17/03/2026
LES FESSIERS : BIEN PLUS QU’UNE QUESTION D’ESTHÉTIQUE
Quand on parle des fessiers, on pense souvent à l’aspect esthétique.
Pourtant, leur rôle est avant tout fonctionnel et thérapeutique. Les muscles fessiers sont essentiels pour notre santé, notre mobilité et la prévention des douleurs au quotidien.
Les fessiers sont composés de trois muscles principaux : le grand fessier, le moyen fessier et le petit fessier. Ensemble, ils jouent un rôle clé dans la stabilisation du bassin, la protection du dos et le bon alignement des membres inférieurs.
Dans la vie de tous les jours, nous utilisons nos fessiers beaucoup plus que nous le pensons. Ils interviennent lorsque nous marchons, montons les escaliers, nous levons d’une chaise, portons un objet ou simplement lorsque nous restons debout. Le grand fessier permet l’extension de la hanche, ce qui donne la puissance nécessaire pour se redresser ou avancer. Le moyen fessier, lui, agit comme un stabilisateur du bassin, notamment lorsque nous sommes en appui sur une seule jambe.
Lorsque les fessiers sont faibles ou peu sollicités, ce qui est fréquent avec la sédentarité, d’autres zones du corps compensent, notamment les lombaires, les genoux ou les ischio-jambiers.
Cela peut favoriser l’apparition de douleurs lombaires, de douleurs de genou ou encore de tensions dans les hanches.
C’est pour cette raison que dans de nombreux protocoles de prévention et de rééducation, le travail des fessiers est essentiel. Le renforcement de ces muscles permet notamment de :
• améliorer la stabilité du bassin
• protéger le bas du dos
• améliorer l’alignement des genoux
• prévenir certaines blessures
• améliorer l’équilibre et la posture
Dans les approches comme le Pilates, le travail des fessiers est intégré de manière progressive et fonctionnelle.
L’objectif n’est pas QUE de « muscler pour l’esthétique », mais de réactiver des muscles parfois endormis et de restaurer un mouvement harmonieux du corps.
En prenant soin de renforcer et de mobiliser les fessiers, on améliore non seulement la qualité de mouvement, mais aussi le confort dans la vie quotidienne.
Prendre soin de ses fessiers, c’est donc avant tout prendre soin de son dos, de ses hanches et de ses genoux.
À l’ACBB, tous les coachs le savent : nos séances sont construites dans cet objectif.
Parce que c’est toujours mieux de s’entraîner en comprenant pourquoi on fait les choses !
Parce que le mouvement est l’un des meilleurs outils de prévention.
