin de préparer au mieux l'accueil des 80 stagiaires gardiennes et gardiens de but à Arleux au Printemps prochain. Des retours, des arrivées et des retrouvailles, tout cela dans une ambiance que nous vous laissons imaginer avec la présence à distance du compère Grégory Letniowski qui quittera son île de la Réunion en avril comme chaque année pour rejoindre l'Equipe. Bien d'autres choses vont arriver ... cela ne fait que commencer ! Continuez à bien suivre notre actualité 😉
GOAL+, ce n'est jamais fini.
Vive le Sport !
Vive la Jeunesse !
Vive GOAL+ !

27/01/2026

🌊🏃‍♂️ Trail des 2 Baies – retour de course

22,5 km bouclés en 2h08, dont environ 18 km dans le sable et les dunes… autant dire que les jambes ont bien compris le message 😅

Le départ est plutôt rapide, avec une allure autour de 5’10/km sur les 7 premiers kilomètres.
Puis vient le premier passage dans les dunes : le rythme baisse logiquement, je fais mon effort dans les montées, parfois pour doubler, parfois juste pour rester propre dans l’effort.
Petite frayeur au 9e km : une légère torsion de la cheville gauche (une première…).
Plus de peur que de mal, ça repart vite, avec la tête un peu plus vigilante.

Après une sortie des dunes, on retrouve brièvement la plage à bonne allure jusqu’au ravitaillement, avant d’attaquer un long passage beaucoup plus exigeant : sable, dunes, relances… clairement la partie la plus dure du parcours.

Le retour vers Le Touquet se fait sur la plage, puis par une remontée aménagée.
À partir du 17e km, les mollets commencent à tirer sérieusement : léger début de crampe, mais j’arrive à maintenir un rythme correct jusqu’à l’arrivée.

🎯 Résultat :
➡️ 294e / 1350 au général
➡️ 14e de ma catégorie d’âge
(on dira simplement « Master », sans entrer dans les détails 😄)

Bilan :
✔️ Un premier trail sur cette distance
✔️ Un terrain exigeant mais magnifique
✔️ Du plaisir, du dépassement
✔️ Et une cheville qui a tenu, avec lucidité et confiance 💪

Quand le terrain devient exigeant, c’est souvent là que tout commence vraiment.

24/01/2026

🌊🏃‍♂️ Trail des 2 Baies – J-1

Demain, direction le Trail des 2 Baies.
👉 23,5 km de sable, de dunes, de vent parfois… et sûrement de jambes un peu lourdes 😅
Premier trail sur cette distance.

L’objectif ?
✔️ Prendre du plaisir
✔️ Profiter des paysages
✔️ Et quand même… se dépasser un peu (beaucoup ?)
Petite saveur particulière cette année :
presque 1 an après ma ligamentoplastie de la cheville, elle est enfin de retour à 90–95 % 💪
Assez pour repartir jouer dans le sable, sans trop réfléchir… mais avec lucidité et confiance.

Alors demain, pas de chrono obsessionnel.
Juste l’envie d’avancer, de savourer chaque foulée…
et de me rappeler pourquoi j’aime autant courir, surtout quand ça pique un peu 😉
On y va 🔥

09/01/2026

L’effort, ce n’est pas une punition… c’est un outil !

On ne va pas se mentir… sur cette photo, je ne suis pas en train de méditer 😅
Je suis en train de chercher l’effort.

Parce que dans le sport (et souvent dans la vie), c’est là que ça se passe :
pas quand c’est facile, mais quand ça commence à piquer un peu.
L’effort ne sert pas à se faire mal,
il sert à devenir plus fort, plus stable, plus confiant.

Et non, progresser ne veut pas dire souffrir en permanence…
mais ça demande parfois d’aller un peu plus loin que “confortable”.

Promis : on respire après 😄

Et au passage, très belle année à toutes et à tous : qu’elle soit pleine d’énergie, de mouvement et de beaux défis à relever 💪

21/12/2025

🎄✨ Joyeuses fêtes à toutes et à tous ! ✨🎄

Avant d’attaquer la dinde, le foie gras ou la bûche (chacun ses priorités 😄), je voulais prendre un moment pour dire MERCI.

Merci à toutes les personnes qui m’ont fait confiance cette année : pour reprendre le sport, se dépasser, se remettre en mouvement, préparer un objectif, ou simplement prendre du temps pour soi.

Merci pour votre motivation, votre bonne humeur… et parfois votre courage quand je dis “allez, encore 10 secondes” 😉
De mon côté, je suis plus motivé que jamais et prêt à relever tous les nouveaux défis de 2026, à vos côtés, quels qu’ils soient.

Profitez bien de ces fêtes, rechargez les batteries… et on se retrouve très vite pour continuer l’aventure 💪

Je suis Gaël , votre préparateur physique - coaching sportif & réathlétisation -

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03/11/2025

🏋️‍♂️ Lundi = jour des jambes… et du mental !

Parce qu’un coach doit aussi faire ce qu’il dit 💪

Alors j’ai appliqué mes propres conseils… un peu trop sérieusement peut-être 😅
Au menu :

🍑 50 fentes bulgares / jambe à 10 kg
💪 100 squats à 30 kg
🚀 200 squats sautés
🔥 125 hip thrust à 30 kg

Résultat ?
Le corps répond bien, la tête suit, et la cohérence reste 💪

Le dépassement, ça se travaille aussi pour soi.
Et demain, on verra si les escaliers sont encore une option 😬

28/10/2025

💪 S’entraîner pour mieux faire progresser les autres.

Même quand le planning est chargé, j’essaie toujours d’optimiser le temps pour m’entraîner un peu moi aussi.

Tester, ressentir, ajuster… c’est comme ça que je mets en pratique les séances que je propose.

Parce qu’en préparation physique, la cohérence, c’est aussi de vivre ce qu’on transmet 🔥