28/02/2021
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🌐Si tu veux quelques chose que tu n’as jamais eu tu dois faire quelque chose que tu n’as jamais fait ! 🌐
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⭕️HALTÉROPHILIE⭕️
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Je vais vous parler l’haltérophilie et plus précisément du CLEAN & JERK (sn**ch au prochain post). 🏋️♂️🏋️♀️
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Pourquoi ce sujet ? Car je sais que beaucoup d’entre vous ignore totalement à quoi correspond cette discipline ... 🤷♂️
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Mais c est pas grave ! Même si je ne vais pas vous expliquer la discipline dans les détails, je vais vous parler des « biens faits » de ces mouvements.💆♂️
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Dans un premier temps parlons de la partie plus technique, quand vous effectuez ce genre de mouvement polyarticulaire d’haltérophilie, vous faite à la fois un squat, un soulevé de terre, vous travaillez votre flexion de hanche, vos dorsaux, tous les muscles du tronc, la force et la stabilité des épaules, ainsi que le gainage du corps entier. 😱
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Chacun de ces exercices nécessite de soulever la charge à partir du sol, ce qui mobilise les muscles du tronc et toute la chaîne postérieure (des ischio-jambiers au haut du dos). Les quadriceps sont aussi travaillés avec la flexion des jambes, tandis que les épaules et les bras sont utilisés pour remonter la barre au dessus de la tête.💪
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En fait, il n’y a aucun autre exercice qui vous permet de réaliser autant de mouvements fonctionnels que le CLEAN & JERK et le SN**CH. 💯
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L’haltérophilie vous permet d’améliorer votre puissance, votre vitesse, votre explosivité, votre mobilité et votre équilibre. Cela signifie qu’elle peut être utilisée en complément pour progresser dans à peu près tous les sports mais également pour rendre les mouvements du quotidien plus facile. 🔥
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Le travail simultané de contraction/relâchement vous permet également un bon travail de proprioception !
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Je sais que la vision d être sous la barre peut faire peur. Mais encore une fois ce n’est qu’une barrière psychologique que l’on s’impose à soit même ! 😉
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Maintenant il n y a plus qu’à essayer et vous verrez que vous l adopterez !!! 👌
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#2021
