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Shape Up Satchel Coaching, Bordeaux (2026)

09/09/2021

⚫️𝐋𝐚 𝐦𝐨𝐭𝐢𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐫𝐢𝐞𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐬 𝐥’𝐞𝐧𝐠𝐚𝐠𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐥𝐚 𝐝𝐢𝐬𝐜𝐢𝐩𝐥𝐢𝐧𝐞. ⁣
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⚫️Beaucoup pensent que les grands athlètes sont bons parce qu’ils sont toujours motivés. Ce n’est pas le cas. Ce sont les athlètes avisés qui réussissent, ceux qui visualisent clairement l’objectif vers lequel ils veulent tendre. Ils sont prêts à tous les sacrifices, ils sont prêts à accomplir ce qu’ils répugnent à faire sur le moment pour obtenir ce qu’ils désirent plus t**d. ⁣
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⚫️L’engagement et la discipline mènent aux résultats, les résultats conduisent à la motivation. ⁣
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🟢Patience, engagement et discipline forment le triangle vertueux de la réussite. ⁣
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Comme d’habitude, partage, like et commente pour me soutenir dans mes projets ! ⁣
N’hésite pas à m’envoyer un message si tu veux rejoindre le Gang Shape Up ! ⁣
✅Prise de muscle / Perte de poids ⁣
✅Reprise du sport ⁣
✅Renforcement musculaire⁣
✅Préparation physique ⁣
✅Programmation personnalisée⁣
✅Crossfit ⁣
✅Krav-Maga⁣
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01/03/2021

𝐆𝐞𝐭 𝐨𝐮𝐭 𝐨𝐟 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐳𝐨𝐧𝐞 ! 𝐁𝐞 𝐛𝐞𝐭𝐭𝐞𝐫 𝐞𝐯𝐞𝐫𝐲 𝐝𝐚𝐲. ⁣
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18/02/2021

𝗪𝐀𝐊𝐄 𝐔𝐏 𝐂𝐀𝐋𝐋 ! ⁣
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Arrête de te trouver des excuses ! Tu es le seul maître de ton destin. Tu es le seul qui puisse faire en sorte d'obtenir ce que tu désires dans la vie, même si ta position actuelle semble très éloignée de la destination finale. L’histoire est remplie d’exemples de personnes qui n’étaient pas destinées à accomplir de grandes choses et qui sont devenues les plus célèbres du monde. Deux exemples rapides : ⁣
🔴Napoléon, né en Corse, parlait une langue qui se rapprochait plus de l’italien que du français. Il commençait sa vie avec un désavantage car il ne parlait pas la bonne langue et n’était pas issu d’une famille riche et reconnue. Mais comme il a fait ce que les autres n’ont pas fait, qu’il s’est instruit et qu’il est devenu expert dans l’art militaire, il est devenu l'un des plus grands conquérants de l’Histoire de l'humanité. ⁣
🔴Épictète, né esclave, a travaillé dur pour être affranchi par Néron et a consacré sa vie à être expert dans la philosophie stoïcienne. Cela fait plus de 2000 ans que nous le citons et il sera cité probablement encore pendant 2000 ans encore.⁣
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Ces deux exemples te prouvent que peu importe la situation où tu te trouves aujourd’hui, il y aura des solutions pour arriver où tu veux ! Mais tu es le seul à pouvoir opérer ce changement. Ce que tu veux dans la vie dépend de ce que 𝐓𝐔 𝐟𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞 !⁣
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10/02/2021

𝐅𝐢𝐧𝐝 𝐚 𝐰𝐚𝐲 𝐭𝐨 𝐚𝐜𝐡𝐢𝐞𝐯𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐠𝐨𝐚𝐥𝐬, 𝐧𝐨𝐭 𝐞𝐱𝐜𝐮𝐬𝐞𝐬. ⁣
Hey Gang ! N’oublie pas que ce que tu veux dans la vie dépend des petites choses que tu répètes tous les jours. ⁣
Tu es capable de tout, mets en place des routines, des petites habitudes. N’oublie jamais qu’il est préférable de progresser tout doucement que de ne pas progresser du tout. ⁣
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26/01/2021

𝐍𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐚𝐝𝐨𝐩𝐭 𝐭𝐡𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥𝐢𝐭𝐲 𝐨𝐟 𝐚 𝐥𝐨𝐬𝐞𝐫. ⁣
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Hey Gang, je fais ce petit post pour te dire que tu es capable d’accomplir de grandes choses. ⁣
Tout est une question de mentalité. Crois en toi et en tes projets. Donne le meilleur de toi, affronte l’adversité et adapte tes plans d’action. ⁣
N’oublie pas : soit tu gagnes, soit tu apprends, il n’y a pas d’échec !⁣
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12/01/2021

💉Je suis diabétique.💉⁣
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🔴Il y a un peu plus de trois ans, après une analyse sanguine, mon médecin m’a fait hospitaliser en urgence. Mon taux de sucre dans le sang était supérieur à 4g/L, alors que chez une personne saine, ce taux se trouve aux alentours des 0,80g/L. C’est à hôpital que l’on m’a annoncé que j’étais diabétique, que je devrais me faire des piqures le reste de ma vie et ce, plusieurs fois par jour et veiller quotidiennement à ce que je mange. On m’a fait comprendre que ma vie ne serait plus jamais la même. ⁣
❓Est ce que cela a été dur à encaisser ? Oui, mais seulement pendant 1 seconde. ⁣
🟢Maintenant tu me connais ; je répète suffisamment cette phrase « 𝐅𝐨𝐜𝐮𝐬 𝐨𝐧 𝐰𝐡𝐚𝐭 𝐲𝐨𝐮 𝐜𝐚𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥 ». C’était plus que jamais le moment d’appliquer dans la vie réelle le sens de cette phrase. ⁣
🟢A tout malheur son bonheur. Ce diabète, qui est une bête noire pour certains, est devenu mon meilleur ami. Grâce à lui, je prends encore plus soin de moi, je m’entraîne plusieurs fois par semaine et parfois plusieurs fois par jour. Je mange mieux, j’ai une hygiène de vie superbe. Je suis heureux de la discipline que j’ai construite petit à petit pour faire face à cette difficulté et je remercie ce nouveau meilleur ami de m’avoir rendu plus ambitieux, de m’avoir forgé un caractère plus solide et de m’avoir appris à toujours me relever, plus motivé et plus fort ! ⁣
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Quelle épreuve t'a fait le plus grandir ?⁣
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21/12/2020

Combien de fois ce genre d’événements t'est arrivé ? ⁣
Tu désires quelques chose de nouveau, chaussures, vêtements, téléphone... Tu hésites longtemps et quand tu décides de l’acheter, tu as l’impression de le voir PARTOUT ! ⁣
Quand tu sors tu le vois dans les vitrines, dans des publicités, sur d’autres personnes. Quand tu es sur internet, tu le vois aussi. Tu as l’impression de devenir fou, obsessionnel. C’est ce qu’on appelle la 𝐅𝐫𝐞𝐪𝐮𝐞𝐧𝐜𝐲 𝐈𝐥𝐥𝐮𝐬𝐢𝐨𝐧, aussi appelée the Baader-Meinhof phenomenon. ⁣
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Ok super, tu as appris quelques chose de nouveau ! Mais comment utiliser ce phénomène pour 𝐡𝐚𝐜𝐤𝐞𝐫 𝐭𝐚 𝐯𝐢𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐯𝐨𝐢𝐫 𝐮𝐧 𝐦𝐢𝐧𝐝𝐬𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐨𝐮𝐟 ? ⁣
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Tu l’as compris, plus tu parles d’une chose, plus tu la désires, plus tu la vois partout. Et si tu faisais la même chose avec le bonheur par exemple, si tu faisais la même chose avec des choses positives pas seulement avec des acquisitions matérielles? Et bien, OUI, ça fonctionne ! Pense à tes objectif, écris-les, réfléchis-y, travaille dessus et plus tu vas passer de temps dessus, plus tu vas forcer le destin et ce que tu désires finira par se rapprocher de toi petit à petit. ⁣
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𝐂𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 𝐣𝐮𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐚ç𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐣𝐨𝐮𝐞𝐫 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐬𝐨𝐧 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮, 𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 𝐟𝐚ç𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐞 𝐜𝐨𝐧𝐝𝐢𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐟𝐢𝐧 𝐝'𝐨𝐛𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐜𝐞 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐮 𝐯𝐞𝐮𝐱 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 !⁣
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15/12/2020

Que dirais-tu si je te disais que j’ai la solution pour bien commencer l’année 2021 ?! ⁣
Je mets en place un jeu concours spécialement pour ça. Je te donne une chance de gagner un mois de coaching personnalisé en ligne ! Je ne parle pas d’un vieux PDF envoyé à 200 personnes. Je te parle d'un programme fait pour toi, sur mesure ! ⁣
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Comment faire pour participer ? Il te suffit de suivre ces quelques étapes. ⁣
1️⃣ Suivre le compte ⁣
2️⃣Liker la photo ⁣
3️⃣ Taguer 3 partenaires d’entraînement amis qui devraient se remettre au sport ⁣
4️⃣Partager la photo dans ta story en me taguant dessus évidemment! ⁣
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Le tirage se fera le 25 décembre au matin, tu as donc jusqu’au 24 décembre minuit pour participer !⁣
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Important : il faut participer sur Instagram !
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07/12/2020

🔥Quand je vais revenir dès l’ouverture des salles de sports motivé comme jamais !🔥⁣
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⚪️As-tu hâte de la réouverture ? ⁣
𝐐𝐮𝐞𝐥𝐬 𝐬𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭 𝐭𝐞𝐬 𝐨𝐛𝐣𝐞𝐜𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐬𝐩𝐨𝐫𝐭𝐢𝐟𝐬 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝟐𝟎𝟐𝟏?⁣
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30/11/2020

Avoir un corps musclé, c’est 𝐛𝐢𝐞𝐧. ⁣
Avoir un cœur musclé, c’est 𝐦𝐢𝐞𝐮𝐱 ! ⁣
Avoir un corps et un cœur musclé ? C’est 𝐁𝐈𝐄𝐍 𝐌𝐈𝐄𝐔𝐗 ! ⁣
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Ce n’est pas mon moment préféré le cardio ! Mais c’est indispensable pour être meilleur lorsqu’il s’agit de déplacer des charges lourdes plusieurs fois à haute intensité. ⁣
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23/11/2020

🔥Et si tu profitais de l'effervescence générée par le 𝐁𝐥𝐚𝐜𝐤 𝐅𝐫𝐢𝐝𝐚𝐲 pour investir. Mais au lieu de céder à la fièvre acheteuse, fais les bons choix et investis sur toi-même !⁣🆙
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