AudreyCoaching - Sport Nutrition Santé

05/08/2023

19/04/2022

🔥 TUTO SQUAT 🔥

Même sur des mouvements basiques il est possible de se blesser ou de mal exécuter celui-ci.

Activ’coaching met ses connaissances à votre service pour répondre au mieux à vos pathologies et vos attentes.

Nous utilisons notre réseau de professionnels dans le but de toujours nous perfectionner & vous apporter la meilleure version du coaching sportif à domicile !

➡️ N'oublier pas d'enregistrez la vidéo et n’hésitez pas à faire de petites pauses pour mieux analyser la technique ainsi que votre compréhension autour de ce mouvement 👍

L'équipe Activ’Coaching 🏋️‍♀️

Association Sport Santé à Bordeaux

➡️www.activ-coaching.fr

22/09/2021

Comprendre et reconnaître les xénobiotiques 🤔

Aujourd’hui, je te parle des toxiques de notre corps !

Par définition, les xénobiotiques sont des substances étrangères à l'organisme de faible poids moléculaire.

👉Ce carrousel va t’aider à les identifier et à apprendre à les limiter 👉

Je te souhaite une belle lecture 😘

💡 Enregistre l'infographie pour ne pas l'oublier en cliquant sur l'icône en bas à droite de l'image pour retrouver les conseils plus t**d et n'hésite pas à cliquer sur l'avion pour les partager à tes proches ! 😊

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16/09/2021

Vous serez rarement complimenté pour le soin que vous apportez à votre santé. On nous apprend à faire passer une multitude d'activités avant notre bien-être, ce qui signifie qu'en prenant des mesures pour veiller sur notre bien-être physique, nous ressentons parfois de la culpabilité comme si nous n'accomplissions pas un véritable travail.

➡️Souvent, les gens pensent que faire leur marché, préparer des jus de fruits ou de légumes frais, s'organiser à l'avance pour manger sainement, s’intéresser, se faire accompagner ou même commander des compléments naturels si nécessaire n'est pas aussi productif ou essentiel qu'envoyer des courriels, payer les factures ou cocher d'autres cases sur leur to-do-list !

Selon moi, rien n'est plus faux ❌
Loin d'être inutile, cette démarche est essentielle.
➡️Chaque pas réalisé sur le chemin du mieux-être compte.

➡️J'ai longtemps été la victime des règles que je m'imposais avant d'entreprendre mes propres règles.

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̀s ́e

14/09/2021

Et si tu décider de comprendre les rôles de ton foie et les principales causes à éviter pour le maintenir en santé ? 🙂

Ton foie est précieux et ce qu'il accomplit pour détecter et filtrer est simplement miraculeux ! ✨

Promis c'est rapide et comprendera un petit peu mieux ton corps après ce post.

Alors F.O.C.U.S sur cette organe qui mérite toute notre attention et notre bon sens 👇

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Belle lecture 🍃

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10/09/2021

Pilates : à bas les idées reçues !

Le pilates a souvent pour réputation d’être trop « facile », trop « lent », trop « ennuyeux », trop « pour les filles » (pourtant créée par un homme..) Bref !

Je te propose 4 exercices à réaliser à l’aide d’un Balon de Pilates 👈

Ces derniers te demanderont : de la concentration, une bonne stabilité, une respiration contrôler et puissante et de la force 💪

Ps : N’imaginez pas que cette méthode qualifiée de douce pour son respect articulaire ne va pas vous donner quelques fortes sensations de chaleur… 😏

Les exercices regorgent d’options diverses et variées pour augmenter le niveau de la pratique…et ta seule limite est ton imagination 💭

A ton tapis 🔥

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08/09/2021

Ton foie est précieux 🙏

Parcouru par un véritable réseau routier, le foie est l’un des organes les plus affairés du corps 🥵

En tant que centre de traitement du corps, le foie doit être capable de séparer les mauvais éléments des bons, distinguer les poisons, les agents pathogènes ☠️ et les excès de graisses issus des nutriments, des hormones essentielles et des éléments bénéfiques ☘️, le tout en essayant de maintenir le parfait équilibre en oxygène du sang face à ces hordes d’envahisseurs 🦠

Ce que le foie accomplit pour détecter et filtrer est miraculeux ! Sans lui nous aurions tous un sang « toxique » ❌

Il est l’organe le plus intelligent du corps mais ne donne le meilleur de lui-même que s’il est protégé 🙏

Chacun des précédents posts nutrition vous aide à prendre soin de votre foie en intégrant des bases saines au sein de vos habitudes alimentaires 🙂 !

👉Mais j’ai voulu vous mettre en avant 4 conseils afin de le soutenir dans la cadre d’une alimentation saine.

Belle lecture ♥️

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́équilibragealimentaire

24/05/2021

𝗟𝗔 𝗠𝗘𝗧𝗛𝗢𝗗𝗘 𝗗𝗘𝗦 𝗣𝗘𝗧𝗜𝗧𝗦 𝗣𝗔𝗦

𝗧𝘂 𝘁𝗲 𝗿𝗮𝗽𝗽𝗲𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗲́𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘀𝗲𝗿, 𝗰’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗹𝗲́ ?

Pour s’accepter, c’est aimer tant ses défauts que ses qualités pour trouver un équilibre de vie.

𝐒𝐚𝐧𝐬 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐩𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐢𝐥 𝐧’𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐛𝐨𝐧𝐡𝐞𝐮𝐫 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 !

👉 Accepter c’est le début du changement!

Voilà pourquoi penser à se faire du bien, c’est se réconcilier avec soi-même.

➡️Des petits riens qui changent tout…
Par exemple, sauter un repas quand nous avons complétement abusé la veille, accepter de monter les marches de nos trois étages plutôt que de prendre encore notre ascenseur, essayer une vapoteuse au lieu d’allumer notre énième cigarette de la journée, se coucher plus tôt plutôt que d’enchaîner notre 5ème nuits à 5h30 de sommeil etc.

➡️Car à travers ces petites contreparties se construit l’acceptation de soi.
Adopter cette posture tous les jours, non pas en corrigeant ou en supprimant vos addictions et/ou vos excès mais en les équilibrant, renforce l’estime de soi en gommant la culpabilité.

➡️Notre véritable ennemi n’est pas l’excès, mais sa fréquence. C’est lorsque notre prise de conscience s’éclaire que nous pouvons comprendre la régulation de nos excès…

A quoi servirait cette vie si nous devions la vivre sans aucun plaisir ?!❌

Accepter ces petits travers et refuser les moralisations sur notre façon de vivre 𝐞𝐬𝐭 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐛𝐚𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐞́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐭𝐫𝐞 𝐬𝐚𝐧𝐭𝐞́ ! ✨

Je suis bien plus admirative des personnes qui possède pleinement leur équilibre personnel, qu'une personne en quête d'équilibre impossible à atteindre sereinement 🙅

Agis en âme et conscience, suis ta voix, c'est le sentiment de libération qu'il faut retrouver et réactiver pour changer pleinement 🙏

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30/04/2021

𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 🔥

J’ai commencé le sport avec un poids proche de l’anorexie et crois-moi ce n’était pas gagné…. 😒mais j’ai fait preuve de courage et de persévérance ☝️! Je n’ai pas peur de dire que ce sont les personnes courageuses qui parviennent à leurs objectifs ! ✨

➡️Dans cette expérience qu’a été à la fois ma transformation mais aussi ma reconversion professionnelle l’une des choses les plus importante que j’ai retenu c’est que ce n’est pas la destination la plus importante ! C’est le voyage.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘆𝗮𝗴𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁.

Atteindre un sommet, un objectif, un rêve, un projet…n’est pas le plus important mais c'est la personne que tu deviens en te dépassant !

Rien n’est facile...Plus tu vas chercher à faire des choses facile et moins tu pourras modifier ta vie.

Mais ce qui est certain c’est que si tu as des objectifs et que tu agis alors grâce à cet objectif, tu parviendras à des objectifs encore plus grands que les précédents 💢

Il faut faire des choses difficiles pour obtenir des choses difficiles 👊

Arrête d’avoir peur, devient en forme physiquement et mentalement !

Vidéo et réalisation par 🙏

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29/04/2021

𝗖𝗢𝗔𝗖𝗛𝗜𝗡𝗚 🔥

Qui je suis ? ✨

Tu le sais certainement déjà mais je m’appelle Audrey, j’ai presque 28 ans et je suis coach sportif diplômé d’état.

Je suis passionnée par le corps et les liens de connexion qui nous relie à lui en permanence à chaque instant de notre vie.

J’ai deux certifications Pilates et j’attache une attention toute particulière au centre du corps et à la posture, responsable de nombreux maux du quotidien 😤

Ma première passion est l’alimentation, une passion que je nourris et renforce depuis 6 ans. Toujours maintenant après plusieurs mois de formation auprès de l’académie d’Anthony Berthou 🙏

J’ai commencé le sport avec un poids proche de l’anorexie et crois-moi ce n’était pas gagné…. 😒mais j’ai fait preuve de courage et de persévérance ☝️! Je n’ai pas peur de dire que ce sont les personnes courageuses qui parviennent à leurs objectifs ! ✨

➡️Dans cette expérience qu’a été à la fois ma transformation mais aussi ma reconversion professionnelle l’une des choses les plus importante que j’ai retenu c’est que ce n’est pas la destination la plus importante ! C’est le voyage.

𝗖’𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗻𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗱𝗲𝘃𝗶𝗲𝗻𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁 𝗰𝗲 𝘃𝗼𝘆𝗮𝗴𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗲𝘀𝘁 𝗹𝗲 𝗽𝗹𝘂𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁.

Atteindre un sommet, un objectif, un rêve, un projet…n’est pas le plus important mais c'est la personne que tu deviens en te dépassant ! 🙌

Rien n’est facile...Plus tu vas chercher à faire des choses facile et moins tu pourras modifier ta vie.

Mais ce qui est certain c’est que si tu as des objectifs et que tu agis alors grâce à cet objectif, tu parviendras à des objectifs encore plus grands que les précédents 💢

Il faut faire des choses difficiles pour obtenir des choses difficiles !
Arrête d’avoir peur, devient en forme physiquement et mentalement !

Vidéo et réalisation par 🙏

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22/04/2021

𝗙𝗜𝗡 𝗗𝗨 𝗬𝗢𝗬𝗢

👉 Ou comment perdre du poids doucement mais sûrement, 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻 𝗰𝗮𝗽𝗶𝘁𝗮𝗹 𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲́ bien au contraire, sans effet rebond, sans se faire de mal…🙏

Quand on fait un régime restrictif, on se prive et on met son corps à mal ☠️

➡️Vous le privez de nourriture, de nutriments, il va stocker la moindre molécule vitale source d’énergie mais aussi les minéraux, acides gras et oligo-éléments nécessaires aux réactions chimiques diverses, hormonales, enzymatiques, neuronales, fonctionnelles et structurelles…☝️

Il baisse également son métabolisme pour économiser son énergie et ses sources, donc consomme moins…brûle moins…😕

👉 Pendant que vous maigrissez avec le sourire, lui se défend en fin stratège…😏

Entre temps vous avez aussi perdu du muscle, puisqu’il va taper dans ces réserves de protéines, or les muscles sont de vraies centrales à charbon qui brûlent nos calories...OUPS mauvaise pioche !

BREF ça ne fait franchement pas rêver ! Non ? 😐

➡️Quand vous en avez marre de vous priver, parce que la vie c’est pas se priver, et que vous pensez avoir assez maigri, vous reprenez votre rythme alimentaire…et finalement peu de temps après…retour à la case départ voir pire !

Le pire est d’essayer encore et encore, vous ne perdez pas/plus de poids aussi facilement que la première fois, à moins de réduire encore plus les apports alimentaires et c’est l’escalade, le cercle vicieux, les troubles alimentaires…avec tous les effets délétères pour la santé qui en découlent…

𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒐𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒕 𝒄𝒐𝒎𝒎𝒆𝒏𝒕 ????

👉Suite dans le prochain post
Patience 😘

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