01/11/2023
MARSEILLE CASSIS 🫐
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🏃♀️: 20km 366mD+
⏱ : 1h36’45 (04:46)
➡️ 145è/6167 F, 75è/2466 SEF et 2296/19196 scratch.
Des chiffres à en faire tourner la tête 🤯
Arrivée sur le lieu de départ, on se retrouve avec des milliers de coureurs. Le choix du sas grand public n’a pas été stratégique mais on vit l’ambiance des vagues de départ avec l’envie d’y aller.
KM2,5 les copains sont là pour encourager et ça met du baume au coeur avant d’entamer la montée. L’allure est rapide mais reste honnête, pour l’instant je suis bien !
KM5 1er ravito avec le même rituel : 1 bouchée de pâte de fruit, 1 bouteille d’eau pour mouiller les bras; nettoyer la bouche et boire 2 gorgées. La pente est plutôt douce et l’allure reste correcte.
KM7 la pente se corse et les 2,5km les plus difficiles sont devant nous. 🧠«Petits pas» histoire de ne pas trop se fatiguer. Un drapeau signale le sommet du col et je le fixe en ligne de mire.
KM10 la montée est déjà finie🧠 «c’est vraiment passé vite..»
le ravito = même rituel avec une barre de pâte d’amande cette fois ci 😋
2,5km de descente me tendent les bras ! L’allure s’affole au rythme des dépassements. C’est fou comme doubler me stimule. Je suis focus sur ma sangle abdominale afin d’amortir les chocs et limiter au max les points de côtés.
KM14 le dernier ravito est déjà là. Je conserve la bouteille car il n’y en aura plus avant l’arrivée.. et je sais qu’il y a une nouvelle montée au KM18 😈
Je déroule jusque là sans vraiment regarder ma montre, juste en poussant toujours aussi fort dans le sol. La vue est sublime, les sensations sont au rdv, sincèrement : c’est un VRAI RÉGALE 🤩 Je me surprends à taper dans les mains des pitchounes qui encouragent.
Je finis la bouteille avant la dernière montée et le public me pousse à slalomer encore plus fort entre les coureurs.
KM19.. il n’en reste qu’un ! 🧠«c’est comme une série de 1000m, même si le goût acide arrive, je sais que je peux tenir le rythme sur cette distance». Alors je relance et je joue encore des coudes pour terminer en sprint total!
Je conseille ++ cette course mythique du running. Tout y est : le parcours, le goût de l’effort, l’ambiance running avec ces moments de folie et de solitude
