Tonton Jean

19/06/2026

40 ans ? Le no pain no gain est en train de te detruire ⛔️

5-6 seances par semaine apres 40 ans ? Tu t'entraines contre toi-meme.

3-4 seances, mouvements composes, recuperation sacree. Les basiques gagnent.

Quand chaque seance compte, la supplementation fait la difference.

Fais moins. Fais mieux. Dure plus longtemps.
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🇫🇷 AqeeLab Nutrition : le laboratoire français de nutrition sportive
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18/06/2026

Nous aussi on crée une boisson inutile 😁😎
.. ou pas ...

Sinon y'a les vrai PWO, comme celui qu'on a créé chez AqeeLab ‼️

Et en plus :
1️⃣ 1° commande : Code JEAN15
2️⃣ Les suivantes : Code JEAN5

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18/06/2026

Nouvel article 🙂

La mélatonine est-elle dangereuse ? Effets secondaires, accoutumance, contre-indications : on démêle le vrai du faux, chiffres et études cliniques à l'appui.

17/06/2026

La caféine te fait progresser. Sauf si tu la prends mal.

ISSN 2010 : 3 à 6 mg/kg, 30 à 60 min avant la séance. Demi-vie 5h en moyenne (Womack JISSN 2012). La caféine que tu bois à 14h te coûte un sommeil profond à 23h. Si tu veux performer ET dormir, le café n'est pas une boisson, c'est un dosage.

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16/06/2026

Réduire le sucre ne demande pas de devenir un moine

Le mythe du zéro sucre est ce qui fait échouer 90 % des tentatives. Le vrai jeu, c'est la maîtrise. Remplacer le sucre raffiné par des sources mieux placées, jouer avec les arômes, et utiliser des outils intelligents comme la glycine. Pas une privation. Une montée en gamme.

https://www.aqeelab-nutrition.fr/products/glycine-poudre

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15/06/2026

Tu sors de 45 min de muscu et tu bois 35 g de sucre. Inutile !

ACSM Position Stand (Sawka 2007) : les boissons sportives sont utiles après 60 à 90 min d'effort intense, surtout en chaleur. En dessous, eau + repas avant/après suffisent largement. Pour les efforts longs : 500 mL d'eau + 30 g de miel + une pincée de sel = recette maison équivalente à 0,30 euro. L'iso au bureau, c'est du sucre gratuit, pas de la performance.

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14/06/2026

Un complément testé 1 semaine, c'est un test biaisé.

Les plantes et acides aminés ne s'évaluent pas comme un médicament en aigu. Saturation, réponse physiologique, adaptation des systèmes : 6 à 12 semaines minimum pour un jugement honnête. Et même là, sans indicateurs objectifs, on confond placebo et effet réel. Mesure, sois patient, juge à la fin.

https://www.aqeelab-nutrition.fr/products/tribulus-terrestris

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13/06/2026

Un bon complément n'a pas besoin de jargon marketing ✨

12/06/2026

Une poudre verte à 80 euros le mois ne vaudra jamais un panier au marché.

Les 'greens powders' (AG1, Athletic Greens et autres) regroupent 60 à 80 ingrédients à doses dérisoires (160 mg en moyenne par actif, vs 1 à 5 g pour une dose efficace dans les études). Aucune méta-analyse indépendante ne valide leurs claims. 3 légumes par jour à 1,80 euro battent largement la dose à 2,50 euros. La méthode 'vitrine' est efficace en marketing, faible en science.

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12/06/2026

Nouvel article 🙂

Quelle dose de mélatonine prendre ? 1,9 mg est le maximum légal en France mais la dose idéale varie selon ton objectif et ton profil.