Ba Training

17/02/2026

TRANSFORAMTION PHYSIQUE

Des parcours.
Des histoires différentes.
Mais une seule chose en commun : la décision de passer à l’action.

Ici, il n’y a pas de magie.
Pas de filtre.
Pas de solution miracle.

➡️ Il y a de la méthode.
➡️ De la régularité.
➡️ Des ajustements personnalisés.
➡️ Et surtout, un engagement total.

Chaque transformation que vous voyez est le résultat d’un travail construit, progressif et adapté à la personne homme ou femme, débutant ou confirmé.

Mon rôle n’est pas juste de vous faire transpirer.
Mon rôle est de vous accompagner pour changer durablement : votre corps, votre discipline, votre confiance.

Si eux l’ont fait, vous le pouvez aussi.
La seule question, c’est : quand décidez-vous de commencer ?

📩 DM pour rejoindre l’accompagnement.

HEALTH & PERFORMANCE

11/02/2026

Athletic Transfer

Développer ses performances en salle ne suffit pas.
L’objectif est de les transférer efficacement sur le terrain.

On ne s’entraîne pas comme un culturiste, mais comme un athlète.
L’esthétique est secondaire. La priorité est la performance spécifique.

Le travail en salle doit améliorer :
• la force maximale et la force relative
• la vitesse d’exécution
• la puissance
• le RFD (Rate of Force Development)
• la pliométrie et l’élasticité musculotendineuse
• la coordination et l’efficacité neuromusculaire
• l’hypertrophie (masse musculaire)
• le Core (gainage & transmission de force)

Tirer, pousser, projeter, sauter, sprinter, changer de direction…
Toujours en respectant les exigences biomécaniques et énergétiques de ton sport.

Chaque séance a une intention claire : produire plus de force, plus vite, avec plus d’efficacité.

BA Training t’accompagne avec une planification individualisée et orientée performance pour exploiter pleinement tes qualités physiques sur le terrain, réduire le risque de blessure et devenir la meilleure version de toi-même dans ta discipline.

HEALTH & PERFORMANCE

29/01/2026

Athletic legs

Le Legs Athletic est un travail de préparation physique orienté performance, sans objectif esthétique ou hypertrophique.
Il vise à développer la force maximale, la puissance explosive et la vitesse d’expression, en respectant les contraintes biomécaniques et énergétiques du sportif.

Les objectifs principaux sont :
• Produire plus de force sans prise de masse inutile
• Améliorer la puissance nécessaire aux accélérations, sauts et changements de direction
• Renforcer la réactivité neuromusculaire et l’efficacité du transfert des forces

Ce travail s’appuie sur des charges modérées à lourdes, des répétitions courtes avec intention de vitesse, des temps de récupération suffisants et une priorité donnée aux mouvements polyarticulaires.

Le Legs Athletic permet au sportif de devenir plus fort, plus rapide et plus explosif, tout en améliorant l’économie de mouvement, la durabilité et la prévention des blessures.

HEALTH & PERFORMANCE

16/01/2026

08/01/2026

15/05/2025

💥COACHING PRIVÉ💥

🌍: Dans un monde où tout va trop vite, s’accorder un moment pour soi est devenu une nécessité.
Le coaching privé, c’est plus qu’un entraînement.
C’est une stratégie.
Une méthode construite autour de vous : vos besoins, vos contraintes, votre corps loin du stress et proche de l’essentiel !

☀️: Les beaux jours reviennent et chaque séance se déroule dans un cadre paisible et stimulant : bord de piscine, parc arboré, terrasse lumineuse…
L’entraînement Ba training devient une expérience complète .

🏋🏻: Ici, pas de solutions miracles. Seulement du travail de qualité, du suivi précis et des résultats concrets.
Parce qu’un corps en bonne santé, c’est la base
de tout : énergie, confiance, longévité.

🫵🏼: Investissez dans ce que vous avez
de plus précieux : vous-même

28/10/2024

💥QUAND S’ÉTIRER ? 💥

🏋🏻‍♂️: C’est une question que l’on me pose régulièrement!

👂🏻: J’entends tout et n’importe quoi !
Avant ou après ?

🧘‍♂️: Avant le sport : oui, mais en activo-dynamique type étirement balistique et non pas en étirement passif. Sinon je préconise la mobilité avant les séances type Musculation, Cross fit…

🧘🏽: Après le sport : Oui, mais pas de suite, attendez quelques heures une fois le corps plongé dans un relâchement afin d’éviter d’aggraver les micro traumatismes survenus durant votre entraînement.
Ou dédier une séance spécifique à l’étirement et la souplesse! Les routines matinales sont toujours les bienvenues.

👍🏻: Je pense qu’il n’y a pas de réelle vérité l’étirement c’est bon en fonction des besoins de chacun.
La gymnaste n’aura pas les mêmes besoins qu’une personne qui fait de la musculation.

⚠️: Mais Attention les étirements ne sont pas à eux seuls une modalité de récupération.

28/10/2024

26/10/2024

💥COACHING HOME GYM💥

🏠: La musculation en salle ne vous tente pas vraiment ? Vous êtes du genre à préférer l’entraînement à la maison ?

📅: Ca tombe bien Ba training t’encadre à ton domicile et s’adapte à ton emploi du temps !

💪🏻: S’entraîner c’est bien mais bien s’entraîner c’est mieux !

🫵🏼: tenté l’expérience avec votre coach pour atteindre vos objectifs

03/05/2024

💥SUIVIE À DISTANCE BA TRAINING💥

➡️ Que tu sois sportif confirmé, débutant ou athlète et que tu veux un support pour t’entraîner intelligemment alors Ba training sera te faire une programmation !

📊 Un programme d’entraînement complet élaboré par Ba Training et ses 10 années d’entraînements et de coaching avec comme support une fiche de renseignement !

✅ Ba training reste convaincu que tous le
Monde à besoin d’améliorer son corps avec un plan entraînement réfléchis et précis sans rien négliger, pour tirer là meilleure version de soi-même.

Me contacter

Allard Baptiste
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Facebook MP : Ba Training
Mail : [email protected]

15/02/2024

💥STRONGMAN & PRÉPARATION 💥

🏋🏻‍♂️Le Strongman est une discipline sportive qui mélange la force, l’endurance de force, la force fonctionnelle, la puissance, la vitesse. Elle exerce un stress important au niveau du système nerveux et cardiovasculaire.

💪🏻: Dans le Strong tu tires, tu pousses, tu projettes, tu soulèves, tu tractes, tu saisis, tu transfères…
Tout cela fait de ce sport un réel atout pour pleins d’autres :
( Rugby, Foot us, Judo, Lutte, MMA etc )

🛠️ Cette méthode d’entraînement reste un bon outil pour la préparation physique général et PPS grâce à ses mouvements spécifiques et polyarticulaire et sa diversité de matériels: Sled,Pneu,Sandbag, Log bar…
Le Strong peut s’intégrer de différentes manières dans un Circuit training, Conditioning, dans du spécifique, en Intermittent et dans vos séances de Musculation ou Force.

👍🏻: Généralement apprécié par les athlètes grâce à son côté ludique, le Strongman est une bonne solution pour développer les performances et prévenir des blessures autour du sport pratiqué.

🏉Académie URD: 2023 -2024