La pratique adaptée du sport permet de retarder les effets du vieillissement, de rester autonome et contribue à l’équilibre physique, mental et social des seniors ! Dans un contexte démographique fort, où la population âgée augmente d’année en année pour atteindre (selon les prévisions d’Eurostat) la part des 30 % en 2060, la FFRS a anticipé cette problématique en initiant dès 2007 le concept Spor
t Senior Santé. Des activités variées et complémentaires
Précurseur dans le domaine du sport santé, ce concept part du principe que la pratique d’une activité sportive régulière, modérée, adaptée et diversifiée permet de retarder les effets du vieillissement, de rester autonome et contribue à l’équilibre physique, mental et social des seniors. Selon ce concept, il est recommandé de pratiquer plusieurs activités en tenant compte de leur complémentarité, afin de solliciter et maintenir différentes capacités (force, souplesse, équilibre, coordination, coopération, mémorisation, endurance) et préserver son capital santé. Retrouver les différentes activités proposées par la Retraite sportive de Boën :
-> Randonnées pédestre (endurance)
-> Marche nordique (endurance, musculation)
-> Danse (équilibre, coordination, mémorisation, souplesse)
-> Tennis de table (adresse, anticipation)
-> Tir à l'arc (adresse, concentration)
-> Pétanque (adresse, concentration)
-> Yoga (équilibre coordination, mémorisation, souplesse)
-> Activ'Mémoire (coordination, mémorisation)
-> SMS- Section Multi Sport (équilibre coordination, mémorisation)
La FFRS recommande également :
- une bonne hygiène de vie : alimentation équilibrée, activité physique régulière, maintien d’une vie sociale et d’une activité intellectuelle,
- une pratique collective favorisant les relations humaines et sociales. Il est ainsi possible d’ajouter de la vie aux années, en permettant aux adhérents d’être plus actifs que la population générale du même âge, en conservant et en améliorant leur santé et leur vie sociale
La validation de ce concept a été mise en évidence dans différentes enquêtes, notamment celle réalisée en 2015 en partenariat avec l’Institut de recherche en médecine et épidémiologie du sport (IRMES).
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