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By LJ

By LJ sports est une marque française spécialisée dans le domaine du yoga, pilates, fitness&crossfit.

Notre volonté: vous offrir des produits de qualité, qui vous plaisent, et qui se veulent respectueux de notre environnement

15/03/2021

Accepte ce qui est, laisse aller ce qui était, aie confiance en ce qui sera... 🙏🌈

Bouddha

13/03/2021

Tempête de soleil du côté de Nice 🌝
..mais privé de session sport sur la Prom pour cause de confinement 😱😥.
Reste le plaisir des yeux et une petit avant-goût de printemps qui se dessine 🌿

Bon week-end à tous!💕

13/03/2021

Le yoga et le running, deux disciplines à privilégier et à combiner! 🙏🌈

L’une s’exerce en extérieur et travaille le cardio. L’autre est une pratique plus douce, qui favorise la souplesse et l’équilibre, procurant apaisement de l’esprit et lâcher-prise. Alors pourquoi combiner la course à pieds, aux multiples bienfaits (accessibilité, travail de l’endurance, du souffle, de la santé osseuse…), au yoga ?🙃

A vrai dire, les avantages du yoga pour les coureurs sont multiples, car lorsque l’on court plus ou moins régulièrement, le yoga a la faculté de contrebalancer les potentiels effets « néfastes » du running sur notre système musculo-squelettique et nos différents métabolismes. Tout est toujours une question d’équilibre. Les principaux bénéfices de ce duo gagnant sont un travail sur la proprioception (ensemble des informations nerveuses transmises au cerveau permettant la régulation de la posture et des mouvements du corps), mais aussi les assouplissements et la contribution du yoga à la récupération. 🙏

Le yoga combiné au running permet également l’amélioration de l’efficience et l’entretien des bons échanges vasculaires entre le sang et tous les tissus du corps (nutriments, oxygène, hydratation, élimination des toxines). L’idéal est de faire une séance de yoga d’environ 30 minutes pour 1h de course à pieds, sachant que l’on va adapter sa pratique en fonction de la fréquence des séances de cardio. Bien-entendu on préfèrera toujours des petites séances régulières à de grands efforts suivis de longues périodes de pauses pour récupérer !

11/03/2021

Chaque matin est une renaissance, ce que nous faisons aujourd'hui, c'est ce qu'il y a de plus important... 🧘‍♂️🌈💕

Bouddha

15/02/2021

Avez-vous déjà utilisé les kettlebells lors de vos séances de sport ? 🏃‍♀️

Ce poids surmonté d’une poignée, est devenu un accessoire incontournable, notamment dans le cadre de la pratique du crossfit. Le kettlebell se prend par la anse, permettant une meilleure prise en main que les haltères, que l’on prend par le centre.
Le kettlebell présente des avantages par rapport aux haltères et en particulier de réaliser des mouvements différents, comme des exercices balistiques basés sur la vitesse d'exécution, mais aussi de faire des étirements, de travailler sa flexibilité, ou encore sa force 👊🙃

Il permet aussi de travailler le système cardiovasculaire, de réaliser des mouvements de balancier, ou encore de renforcer la chaîne postérieure, ce qui est plus difficile avec un haltère. Mais choisissez le bien : plus la anse est fine, plus la prise en main est facile.
Il est conseillé aux débutantes de commencer avec un poids allant de 6 à 8 kg pour une femme pesant entre 60 et 70 kg, mais on peut envisager 8 kg à 10kg pour un bon niveau sportif 🤸‍♂️

L’idéal est d’avoir plusieurs kettlebells de poids différents pour pouvoir varier la charge en fonction des exercices, tout en respectant un principe de progressivité, et surtout de ne jamais charger en début de séance, mais d’augmenter le poids au fur et à mesure.
Ces charges qui peuvent sembler conséquentes sont nécessaires pour travailler efficacement les différents groupes musculaires 🙂

Enfin, saisissez bien votre kettlebell, en verrouillant sa prise avec le pouce et l’index, afin qu’il ne glisse pas. Une posture irréprochable est aussi essentielle quand on utilise un kettlebell.
A vous les swings, goblet squats et hip thrust permettant d’affiner sa silhouette, et autres exercices en ligne de nos coachs préférés pour se muscler efficacement et se maintenir en forme 🌈

29/01/2021

Prends le temps chaque jour de revenir en toi 🙏 Robin Casarjian

Photo by K**e Vega 🙃

28/01/2021

Faîtes-vous partie de ceux qui font leur séance yoga en extérieur? 🌈

L'un des avantages du yoga, c'est que l'on peut en faire quasiment n'importe où. Des études récentes ont montré que le fait de pratiquer dans la nature favorisait la relaxation et la concentration, deux éléments clés du yoga 🙃

La nature nous relie à nos racines, elle nous permet de renouer avec notre monde primitif. Chaque jour, notre système nerveux réagit à des moments de stress par des pertes notables d'energie. Quand on passe du temps dans la nature, le cerveau reçoit des signaux qui lui indiquent que le corps a réintégré son environnement naturel, ainsi les sensations d'énergie et de vitalité sont décuplées. Des conditions idéales pour effectuer une séance de vinyasa dynamique. 🧘‍♂️

Aussi, un cadre naturel peut stimuler les sens: l'odorat, la vue et le toucher activent certaines zones du cerveau grâce auxquelles vous devenez plus présents. L'air frais vivifiant vous fait prendre conscience de votre respiration, vous permet de vider votre esprit et de vous donner de l'énergie. Des chercheurs ont même montré que la beauté du cadre permettait de libérer des endorphines, ces fameuses hormones du bien-être. Le contact avec l'herbe ou le sable stimulent les sens et si par hasard la surface du sol est irrégulière, cela contribue à renforcer votre ceinture abdominale. La séance de yoga devient alors une véritable expérience des sens 🌿.

Faire du yoga dans un nouvel environnement contribue également à développer la confiance en soi, car vous sortez de votre zone de confort, vous faites abstraction du monde extérieur pour ne faire plus qu'un avec la nature.
Enfin, un beau cadre apaisant est l'endroit le plus propice à la méditation, aux bienfaits sans cesse démontrés. D'ailleurs, Bouddha ne méditait pas en intérieur! Vous n'avez donc que de bonnes raisons d'aller dérouler votre tapis dans un beau cadre et de profitez de votre séance 🙏💕

27/01/2021

« Yoga is not about self-improvement, it’s about self-acceptance. » ~Gurmukh Kaur Khalsa 🙏💕

« Le Yoga n’est pas une question d’amélioration des performances mais d’acceptation de soi. » ~Gurmukh Kaur Khalsa 🙏💕

26/01/2021

Le rythme effréné de nos vies professionnelles, ou le temps que nous consacrons naturellement à nos proches, notamment dans le cercle familial, nous empêchent souvent de consacrer du temps pour nous, de nous faire tout simplement du bien, tant au niveau du corps que de l’esprit. 🧘‍♂️🌈

Prendre soin de son corps, on connait tous plus ou moins la bonne méthode en essayant de pratiquer une activité sportive régulière, en mangeant équilibré (mais en n’oubliant pas de se faire plaisir également !), et en prenant soin de la qualité de son sommeil. Mais il faut ne pas oublier aussi de prendre soin de son esprit 😊.
Et pour cela, les bienfaits de la méditation ou du yoga ne sont plus à prouver pour faire le vide autour de soi, se libérer des tensions et des problèmes pendant un temps donné, se reconnecter à soi-même.
Le travail sur la respiration permet de lutter contre le stress quotidien, d’améliorer sa concentration et de mieux contrôler ses émotions. Elle a l’avantage de ne nécessiter aucun matériel, et de pouvoir s’exercer facilement chez soi. Alors n’hésitons plus à nous faire du bien car on en a tous besoin ! 🙏💕

22/01/2021

Le bonheur c'est aussi offrir et partager un peu de temps avec ceux que l'on aime 💕

21/01/2021

Partir loin de tout, faire le vide, s'évader, rêver..... 🧘‍♀️🙏💕

20/01/2021

Contraints forcés à faire du sport chez soi, et à délaisser pour le moment nos salles de sport préférées ! Le côté positif, oui c'est possible de garder la forme (et le moral!) en transformant les gestes du quotidien en une véritable routine sportive 🤸‍♀️

Cette période difficile nous a aussi permis de se rendre compte qu'il existe mille et une façons de pratiquer une activité physique chez soi et de découvrir de nombreuses applications de fitness, chaines YouTube, vidéos de coachs sportifs pour profiter de sa session sport...Quant aux exercices, même les objets du quotidien peuvent être réquisitionnés de façon efficace (bouteilles d'eau en guise d'haltères pour un renforcement musculaire efficace, escaliers, chaises, etc) 🙃.

Les classiques squats, pompes, fentes, ou encore tractions restent des exercices très efficaces pour se muscler rapidement. Pour les novices, ne pas hésiter à suivre les tutos en ligne pour trouver la bonne position et ne pas se blesser. Et bien sûr, comme à la salle de sport, penser à bien s'échauffer, s'hydrater et s'étirer après la séance... À vos tapis! 🏃‍♀️🌈

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