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Coralie Belmère

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Capbreton
Coralie Belmère

Experte Lagree Fitness depuis 2009 | formée par Sebastien Lagree.

Spécialiste musculation & running 🏃🏻‍♀️depuis 2007
Lagreeing The Bloom Club à Hossegor
Coaching à Movipole Capbreton

24/05/2025

Jeudi dernier, j’étais à la salle.
Et entre deux exercices, David me demande :
“Mais au fait, à quoi il sert le magnésium ?”

J’ai pris le temps de lui répondre mais je me suis dites que j'allais le partager ici aussi !

🫵🏻 Parce que tu peux en manquer sans même t’en rendre compte.

🔎 Pourquoi ton magnésium fond comme neige au soleil ?

Le magnésium, c’est un minéral ultra sollicité.
Et contrairement à ce qu’on croit, c’est pas juste une histoire de nutrition.

👉🏻 C’est avant tout une histoire de mode de vie.

🚨 Le stress : le voleur numéro 1
Dès que tu es stressé·e (que soit physiquement ou mentalement), ton corps sécrète du cortisol.
Et cette montée de cortisol fait fuir le magnésium de tes cellules.
💧 Il est ensuite éliminé par les urines → bye bye Mg.

👉🏻 Donc : plus tu es stressé·e, plus tu vides tes réserves.
Et si ton stress est quotidien ? Ta carence peut devenir chronique, même en mangeant “bien”.
Parce que tant que tu continues à en perdre plus que tu n’en apportes…
👉🏻 ton corps reste en déficit.

💦 La transpiration et l’effort physique
Tu transpires = tu perds du magnésium.
Tu t’entraînes beaucoup = ton corps en consomme plus pour produire de l’énergie, contracter les muscles, réguler ton système nerveux…
👉🏻 Les sportives sont en demande ++.

🍫 L’alimentation moderne n’aide pas

Même si tu manges “équilibré”, les aliments aujourd’hui sont :
👉🏻 moins riches en magnésium qu’avant (appauvrissement des sols)
👉🏻 souvent transformés (raffinage = perte de minéraux)
👉🏻 riches en substances qui bloquent son absorption (acide phytique, excès de sucre, etc.)

☕ Et en bonus : tout ce qui l’épuise encore plus
👉🏻 Le café
👉🏻 L’alcool
👉🏻 Certains médicaments (IPP, diurétiques, pilule, etc.)
👉🏻 Les régimes restrictifs
👉🏻 Le manque de sommeil
👉🏻 Le stress (oui, encore lui)

👉🏻 C’est la recette parfaite pour vider tes stocks.

👆🏻 Dans les slides, je t’explique à quoi sert le magnésium concrètement.
💪🏻 Muscles, nerfs, fatigue, fringales, sommeil : tu vas comprendre pourquoi c’est un vrai pilier.

30/10/2021

🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♂️ L'appel du Marathon !

Vous aussi vous avez l'impression qu'il y a comme une hémorragie sportive post Covid ? Ou c'est moi ?

On rattrape les éditions de 2020 et de 2021 et on est déjà en train de planifier 2022 🤯. Du coup les réseaux débordent d'images de course à pied, de lignes bleues et de records en tous genres.

Est-ce que ça me manque 🤔 ?

O-U-I !

Passer la ligne d'arrivée, ne penser qu'à récupérer ma médaille 🏅 et profiter de ce moment si grisant d'après course où l'objectif est atteint... Oh oui... cette satisfaction me manque.

👟 Est-ce que la course à pied me manque ?

Pour ceux qui me suivent, vous savez que j'ai troqué mes baskets de marathon pour les sangles de levage de musculation 🏋🏻‍♀️

🤷🏻‍♀️ N-O-N !

Pour l'instant la course à pied ne me manque pas du tout. Quand je pense au marathon l'envie m'effleure mais lorsque je pense à mes running rangées dans mon placard je n'ai aucune envie de les chausser pour aller fouler le bitûme ou n'importe quel autre terrain.

J'étais vraiment arrivée à un moment de saturation de cette activité et cette envie d'approfondir mon expérience en musculation tournait en boucle dans mon esprit depuis trop longtemps. Que ces 2 pratiques soient incompatibles ça m'a finalement rendu service en m'offrant une raison valable pour mettre un stop ⛔️ au running avant que je m'en écoeure véritablement.

On dit que les choses sont souvent bien faîte. Cette fois-ci encore, cela se vérifie.

J'entame mon chemin dans ce "nouveau" domaine de compétition (même si je suis à des années lumières de taner mon bikini body 😅). Je dis "nouveau" car si je m'entraine en musculation depuis 15 ans et il y a un fossé entre s'entretenir et se shaper pour un objectif de physique précis.

Néanmoins toutes ces photos de vos marathons ça me fait penser à quelques super moments passés à voyager à travers le monde pour courir certains des plus chouettes marathons.

Le marathon, quelle magnifique excuse pour prendre l'avion ✈️ ! Non ?

Mais aucune nostalgie. Je découvre un autre côté de la musculation et je vous jure que si courir 42,195km demande du mental, se dépasser en musculation en demande toute autant, et ce, à chaque séance !

Et vous, quels nouveaux challenges vous animent 👇🏻👇🏻 dites moi ?

06/10/2021

Je change de vie ! ✌🏻

Voici des mois que je suis absente ici et pourtant... il s'en passe des choses.

L'année a commencé et je suis sur-sollicitée pour des coachings que je ne pourrais pas dispenser (j'ai toutefois un super coach à vous recommander pour me remplacer).

Et pourquoi ? Parce que je vis un tournant majeur dans ma vie de coach, de sportive et de femme indépendante.

✨ Alors aujourd'hui, je vous annonce plusieurs choses :

1️⃣ Je quitte Toulouse... 👋

2️⃣ J'arrête la course à pied 😱

3️⃣ Je me lance un objectif sportif totalement différent... un indice se cache dans le carrousel 👙

4️⃣ Je pars vivre à... 🌴 (slide par là 👉🏻 pour savoir )

5️⃣ Je me lance dans un projet fou aux côtés de .lagree (va visiter son profil si tu ne le connais pas déjà)

Vous comprendrez peut être mieux pourquoi j'ai décidé d'arrêter le coaching privé à Toulouse 😵

Parfois la Vie vous offre des opportunités que vous ne pouvez juste pas refuser 🙏🏻

Quand Sebastien Lagree m'a propose de rejoindre sa Team, je n'ai pas hésité une seconde.

🤔 Pourquoi ? 🤔

👉🏻 Cet entraînement, la méthode Lagree Fitness, a changé la vie de milliers de personnes à travers le monde... Et il m'a choisi moi 🖐🏻 comme "Drôle de Dame" pour développer le concept dans les Emirats, l'Europe et le monde dans un 1er, 2nd et 3e temps.

C'est un honneur et je vous l'annonce officiellement ici 📍

J'ai dit... " O-U-I " 😎

⏰ Tic-Toc, ce sera bientôt l'heure du départ et j'ai encore du mal à le réaliser...

Est-ce que tu as toi aussi des rêves fous que la vie t'a donné l'opportunité de concrétiser ? Raconte-moi, j'adorerais savoir 💬 😋 !

16/11/2020

🍾 Fête + confinement = prise de poids ++ OU PAS 😁 !

"Selon un sondage Ifop, les Français ont pris en moyenne 2,5 kg depuis le 17 mars" titrent certains journaux au 6 mai, veille du déconfinement.
Lors du 1er confinement les français avait eu tendance à prendre du poids 😬

😅 Le second confinement appelle à se prolonger et avec lui la fermeture de nos salles de sport et l'arrivée des fêtes qui même dépeuplées ne se verront pas dénuées de nos traditionnels mets comme le foie gras, le chocolat, les bûches ou le champagne de rigueur même en petit commité.

Alors grossir sur ce second épisode de confinement rimerait presque avec fatalité 😱
Ou pas ! Il existe pourtant d'inombrables façons de limiter la casse.

Vous avez des idées à soumettre ici 👇🏻

15/11/2020

Ma tête quand je ressors ressourcée d’un run dominical et matinal !

📍Toulouse,
Dimanche 15 novembre

Il est 9:00 quand j’ouvre l’œil et que je vois le soleil briller à travers mes fenêtres ☀️

😷 La période n’est pas tous les jours facile et le moral suit alors trouver parfois la force de se lever et de résister à l’appel de la couette ce n’est pas toujours évident.

☕️ Je mets un pieds par terre après le câlin de rigueur à Cookie et j’allume la machine à café avant de m’équiper sans trop réfléchir, pour aller courir !

Je sors dehors, le soleil brille toujours, une légère brise sur le visage, les premières foulées déroulent et me voilà portée dans le rythme vivifiant de la course à pied 🏃🏼‍♀️

Il y a des km où je vole, des mètres où j’ai l’impression de perdre le souffle, je fais demi tour et je me sens peser comme 200kg et puis le dernier km, mes foulées s’affolent de nouveau jusqu’au stop du chrono sur ma watch ⌚️

10km et 1 heure autorisée de course à pied ! Put**n que ça fait du bien ✌🏻

Et vous ce matin ? Moral au top ou moyen ? Sport ou couette ? Action ou chill ?

☀️

30/10/2020

🎯 Quel(s) objectif(s) pour ces 4 semaines [minimum] de confinement ?
——
Toulouse, le 30 octobre 2020,

🏃🏼‍♀️Préparer un marathon demande une planification en vue de l’objectif ! Nous les sportifs on sait programmer des épreuves et s’y préparer. Alors 4 semaines, AU MOINS, ça nous laisse la place pour se donner un but concret et le réaliser !

Qu’en pensez-vous ? Quel pourrait-être le(s) vôtre(s) ? Perdre du poids ? En prendre 😋 ? Lire tous ces livres posés sur votre table de nuit ? Devenir un as de la pâtisserie ? Vous former a un nouveau métier ? Devenir un champion de poker ? Qu’en sais-je... tous les objectifs seront une façon positive de dépasser cette nouvelle épreuve du confinement 😷.

Pour ma part l’objectif est fixé. Et vous ?

29/10/2020

Et vous ? Quelle est votre dernière volonté ?

📍Toulouse,
Le 29 octobre 2020,

🇫🇷 La voix du Gouvernement a parlé et l’acte 2 du confinement commence ce soir à minuit pour 4 semaines “minimum”...

Alors j’ai choisi que pour mon “dernier” déjeuner, mon dernier caprice, ce serait mon précieux (même si mon cœur balance parfois pour l’ 🍏) dans ce lieu magique que j’affectionne tant (orchestré avec rigueur et générosité par mon ami 🤍).

Après des mois de doutes, il fallait être un peu naïf pour penser qu’il n’y aurais pas un second épisode de cette fiction irréaliste du Covid-19. J’en été de ces joyeux “optimistes” qui croyaient que le gouvernement ne pourrait pas choisir l’agonie de l’économie...

🤔 finalement sans opinion concrète... sauf celle d’être contente de ne pas être Présidente de la République pour gérer cette crise sans précédent... après le contre coup des annonces d’hier, qui m’ont laissée abasourdie... je décide de relativiser tout ça.

🤯 Si nous avions été désarçonné par la première saison, dans cette seconde saison Covid-19, nous devrions tous essayer de prendre notre mal en patience. Et pourquoi pas cette fois-ci se fixer de vrais objectifs positifs ?

😷 Confinée à Capbreton pour le premier épisode, je reste ici à Toulouse pour le second. Mon objectif après des mois de laisser-aller ? Une sérieuse reprise en main autour d’une routine sportive 💪🏻. Reprise des formations et assiduité seront mon maître mot de ces prochaines semaines. Pour l’instant, quelques heures encore, profitons-en !

Et vous ? Quel programme pour ce dernier jour ? Et quoi de prévus pour ces prochaines semaines ? Chill ou productivité ?

19/10/2020

🤍

❤️

25/09/2020

Toulouse, le 25 septembre 2020

🤍Combien aimez-vous manger ?

J’aime prendre le temps de me poser pour déguster [le plus souvent possible] un plat délicieusement préparé maison.

🍅 Des ingrédients savoureux, bio ou locaux pour m’assurer de leur qualité nutritive, de leur saveur gustative (la même que celle de mon enfance), de leur culture le plus possible responsable, écologique et sans pesticide pour préserver mon corps et notre environnement; de leur impact sur l’écologie ♻️

Manger c’est toujours une pause. Un moment pour moi où je pose téléphone et activités quotidiennes pour me concentrer sur chaque bouchée.

Après des mois de réadaptation à une alimentation saine (merci à mon guide et ami ) mise en place à la suite de gros troubles du comportement alimentaire, je recommence à manger de tout en fonction de mes envies.

En cette période anxiogène pour tout le monde et je ne déroge pas à la règle, je ne compte pas mes calories. Trop de paramètres à gérer, plus importants que de me soucier d’une quelconque perte ou prise de poids.

Chaque chose en son temps et le temps et à l’énergie de trop, plutôt qu’à venir à en manquer.

Je fais du sport et en période de « crise » [covid oblige] je limite la casse en acceptant ce que je me trouve comme imperfections potentialisées par le stress et en me rassurant que rien n’est immuable. Les objectifs esthétiques reviendront en temps voulu.

Le temps de la sérénités reviendra et pour l’instant gardez des instants précieux de détentes et de pauses comme le moment que vous réservez pour vous restaurer.

Et vous ? Vous aimez manger 🍽 ?

Adresse

Capbreton
40130

Site Web

http://carnetdecoach.com/

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