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Matthieu Lalot

-> Coach sportif diplômé / CREPS IdF
-> BPJEPS AF double mention
-> BF1 Force Athlétique
-> Muscu / Prépa Physique / Cours co
-> JuicePlus

21/03/2021

Voici ma « Home Gym » 🏋🏻‍♂️ actuelle, en bazar bien évidement, pour que la comparaison soit encore meilleure avec celle qui arrive 😊😂

Un peu d’investissement 💴 ne fera pas de mal. Nouveau décor, nouveaux matos, nouvelle organisation. À dans quelques semaines pour le gros changement 💪🏼🤟🏼
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18/03/2021

Pas spécialement de texte, juste de la bouffe 🍽😋😂
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15/03/2021

Pourquoi le « cheat meal » est si important (surtout en période de sèche) 🍟🥪

Il faut d’abord être honnête avec soi même. De temps en temps, se gaver d’hamburger 🍔 ou de pizza 🍕, ça fait du bien !
On a beau aimer cuisiner, manger sain, faire attention à son alimentation 🥦🥝, il y a bien une fois où l’on ne veut rien de tout ça, et on veut juste se faire plaisir. Ce sont ces « petits craquages » ✅ qui nous permettent de tenir une bonne alimentation saine et équilibrée en évitant les « gros craquages » ❌ sur plusieurs semaines. C’est là que l’on va prendre des kilos bêtement 👎🏼

De plus, le cheat meal n’a pas uniquement un impact sur le moral, il joue un rôle essentiel dans le boost ↗️ du métabolisme. Que l’on soit en prise de masse ou en perte de poids (mais surtout durant la perte de poids), le corps finit par s’habituer au régime hypo ou hypercalorique. L’excès de calories des « cheat meal », provenant notamment d’une quantité très élevée de lipides, vient déstabiliser cette adaption du corps à notre régime. Il permet donc de continuer d’obtenir de bons résultats lors de cycle de prise de masse ou perte de poids 💪🏼
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14/03/2021

Ça ne devait pas être le post de ce soir mais en voyant tous ces cadeaux de la part de mes coachings, je me sentais obligé.

Que ce soit ce magnifique tableau 😍, les gaufres chti 😋, les chocolats à Noël et à Pâques 🐣 ou encore les bananes de secours quand j’ai oublié les miennes 🍌, c’est tous ces petits trucs qui me font dire que le métier de coach sportif est bien + que ça. Ce n’est pas seulement une relation « professionnel/client » ou « élève/maître » comme certains osent le dire.

On apprend aussi énormément des autres pendant nos séances, ça va dans les deux sens 🤝
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07/03/2021

Tests de sélection du CREPS Île de France 🇫🇷 🏋🏻‍♂️🏃🏻

Ce jour là, j’étais loin d’imaginer qu’un an après seulement je vivrais de ma passion, et je prendrais autant de plaisir à aller « travailler ».
C’était les 3 jours les plus intenses et les plus stressants de toute ma vie 😬

Mon acolyte, on l’a fait ensemble purééééé !! 🙏🏼💪🏼
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06/03/2021

Le jour où ma passion pour les smoothies a commencé... 😋
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06/03/2021

Aujourd’hui je me suis lancé un défi, je dois préparer de A à Z mon repas.. de la sortie du frigo au dressage final. Et tout ça, en moins de 10min

Tout cela comprend, la découpe des aliments, l’assaisonnement, la cuisson, la mise en place des 3 repas, et pour terminer bien évidement une jolie présentation dans l’assiette

Voilà le menu:

En entrée 🥗 salade accompagnée de surimi, graine de courge, sauce salade maison (mélange de 4 huiles, vinaigre de vin et moutarde)

En plat de résistance 🌮 sandwich à deux étages, 2 steaks, 2 tranches de dinde, salade, cornichons, mayonnaise (industrielle j’avoue mais rien ne vous empêche de la faire maison, ça ne prendra pas beaucoup plus de temps)

En dessert 🍮 fromage blanc, coulis de fruit des bois, gelée de coing (fait maison par grand mère 😍) et une pincée de flocon d’avoine

Temps total : 9 minutes et 46 secondes
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03/03/2021

💪🏼💪🏼💪🏼
13j seulement séparent ces deux photos. Pesé à jeun, à la meme heure et habillé de la même manière, pour être sûr que les résultats soient fiables. Le travail paye je vous l’assure !
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02/03/2021

🗣👂

Qu’est-ce que notre vie serait nulle si on avait pas besoin de se battre pour obtenir quelque chose. Si tout était facile. Si tout était déjà acquis. La réussite ne signifierait plus rien car elle n’existerait pas sans l’échec !
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02/03/2021

Après avoir complètement revu ma manière de m’entraîner, changer ce qui n’était pas efficace, et après avoir pris conscience qu’il y a 1000 manières de progresser. Je me lance le même défi dans le domaine de la nutrition !

Bien + que de suivre un simple schéma nutritionnel, je vise une réelle amélioration de mon hygiène de vie. Il est important de rappeler que cette amélioration aura un impact direct sur ma santé générale mais aussi sur mes perfs !! Donc je prends 💪🏼

Je suis partant, et vous ?
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