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_clem.coaching Clémentine� en formation BPJEPS AF/HM

N’hésitez pas à aller me mettre un petit avis sur ma page Google 💪🏼
16/12/2025

N’hésitez pas à aller me mettre un petit avis sur ma page Google 💪🏼

🎁 Le BON CADEAU 🎁 : cadeau parfait si tu manques d’idée pour Noël ou pour un anniversaire. Utile pour : - Faire (re) déc...
18/11/2025

🎁 Le BON CADEAU 🎁 : cadeau parfait si tu manques d’idée pour Noël ou pour un anniversaire.
Utile pour :
- Faire (re) découvrir la pratique sportive à tes proches
- Offrir un moment pour prendre soin de soi, libérer les douleurs, apprendre à bouger au quotidien
- Prendre soin de la santé globale de tes proches
- Passez un moment ensemble avec une séance duo

Je te laisse me contacter sur les réseaux ou par mail pour recevoir ton bon cadeau 🎄

À très vite !

15/06/2025

☀️ Challenge hybride hyrox ☀️

Revivez avec nous en 1 minute notre effort d’ 1h25.

C’était le premier (et pas le dernier), on a eu chaud mais on a kiffé.

Merci à pour l’expérience, pour l’organisation. Merci aux bénévoles. Merci pour tous les encouragements, qu’est-ce que ça booste (j’ai d’ailleurs volontairement laissé le son derrière la musique, on les entend parfois et ils ont été précieux). Merci à nos photographes et vidéastes.

À bientôt pour le prochain.

Ton programme 2 mois est prêt 🔥N’hésites pas à m’écrire pour + d’informations ou pour démarrer le programme !
17/04/2025

Ton programme 2 mois est prêt 🔥

N’hésites pas à m’écrire pour + d’informations ou pour démarrer le programme !

11/03/2025

☀️ Circuit renforcement musculaire sans matériel ☀️Prends rien que 20 minutes pour bouger dans la journée, ton corps et ta tête te remercieront ! 💆‍♀️Voici un exemple parmi tant d’autres de circuit renfo full body que tu peux faire chez toi rapidement et sans matériel. 💪🏋️‍♀️N’hésites pas si tu as du matériel ou des élastiques à disposition, demande moi des alternatives pour ajouter de la difficulté ! 🧨Exemple : - Pompes (genoux ou pieds ou surélevé) x10- Pont fessier (sur un ou deux pieds) x12- Superman x12- Fentes alternés (changer de jambes à chaque fois) x10 par côté - Dips (+ tes pieds sont éloignés de la chaise + c’est difficile) x10- Squat x12Tu peux réaliser 3 à 4 tours avec 1’ de récupération entre chaque tours !

07/03/2025

☀️ Circuit training ☀️Circuit training préparé pour l’équipe des grenades en début d’entraînement. Week-end sans match alors on en profite 🏉📹 best vidéaste

25/02/2025

☀️ Circuit training sans matériel ☀️Parce que parfois on a moins le temps, parfois on ose pas aller en salle, parfois on a moins de motivation MAIS on veut quand même bouger ; alors voici un exemple parmi tant d’autres de circuit training (focus cardio) que tu peux faire chez toi et sans matériel. Exemple : - Jumping jack (avec ou sans saut) - Pas de l’ours + Mountain climber - Squat sauté (ou sans saut) - Sit up- Demi-Burpees (ou Burpees complet ; oui j’adore, ceux qui me connaissent le savent) Tu peux faire par exemple 40 secondes d’effort/20 secondes de récupération (avec le max d’intensité sur les 40’’), 3 à 4 tours avec 1’ de récupération entre chaque tours = séance de moins de 30’. N’hésite pas si tu as des questions et/ou des besoins d’adaptations !

24/02/2025

☀️ Une journée dans mon assiette ☀️

L’équilibre alimentaire permet de couvrir tes besoins nutritionnels, d’être en bonne santé et donc de prévenir les maladies chroniques.
Chaque personne est différente, adapte toi à tes goûts, tes allergies, ton niveau d’activité physique, tes besoins, ta façon de vivre.
Le plus important est de prendre de bonnes habitudes adaptées pour rester en bonne santé en sachant se faire plaisir.
(⚠️ tout n’est sûrement pas parfait dans cette journée mais cela me convient et je n’ai pas de frustrations, à toi de trouver ce qui te convient)

12/01/2025

☀️ Circuit HIIT ☀️ Méthode intéressante en mettant de l’intensité sur chaque phase de travail. Il peut être décliné de plusieurs façons : - temps 30/30, 30/15, 20/10…- nombre de tours, avec ou sans pause entre- exercices variés avec ou sans matériels Par exemple : - 4 exercices : Burpees/Mountain climber/Jumping jack/Run - 20’’/10’’- 2 tours sans pause à effectuer 2 fois (2’ de récup entre) Simple, rapide et efficace !

N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ! En privée sur Facebook, Instagram _clem.coaching ou par mail clem.coachi...
07/01/2025

N’hésite pas à me contacter pour plus d’infos ! En privée sur Facebook, Instagram _clem.coaching ou par mail [email protected] !

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☀️ 2025 ☀️Je vous souhaite une belle année 2025, qu’elle vous apporte de la réussite, du bonheur, de la santé, de la dou...
01/01/2025

☀️ 2025 ☀️

Je vous souhaite une belle année 2025, qu’elle vous apporte de la réussite, du bonheur, de la santé, de la douceur et un peu de sport !

J’en profite pour vous dire MERCI. Un très grand MERCI.
2024 a été l’année de mon lancement et sans vous rien n’aurait pu avoir lieu. Merci pour votre confiance, votre engagement et votre présence sur ces premiers mois. Vous êtes ma source de motivation quotidienne pour évoluer et vous proposer le meilleur pour votre bien-être.

Je vous dis à très vite pour de nouvelles aventures !
coaching

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