* KUNDALINI YOGA *
Le Kundalini Yoga, aussi appelé Yoga de la Conscience ou encore « Mère de tous les Yoga » est une pratique holistique puissante qui travaille sur les différents plans de l’être. Sa pratique peut offrir des nombreux bénéfices, comme, entre autres:
Renforcer la tonicité physique
Améliorer la digestion et la qualité du sommeil
Renforcer le système immunitaire
apaiser le mental et l’émotionnel
Aider à la gestion du stress du quotidien
soulager des tensions et des douleurs
Recharger et mieux gérer l'énergie vitale
Une séance de Kundalini Yoga dure 1h30 et propose en général une pratique dynamique et énergisante, tout en procurant une détente profonde. La séance se compose:
- D’un Kriya* de 1heure
- d’une Relaxation de 15 minutes
- d’une Méditation de 15 minutes
*Kriya: enchaînement des postures dynamiques ou statiques (asana), accompagnés d’un type de respiration (pranayama), de postures des mains (Mudra), de chants et vibrations (Mantra) et des contractions pour activer l’énergie (Bandha). Le KY est une pratique ouverte à tous, qui convient autant aux débutants qu'aux pratiquants confirmés. Chaque élève participe selon ses possibilités.
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* YOGA PRÉNATAL ET POSTNATAL *
Les séances de yoga sont l’occasion d’avancer avec confiance vers la naissance dès le début de la grossesse. Vous y trouverez un temps de détente et aussi de préparation de votre corps dans un espace de confiance et d’échange. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga ni d’être souple pour venir aux cours. Un accompagnement pour cultiver le lâche prise, trouver la force et la confiance pour accueillir l’arrivée du bébé (et la suite !) en sérénité. Dans ces cours, nous allons pratiquer du Kundalini Yoga adapté (postures, respiration, méditation, mantra), allié à la Méthode de Gasquet pour :
EN YOGA PRÉNATAL
1- Se connecter à soi. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.
2- Accompagner les transformations du corps, soulager les douleurs corporels, apprivoiser les nouvelles sensations et faciliter la connexion avec soi-même et avec bébé.
3- S’approprier des méthodes de maîtrise du souffle et des postures, pour mieux gérer la douleur, la peur et bien profiter du temps de repos entre contractions. YOGA POSTNATAL
1- Se reconnecter à soi, faire une pause dans le rythme agité et chargé des jeunes mamans. Apprendre à méditer et utiliser le souffle pour clarifier le mental et gérer les émotions.
2- Remuscler en douceur et correctement la zone abdominal, accompagner la rééducation du périnée.
3- Échanger avec des autres mamans et futures mamans, espace tellement nécessaire dans cette période.
* L'ENSEIGNANTE *
Nathalie Goldstein pratique le yoga depuis 14 ans. D'abord dans son pays d'origine, le Chili, puis en France. Elle enseigne le Kundalini Yoga depuis 9 ans et c'est formée auprès de la Fédération Française de Kundalini Yoga. Aussi formé à la méthode de Bernadette de Gasquet à Paris, pour un accompagnement global des femmes enceintes. Elle pratique également la Réflexologie Plantaire depuis 12 ans.
