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Coach experte post-partum | Méthode DE GASQUET®.
🤱🏼 Perds ton ventre de grossesse sans risque pour ton périnée
🏡 Méthode Safe&BoostMum,100% à la maison, sans chirurgie
+50 mamans transformées
Faisons le point⬇️

30/05/2026

🔥 Routine ischio en 3 variantes de pont fessier 🔥

Enregistre la routine pour ta prochaine séance ✔️

Le 1er exercice = focus ischios pur → ça chauffe vite, c’est normal 🔥
Les 2 et 3 = ischios + fessiers, mais aussi un gros travail de la sangle abdominale car tu es en position de pont (bassin surélevé).

👉 Point clé sur les exos 2 & 3 :
Ton bassin NE doit pas bouger, ni s’écrouler quand tu bouges la jambe.
Tu gardes un bassin stable + abdos engagés tout le long.

💡 10 à 12 répétitions par exercice
🔁 Et surtout : tu changes de jambe à chaque série !

👉 Dis-moi en commentaire : lequel t’a le + fait trembler ? 1, 2 ou 3 ? 🔥

F***y, ta coach experte post-partum
J’aide les mamans à retrouver leur ventre d’avant grossesse sans risques pour leur périnée et sans salle de sport.


Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet.

29/05/2026

Les abdos ne servent pas uniquement à avoir un ventre plat.
Ils ont plusieurs fonctions essentielles que je détaille dans ce reel 👆

Le but, ce n’est pas l’esthétique.
C’est le bon fonctionnement du corps après bébé.

Et si tu veux apprendre la base de ma méthode pour reconnecter périnée, transverse et diaphragme,
Commente “RESPIRATION” et je t’envoie le tuto en vidéo.

F***y, ta coach experte post-partum
J’aide les mamans à retrouver leur corps après bébé sans risques pour leur périnée et sans salle de sport.



Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet

21/05/2026

Tu veux travailler tes grands droits / tes “tablettes de chocolat” sans faire de crunch ? 🔥

Alors enregistre ce Reel et fais l’exercice avec moi 🙌
Écoute bien les consignes dans la vidéo, surtout la respiration, c’est ça qui change tout.
Essaie d’expirer le plus lentement possible afin d’avoir un travail profond et complet.

Et dis-moi en commentaire ce que tu ressens pendant l’exercice 👀

Si tu ne maîtrises pas encore “l’expiration du bas vers le haut” ou “le petit gilet” dont je parle dans la vidéo, commente RESPIRATION 💛
Je t’enverrai mon tuto vidéo gratuit pour apprendre la base de ma méthode.

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F***y, ta coach experte post-partum
J’aide les mamans à retrouver leur ventre d’avant grossesse sans risques pour leur périnée et sans salle de sport.


Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet

10/05/2026

📩 Commente “GO” si tu veux découvrir ma méthode.

⏳ Dans 3 mois, tu auras quand même 3 mois de plus.

La seule différence,
c’est que soit tu continues à repousser,
à te trouver des excuses,
à te dire “ce n’est pas le moment”…

Soit tu décides que maintenant, ça suffit.
Reprendre ton corps en main,
arrêter de subir ton ventre après grossesse,
te sentir à nouveau bien dans tes vêtements,
ce n’est pas une question de motivation.
C’est une décision.

✨ Post Bébé Boost en 12 semaines, c’est un accompagnement complet
sport + nutrition + suivi personnalisé,
pensé pour les mamans qui veulent des résultats concrets, sans se faire mal.

F***y, ta coach experte post-partum
J’aide les mamans à perdre leur ventre de grossesse et à retrouver un corps tonique sans risques pour leur périnée



Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet

03/05/2026

🌱 Commente « GO » pour recevoir les infos sur ma méthode !

Encore bravo Sarah !!! 🔥
Elle n’avait pas d’objectif de perte de poids. Elle voulait se sentir mieux dans son corps sans laisser filer le temps, et prendre du temps pour elle.

👉 Et côté alimentation, ça n’a pas été simple… elle partait de loin.
On y est allées progressivement — et même sans tout changer, elle a déjà obtenu des résultats.

👉 Je t’explique comment fonctionne Post Bébé Boost, mon programme 360 qui combine :

sport post-partum, repères nutrition simples et accompagnement personnalisé

✅ Des séances en vidéo à faire à la maison (tu appuies sur play et tu suis)

❌ Pas besoin de salle de sport

💪 Un travail spécifique pour réduire le diastasis et renforcer la sangle abdominale

🛡️ Des exercices adaptés pour travailler en sécurité pour ton périnée

✨ Et surtout : retrouver un ventre plus tonique et un corps plus fort après bébé

😌 Si elle l’a fait, pourquoi pas toi ?

F***y, ta coach experte post-partum
J’aide les mamans à retrouver leur ventre d’avant grossesse sans risques pour leur périnée et sans salle de sport.



Ventre après grossesse - post partum en sécurité - abdos après bébé - sport à la maison - méthode De Gasquet

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Cagnes-sur-Mer
06800

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Lundi 09:00 - 18:00
Mardi 09:00 - 18:00
Mercredi 09:00 - 18:00
Jeudi 09:00 - 18:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 17:00

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