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2 dorades passionnées de sport de glisse 🐟
Étudiants Kiné 👨🏻‍🎓
« Améliorez vos performances et votre santé »
kinesurfeur.gr8.com

27/07/2019

| Étirement Psoas |
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Aujourd’hui on vous présente un post sur l’intérêt d’étirer vos psoas. Tout est dit en vocal de la vidéo, alors tender l’oreille 🔊
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Quand réaliser cet exo ? Après être rester assis, ou en fin de journée.
Le but n’est pas de rester des heures en position, essayer entre 30s et 1 min sans que la douleur soit trop intense 🤙🏽
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Le but de ces étirements et de limiter le enraidissement de vos muscles en position raccourci ✅
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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13/07/2019

Les conditions ne sont pas top en ce moment pour l’ensemble de la France...
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✅ La solution ?
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C’est donc le moment idéal pour se remettre en forme avant que le swell soit de nouveau de la partie ! 🏄‍♂️
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Pour cela vous pouvez vous concocter des séances de renfo avec nos exos, ou bien aller faire du SUP, wake,...
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En attendant on vous laisse apprécier cette magnifique photo de 📸
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Bonne aprem à vous 🤙
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07/07/2019

| Summer WORKOUT |
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Vous pouvez soutenir notre travail en partageant en story et/ou aimer le post ✅
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Aujourd’hui on vous partage un post avec un exercice complet. Il est idéal de l’incorporer dans vos séances pour travailler votre gainage et l’explosvité buste/membres supérieurs. 👀
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Pour cela réaliser 4 séries du maximum de répétitions. Lorsque l’on dit maximum le but est de ne pas se dépasser mentalement sans toute fois avoir un nombres définis de répétitions.
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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29/06/2019

Expectation Vs Reality 💥

@ Brest, Bretagne

23/06/2019

|Stabilité Cheville|
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Et que diriez-vous d’un exercice pour travailler un peu l’équilibre aujourd’hui ? 🤔
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Je sais qu’on est dimanche mais ça vous demandera pas plus de 10 minutes pour le réaliser alors go les sportifs 🏋️‍♂️
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Le but de l’exercice va être de sauter en appui sur une jambe d’un côté puis de l’autre sans perdre son équilibre 😊
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Cet entraînement permet de renforcer vos stabilisateurs de cheville que ce soit les muscles du mollets (triceps sural) ou encore les muscles de la région antérieure de jambe(tibial antérieur...) 💪
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Ps : si vous avez du mal à tenir votre équilibre pensez à regarder un point fixe pendant la réalisation de l’exercice 👀🤙
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Bonne journée à tous 😃
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17/06/2019

| Journée Wakeboard |
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Hier on a testé un nouveau sport entre potes, un truc bien bien cool et vous partage aujourd’hui quelques moments en vidéo. En espérant que ça vous donne envie de tester aussi ! 🤙
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Après quelques essais où l’on finit tête dans l’eau, on commence à prendre le truc. Les sensations sont là, et en plus c’est top de ne pas dépendre des conditions. Au contraire du surf, Windsurf,... 💥
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Pour tous ceux qui ne savent pas quoi faire lors des journées pétoles et flat le wake est la meilleure option ✨
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Voilà on espère que ça vous plaît ! On compte partager un peu plus de contenu vidéo sur nos activités en rapport avec la glisse🌀
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Bonne journée les dorades 🐟
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17/06/2019

| Journée Wakeboard |
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Hier on a testé un nouveau sport entre potes, un truc bien bien cool et vous partage aujourd’hui quelques moments en vidéo. En espérant que ça vous donne envie de tester aussi ! 🤙
⠀⠀
Après quelques essais où l’on finit tête dans l’eau, on commence à prendre le truc. Les sensations sont là dès le début, et le plus c’est top de ne pas dépendre des conditions. Au contraire du surf, Windsurf,...
⠀⠀
Pour tous ceux qui ne savent pas quoi faire lors des journées pétoles et flat le wake est la meilleure option ✨
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Voilà on espère que ça vous plaît ! On compte partager un peu plus de contenu vidéo sur nos activités en rapport avec la glisse🌀
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Bonne journée le dorades 🐟
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16/06/2019

| Mobilité hanche |
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Aujourd’hui on vous présente un post un peu différent des autres. Le travail de la mobilité du bassin pour gagner en aisance sur l’a board est important. En plus de réduire le risque de mal de dos ✔️
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Pour réaliser ce mouvement :
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Contracter vos fessiers puis le but va être d’étirer le muscle psoas en amenant votre jambe sur le côté. Cet exercice peut être réaliser lorsque vous commencer à ressentir des douleurs au bas du dos à force d’être assis ou encore lors de séance mobilité spécifique. 🤙
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💥On a déjà fait plusieurs posts sur le gainage et son importance, mais ici on vous présente une version plus dur.
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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15/06/2019

| Gainage superman |
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🏆 Défi : Dites nous en commentaire le temps que vous avez tenu !
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Mais pourquoi travailler votre gainage?
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Améliorer votre gainage permet d’augmenter vos performances sportives, renforce la tonicité de votre tronc, et présente de nombreux intérêts pour votre posture ✅
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Concrètement en surf, réaliser du gainage statique et dynamique permet une meilleure transmission des forces entre votre buste et le reste de votre corps. Ce qui est important dans la réalisation des manœuvres, ou le mouvement commence avec les épaules pour se terminer dans vos jambes. On pourra vous faire un post sur le sujet si jamais ça vous intéresse 🌊
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💥On a déjà fait plusieurs posts sur le gainage et son importance, mais ici on vous présente une version plus dur.
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N’hésitez pas à tagguez vos amis pour qu’ils réalisent l’exercice 🏋️‍♂️
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Voilà on espère que ça vous plaît ! 🌀
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Bonne soirée à tous !
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29200

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