04/05/2026
Tu t’entraînes dur…
mais tu scroll entre les séries ?
Alors ne t’étonne pas de ne pas progresser.
Le problème, ce n’est pas ton programme.
C’est ce que tu fais ENTRE tes séries.
Si tu prends tes temps de repos au hasard :
❌ performances irrégulières
❌ progression bloquée
❌ entraînement non structuré
Ton repos n’est pas une pause.
C’est une variable d’entraînement.
Et si tu ne la contrôles pas, tu la subis.
⏱ Force → 3 min
⏱ Hypertrophie (lourd) → 2 min
⏱ Hypertrophie (volume) → 1 min 30 sec
Simple. Structuré. Efficace.
👉 Arrête le ressenti.
👉 Structure ta séance.
Enregistre ce post pour ton prochain entraînement.
