Fitness_motivation

29/07/2018

Hey les boeufs je vous met un petit exercices abdos très puissant comme gainage ça m'a permis de réalisé le drapeau🇫🇷🤙💪🐂

🔸️je fait 4 fois 5-6 répétitions💪

🔹️ il faut sortir de sa zone de confort pour progresser

▫️c'est partit pour de nouvelles aventures avec la team poison🇫🇷

20/06/2018

Exercice du jour les boeufs élévation frontale avec haltères

🔴je fait 4 séries de 12 répétitions

☢On ne se balance pas, on profite pas de la facilité

↗️Toujours plus sec de jour en jour, faut rien lâcher

⬆️Si tu le fait tu le fait bien ou tu laisse ta place à un autre

⚠️coach Jerome Poison


-fitboy

19/06/2018

Salut les boeufs je vous donne ce petit exercice aujourd'hui pour vos séances pectoraux🤙💪☢↗️⬆️🐂

🔴Pull over avec kettelbel

⚠️3 séries de 12 répétitions

Coach Jerome Poison

29/01/2018

salut les copains exercice du jours poulie haute vis à vis allongé sur banc incliné❌🏋️‍♂️💪

🔴muscle travaillé épaules👌

❌difficulté moyenne

➖Prend le temps de bien installer le matériel

entraînement et alimentaire par Jérôme poison 👌💪🏋️‍♂️👏

26/01/2018

https://youtu.be/L52g0IvwsVU
l'épisode 4 est au montage les copains 🏋️‍♂️🏋️‍♂️💪

Pour le détail des méthode: -SAP -TIMMING -ECT..... Allez voir la page Facebook fitness_motivation et mon insta fitness_260915

25/01/2018

Exercice du jour les copains, élévation frontale avec altère à deux mains🏋️‍♂️💪👌

🔴Ne vous pencher pas en arrière

❌Gaine les abdos et ne t'aide pas de ton dos

🏋️‍♂️Programme entraînement et diète par Jérôme poison

24/01/2018

https://youtu.be/L52g0IvwsVU

Pour le détail des méthode: -SAP -TIMMING -ECT..... Allez voir la page Facebook fitness_motivation et mon insta fitness_260915

23/01/2018

Un peut d'humour dans ce monde de brute💪🏋️‍♂️👏

🔴Nouveau record curl biceps altère

❌1kg chaque bras dur dur mais on va jusqu'au bout m

22/01/2018

Gros leg day aujourd'hui les copains, je vous présente le sissi squats👌💪🏋️‍♂️

🔵J'ai testé aujourd'hui vraiment pas mal, exercice complexe mais super sensation✔

🔴Muscle travaillé quadriceps

❌Gardé les genoux parallèle et le dois bien droits

⛔Programme alimentaire et entraînement par Jérôme poison.