L'Instant Pilates by Julie

28/05/2026

La Fête des Mères, c’est parfois l’occasion de réaliser qu’on ne prend pas assez le temps d’être ensemble.

J’ai imaginé le Flow Pilates Machines spécial mère/fille : un moment pour bouger côte à côte, rire, sans pression, juste vous deux.

Toute la semaine prochaine, les lundis et mardis soirs, et les cours habituels de Flow Pilates Machines.

-> Un circuit équilibre pensé pour toutes les générations
-> Accessible aux débutantes comme pratiquantes

👉Suivi d’une collation partagée après la séance

Une idée cadeau qui dure plus longtemps qu’un bouquet de fleurs 🌸

Glissez « DUO » en commentaire pour réserver votre place.
Bienetre

20/05/2026

Le bruit des vagues, l'herbe sous les pieds, le soleil au-dessus de la tête...L'idée vous plaît ?

C'est le retour de vos sessions en extérieur ! Une autre façon de pratiquer, en pleine nature.

La date du prochain cours sera dévoilée très prochainement.
Restez connectée 👇

13/05/2026

Les inscriptions avancent pour la retraite en Corse au mois d'octobre.
Si vous hésitiez encore... c'est le moment de sauter le pas.

Vous voulez le programme détaillé, les tarifs et les modalités ?
Plutôt que de tout dévoiler ici, je réponds à toutes vos questions en direct.

Appelez-moi : 06 61 74 67 10
Ou contactez-moi par email : [email protected]

Je suis là pour vous accompagner

À très vite,
Julie

📷 Crédit photos : Sylvain Alessandri

11/05/2026

«  Merci pour ces quelques jours passés toutes ensemble dans un lieu superbe. Tout était parfait! »

« Avant le stage je n’avais aucune douleur, de l énergie et pas trop de posture, ce qui a changé : la motivation ! J’ai adoré, l’ambiance, l’endroit, les rencontres et tout ce qui était organisé ! »

À Marrakech ou à Minorque, les participantes des retraites repartent toujours transformées !

Envie de vivre ça en Corse ?

✔️ 5 jours dans un lieu préservé
✔️ Des séances adaptées à chacune
✔️ Du temps pour ralentir et respirer
✔️ Et l’énergie collective bienveillante

Je réponds à vos questions en direct.

Appelez moi au 06 61 74 67 10 ou contactez-moi par email : [email protected]

Je suis là pour vous accompagner.

À très vite,
Julie ✨

05/05/2026

SURFEUR ? LE PILATES VA CHANGER VOS SESSIONS.

Le Pilates améliore vos appuis, votre mobilité et réduit les risques de blessures.

🌊 Pourquoi les pros pratiquent le Pilates ?

ROTATIONS PUISSANTES avec un travail des obliques et une mobilité thoracique.

ENDURANCE, moins de fatigue pendant les longues sessions.

RÉCUPÉRATION ACTIVE, une mobilité articulaire avec des étirements profonds.

« Je dois dire que je sens que j’ai beaucoup amélioré mon surf grâce au Pilates. J’ai repris confiance dans mon corps... tout fonctionne différemment. »
Bo, 63 ans, surfer et Pilates addict

Venez tester une séance de Pilates pour mieux préparer vos sessions à l’eau !

📍 Cours adaptés aux hommes
Le planning des cours est disponible en ligne.

30/04/2026

Si vous jouez au golf, vous savez déjà que :

→ Le swing parfait demande rotation, stabilité, souplesse
→ Le mal de dos arrive (souvent trop t**d)
→ La puissance vient du « centre » pas des bras

LE PILATES TRAVAILLE EXACTEMENT ÇA

✔️ Rotation thoracique fluide (swing plus ample)
✔️ Stabilité du bassin (puissance transférée)
✔️ Mobilité des hanches (moins de compensation lombaire)
✔️ Renforcement (votre corps s’équilibre)

RÉSULTATS ?
→ Un mental ralenti
→ Une précision améliorée dans chaque mouvement
→ Une respiration calme et posée
→ Zéro douleur après 18 trous

📍 Cours adaptés aux hommes sportifs. Venez tester votre 1ère séance.

Pilatespourhommes

23/04/2026

Le Pilates n’est pas ce que vous croyez : découvrez l’histoire de Bo !

« En théorie, je ne devrais plus pouvoir faire de sport… une historique médical lourd… des genoux très abîmés… »

Pourtant, à 63 ans, Bo skie plus de 2 mois par an et surfe régulièrement avec une mobilité corporelle qu’il n’avait plus depuis des décennies.

👉 Son secret ? Des sessions individuelles de Pilates, près de 200 séances en 2 ans avec Julie.

Résultats ?

✅ un retour au ski après 12 ans d’arrêt

✅ une amélioration du surf

✅ une base physique qu’il n’avait plus depuis l’enfance

« Le Pilates, c’est LA BASE ! »

Messieurs prêts à essayer ?
👉 Réserve ta session par téléphone

14/04/2026

09/04/2026

RETRAITE PILATES

Nouveau lieu, nouveau programme, la Corse !
C'est officiel, j'ai le plaisir de vous emmener en Corse-du-Sud, dans un écrin de nature sauvage dominant le golfe de Propriano.

📍 DU 10 au 15 octobre
10 personnes maximum

Vous cherchez à :
✔️ Vous ressourcer loin du quotidien
✔️ Approfondir votre pratique Pilates
✔️ Vous reconnecter à votre corps et à la nature
✔️ Partager un moment de sororité et de bienveillance
✔️ Découvrir la Corse autrement

Tous niveaux bienvenus.

Hébergement :
Villa intimiste, 10 participantes max.
Chambre individuelle ou partagée.
Vue mer avec accès privé à la plage

💌 Commente "CORSE" pour plus d'infos sur les tarifs et réservations.
Places limitées.

Crédits photos : Sylvain Alessandri

07/04/2026

RETRAITE PILATES EN CORSE

📍 Octobre 2026 (dates exactes bientôt)
10 personnes maximum
🏡 Villa face à la baie de Propriano (accès privé à la plage)

AU PROGRAMME :
→ Pilates face à la mer au lever du soleil
→ Ateliers respiration & alignement
→ Randonnée
→ Balade à cheval
→ Cuisine saine
→ Temps libre (plage, piscine, lecture, massage)

POURQUOI PARTIR ?
5 jours pour vous reconnecter. À vous, à votre corps, à la nature.

💌 Infos complètes en DM. Places limitées.

Crédits photos : Sylvain Alessandri