DG coaching

11/04/2026

Tu cherches un groupe pour courir ou pour débuter dans une ambiance conviviale ???
Alors ne bouge pas… le blabla-run est fait pour toi 😉

J’ai repris la course à pied il y a 1 mois pour améliorer mon cardio à basse intensité (et honnêtement, c’était pas vraiment ma discipline préférée 😅).

Parce que oui, si t’as pas l’info : ce type de cardio est super important pour la santé.
On passe notre temps à préparer notre retraite… mais on oublie souvent de préparer le “nous” de demain.

Du coup, je me suis dit : pourquoi ne pas partager ça avec d’autres personnes qui veulent investir dans leur santé ou qui ont juste besoin d’un petit déclic ?

Parce qu’au final, courir c’est simple :
une paire de chaussures, 5 à 10 km… et c’est parti 👟
Mais on le sait tous, le plus dur… c’est de se lancer.

👉 C’est exactement pour ça que j’ai créé le blabla-run.

Le concept ?
On court tranquillement, on discute, on rigole…
et on améliore son cardio sans pression 😄

Pas de compétition.
Pas de chrono.
Juste du mouvement et de la bonne humeur 🙌

👉 Seul pré-requis : une paire de chaussures… et l’envie de passer un bon moment

🎯 Aucune limite d’âge : chacun va à son rythme
🐶 Et les chiens sont les bienvenus pour encore plus de fun !

💸 Niveau tarif ?
👉 Juste un sourire 😄

Débutant(e), en reprise ou juste en manque de motivation : tu es le/la bienvenu(e).

🔥 Envie de tester ?
Laisse “BLABLA-RUN” en commentaire et je te contacte en privé 👍

23/02/2026

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de bien plus qu’un groupe.

J’ai envie de vous parler d’une aventure humaine.

Fred, Laure, Karine, Noëlle, Patrice et Laurence ont tous fait le même choix :
reprendre le contrôle de leur corps.

Pas pour devenir des athlètes.
Pas pour impressionner.

Mais pour continuer à bouger.
Continuer à profiter.
Continuer à croquer la vie à pleines dents.

Cette photo, ce n’est pas juste du sport.

C’est des prises de conscience.
Des doutes partagés.
Des “pourquoi” exprimés à voix haute.

Pourquoi attendre d’avoir mal pour agir ?
Pourquoi subir le temps qui passe quand on peut décider d’en reprendre le contrôle ?

Ils ont compris une chose essentielle :
ils ne sont pas seuls.

Et avancer ensemble… ça change tout.

Le sport, ce n’est pas seulement transpirer.
C’est rire.
Se soutenir.
Progresser.
Reprendre confiance en son corps… et en soi.

Coaching à domicile.
Programmation personnalisée.
Cours collectifs.

Un seul objectif :
rester autonome, fort et libre dans son quotidien.

Ne plus hésiter avant un déménagement.
Ne plus avoir peur d’une randonnée entre amis.
Ne plus se demander si son corps va suivre.

En plus des moments sportifs, on partage aussi des instants conviviaux comme celui-ci 🤝

Merci au Le Lemovice Marennes pour leur accueil 😉

Si toi aussi tu sens que c’est le moment de reprendre confiance en ton corps…

Écris-moi en DM 📩
ou prends rendez-vous via le lien en bio.

Peut-être que la prochaine photo sera la tienne avec nous.

Merci au pour leurs accueil 😉

22/02/2026

Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de bien plus qu’un groupe.

J’ai envie de vous parler d’une aventure humaine.

Fred, Laure, Karine, Noëlle, Patrice et Laurence m’ont contacté avec une envie commune : reprendre le contrôle de leur corps.

Pas pour devenir des athlètes.

Pas pour impressionner qui que ce soit.

Mais pour continuer à faire ce qu’ils aiment.

Continuer à bouger.

Continuer à profiter.

Continuer à croquer la vie à pleines dents.

Cette photo représente bien plus qu’un groupe de sportifs.

Elle représente des prises de conscience.

Des doutes partagés.

Des “pourquoi” exprimés à voix haute.

Pourquoi attendre d’avoir mal pour agir ?

Pourquoi subir le temps qui passe quand on peut en reprendre le contrôle ?

Ce moment d’échange leur a permis de réaliser une chose essentielle :

Ils ne sont pas seuls.

Et parfois, savoir qu’on avance ensemble… ça change tout.

Parce que le sport, ce n’est pas seulement transpirer.

C’est rire ensemble.

C’est se soutenir dans les moments plus difficiles.

C’est célébrer les petites victoires.

C’est reprendre confiance en son corps… et en soi.

Pour leur permettre de conserver leur autonomie, j’ai mis en place plusieurs services adaptés aux besoins de chacun :

• Coaching à domicile

• Programmation totalement individualisée à faire chez soi ou en salle

• Cours collectifs en groupe

Chaque accompagnement leur permet de retrouver confiance dans leurs mouvements du quotidien.

Ne plus hésiter avant de porter un carton pendant un déménagement.

Ne plus avoir peur de partir courir avec son chien.

Ne plus se demander si leur corps va suivre pendant une randonnée avec des amis.

En plus des moments sportifs, nous nous retrouvons aussi pour partager des instants conviviaux comme celui-ci.

Ces moments créent des liens, des amitiés, et parfois même des habitudes :

aller marcher ensemble le week-end,

se motiver quand l’un a moins d’énergie.

Et c’est ça, la vraie richesse de ce groupe.

Si toi aussi tu ressens que c’est le moment de reprendre confiance en ton corps,

de te sentir plus fort, plus libre, plus serein au quotidien…

Écris-moi en commentaire

ou prends rendez-vous ici 👇

https://paa.ge/dgcoaching?share_link=link_01JDQC4DJ0TJQAMEV1JX66X2PD

Peut-être que la prochaine photo sera la tienne avec nous.

Merci au lémovice pour son accueil 😉

12/01/2026

La sarcopénie, qu’est-ce que c’est ?

C’est un phénomène physiologique qui apparaît progressivement dans notre corps, généralement à partir de 50 ans.
Si on le laisse s’installer sans rien faire, il peut engendrer des problématiques importantes dans la vie quotidienne.

Si tu veux en savoir plus pour prévenir ce phénomène, ou pour en sortir, je t’invite à regarder ce moment d’échange que j’ai animé en novembre derCrossFit Sea Forcetaine de personnes chez CrossFit Seaforce.
Il apporte des clés concrètes, mais surtout de la connaissance sur une problématique qui, selon moi, devrait être enseignée à tous.

N’hésite pas à me contacter si tu as des questions, je te répondrai avec plaisir.

👉 Si ce sujet te parle, laisse un commentaire ou envoie-moi un message, je serai ravi d’échanger avec toi.

Bon visionnage 👀
PS : tu peux aussi l’écouter comme un podcast 😉

Enjoy the videos and music you love, upload original content, and share it all with friends, family, and the world on YouTube.

10/12/2025

Clap de fin de mon accompagnement avec Cid et Louis.
Un parcours rempli de « POURQUOI » 😂

À la base, si je les ai contactés (même si c’est Cid qui m’a écrit en premier 😂), c’était pour faire évoluer mon entreprise et devenir un vrai entrepreneur : quelqu’un qui peut passer du temps avec ses enfants tout en ayant un business qui tourne.

Quand je me suis lancé, j’étais clairement dans le brouillard.
Je ne savais pas où aller, ni comment structurer tout ce que je voulais créer.
Cid et Louis m’ont donné des clés qui m’ont complètement transformé : aujourd’hui, je me sens enfin légitime avec ma casquette de coach-entrepreneur.
Et ça change tout.

Ce mentorat a été un énorme accélérateur.
J’ai appris, j’ai grandi, et j’ai même réussi à dépasser ce que je pensais possible.
J’ai pu mettre la bonne valeur sur mon travail, me libérer du temps pour mes enfants, et vivre des expériences fortes…
Comme l’échange sur la sarcopénie : jamais je n’aurais imaginé organiser un événement comme celui-là avant leur accompagnement.
Et ce n’est que le début 😀

Et bien sûr, il y a eu les rencontres humaines.
Parler avec d’autres entrepreneurs m’a montré que moi aussi je pouvais y arriver…
Mais qu’il fallait commencer par y croire.
Et surtout : même une mauvaise action vaut mieux qu’une inaction.

Si tu es entrepreneur et que tu cherches cette étincelle pour passer un cap, je te conseille sincèrement de les contacter.
Le lire, c’est une chose.
Le vivre… c’est encore mieux.

06/11/2025

Et si le vieillissement était avant tout lié à la perte de masse musculaire ?

Le samedi 15 novembre à 10h, je vous invite à me rejoindre à la salle de CrossFit Seaforce pour échanger autour d’un sujet encore trop peu connu : la sarcopénie.
Un phénomène silencieux, présent en chacun de nous, qui influence directement notre vitalité et notre façon de vieillir.

Cet échange est ouvert à toutes et tous, de 30 à 80 ans, car il n’est jamais trop tôt — ni trop t**d — pour agir.
Il existe des solutions simples pour prévenir ou inverser ce processus naturel.

À la fin de cette rencontre, vous repartirez avec les clés pour préserver ou retrouver votre autonomie après 50 ans :
bouger sans douleur, continuer à voyager, à profiter de vos activités, ou à jouer pleinement avec vos enfants et petits-enfants

Et pour terminer sur du concret, on vous proposera une courte session de 20 minutes d’exercices simples et accessibles, pour vous montrer qu’un peu de mouvement peut faire toute la différence

⚠️ Attention : seulement 20 places disponibles !
📍 – 5 rue du Jeu de Paume, 17320 Marennes
📩 Réservation obligatoire : Pour réserver votre place, commentez “MOUVEMENT” sous cette publication 👇
Je vous enverrai ensuite un message pour confirmer votre inscription.
⚠️ Seulement 30 places disponibles, ne t**dez pas ! 💪

26/10/2025

⚡️Cette douleur a changé ma vie de sportif pendant 1 an et demi

Que représente la blessure dans la vie d’un sportif ? 🤔
Souvent, on pense que c’est juste un contretemps.
Mais parfois, c’est un véritable tournant.

En 2024, lors du Hyrox de Bordeaux, je tire un chariot de sled un peu trop vite pour le remettre dans la zone.
Un simple geste, effectué dans la précipitation…
Et là : une douleur violente en bas du dos, côté droit.

Je ne le savais pas encore, mais je venais d’entrer dans 1 an et demi de complications.

🛌 Mes nuits deviennent un calvaire :
je me réveille 3 à 6 fois à cause de la douleur.

🏋️‍♂️ Mes entraînements deviennent une épreuve :
je n’ai plus de séances sans souffrir.

Je dois mettre en pause ma préparation Strong First avec
J’enchaîne les examens, sans réponses claires.
On me parle de tendinite du moyen fessier…
Puis de spondylarthrite ankylosante…
👉 Je doute, je m’inquiète.

Juin 2025.
Un rhumatologue m’explique finalement que c’est une contracture du moyen fessier.
Son conseil ? Me masser avec un manche en bois 😂
Je m’exécute… et en 1 semaine, mes nuits s’améliorent enfin.

Je réadapte alors toute ma pratique :
✅ moins d’intensité
✅ moins de volume
✅ plus d’écoute
✅ plus de technique

Mon inscription à m’aide à réapprendre à bouger correctement
et à ne plus forcer bêtement sans écouter mon corps.

Aujourd’hui, je vois le bout de cette histoire
Je bouge sans douleur.
Je dors mieux.
Je revis.
Je m’entraîne mieux.

Mais ce parcours m’a appris quelque chose que la performance oublie souvent :
👉 Si tu veux aller loin avec ton corps,
tu dois l’écouter, le respecter, et parfois… l’attendre.

Ce post ne parle pas de résilience héroïque.
Il parle de réalité sportive :
entre errance médicale et déni,
on peut se faire très mal en voulant aller trop bien.

N’attendez pas d’être stoppé pour écouter votre corps ❤️

🇫🇷

12/10/2025

Régulièrement, on me dit :

« Tu es tellement fluide, tout a l’air facile pour toi ! »

Mais ce qu’on ne voit pas, c’est tout le travail et le processus d’entraînement derrière 💪

Depuis mi-juin, je me suis inscrit chez — une nouvelle discipline pour moi.
Même si je connais beaucoup d’exos, comme dit :

Le CrossFit rend humble.

Et je peux vous dire qu’il a raison 😅
Même avec des bases solides, chaque mouvement est un nouveau défi, un nouvel apprentissage.

🤸‍♀️ La gym, c’est clairement la discipline où je pars de zéro.
Et j’adore ça (ok… je râle un peu parfois 😂).
Apprendre, découvrir, progresser comme un débutant un vrai kiff à chaque WOD 🔥

👉 Que tu sois débutant ou expert, souviens-toi :
Reste humble.
Travaille tes bases.
C’est là que la vraie progression commence. 💥

Et pour ceux qui veulent remplir leurs t-shirts, foncez chez …
Le résultat est garanti 😉💪

16/09/2025

13/08/2025

Rien de mieux que des vacances à la montagne pour vous partager ma vision de l’autonomie du corps.

Pendant cette semaine, nous avons fait une randonnée de 7 heures, 16 km, 500 m de dénivelé positif, avec une bonne difficulté.
C’est largement faisable quand on est entraîné un minimum, car oui : si vous continuez à travailler votre autonomie via le sport, votre corps peut répondre à presque toutes vos demandes. C’est d’ailleurs pour ça que je m’entraîne chaque jour.

Sur cette randonnée, tout le travail accumulé en 10 ans de fitness m’a surtout permis d’aider mes enfants à gravir leur premier col de montagne.
Pour mon grand de 9 ans, ça a été, mais pour le petit de 4 ans, j’ai dû l’accompagner tout le long… et attention, lui aussi a vraiment assuré !

Sans tous ces entraînements, il n’aurait peut-être pas grimpé ce col à 4 ans, et nous n’aurions sûrement pas tenté l’aventure. Mais j’avais confiance en mes capacités, et je savais qu’à tout moment, je pourrais être la béquille qui l’aiderait à terminer l’ascension.

Le sport ( le fitness) nous permet de conserver un maximum d’autonomie pour profiter pleinement des activités qu’on aime et de ce que la vie nous offre.
Il nous permet aussi de faire profiter d’autres personnes qui, sur le moment, n’ont peut-être pas encore les capacités nécessaires.

Si tu as besoin d’améliorer ton autonomie, contacte-moi en DM : je me ferai un plaisir de t’aider, car le mouvement d’aujourd’hui développe l’autonomie de demain.

24/03/2025

C’est un objectif que j’avais en tête depuis longtemps, sans forcément mettre quelque chose en place pour le réaliser.

Fin 2024, j’ai contacté afin d’élaborer un plan d’action pour atteindre cet objectif en 2026.

Oui, je suis coach, mais il me manque certaines compétences pour valider le SFG1. C’est pourquoi contacter Loïs était la meilleure décision pour réussir ce test.

Faire appel à un professionnel pour être accompagné dans un objectif est la meilleure solution. Cela permet non seulement de gagner du temps, mais aussi d’acquérir des compétences solides sur le long terme.