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T-Fit

Coach sportive diplômée d'Etat et passionnée de Fitness, je suis là pour vous accompagner vers vos objectifs.

18/10/2020

🏔Retour sur le Trails des Forts

J’ai décidé de faire ce tout premier trail pour m’ouvrir à d’autres disciplines 🏃🏽‍♀️

⏱Parcours de 10km en 1h24 ( sans entraînement 🐢😅 )
Mon but n’étant pas de faire une performance.

👉🏼 Beaucoup de plaisir et de fous rires avec mon collègue .hilari ❤️
👉🏼 Une super ambiance
👉🏼 Encourager par les perroquets lors de notre passage à la Citadelle

Un grand merci aux bénévoles pour l’organisation 🙏

Hâte d’en refaire un autre 😋

́

11/10/2020

Cours de Body Sculpt 💪🏼

Les cours de Body Sculpt permettent un travail ciblé sur l’ensemble des muscles du corps. La séance est axée sur l’endurance et le renforcement musculaire, pour une silhouette sculptée et affinée. 🤸🏽‍♂️
Vous alternerez exercices cardio et exercices de musculation réalisés avec du matériel ( tel que des steps, des haltères ou encore des élastiques .. ) 🏋🏽‍♂️

Quelque soit votre niveau, si vous souhaitez améliorer votre condition physique, brûler des calories, tonifier votre silhouette alors ce cours est fait pour vous 😉

Venez essayer 👊🏽

30/09/2020

« Choisis un travail que tu aimes, et tu n’auras pas à travailler un seul jour de ta vie » ❤️

📷 Photographe

10/08/2020

C’est bientôt les vacances 🌊👙🍹
En attendant, on continue les trainings 👊🏽

14/07/2020

Bonsoir la team 💪🏽

Je partage avec vous ma petite séance de ce matin ( accessible à toutes & à tous )

👉 Circuit training:

30s Squat jump
30s Pompes
30s Mountain Climber
30s Hip Thrust
30s Jumping jack

🕒 3 tours, 1´de récupération entre chaque tour

👉 Circuit Abs:

45s Russian Twist avec un poids
45s Gainage statique
45s Gainage twist

🕒 3 tours, 20s de récupération entre chaque tour

À vous de jouer 😋

06/07/2020

[ LAC BLANC - CHAMONIX ] 🥾

⏱Durée : 3h45
🛣 Distance: 13 km
📈 Dénivelé positif/négatif : +/- 768m
🏔 Altitude: 2352m
🇵🇱 Région: Massif des Aiguilles Rouges

́e

22/06/2020

Le soulevé de terre est un des meilleurs exercice pour muscler les fessiers, les ischio-jambiers et le dos.
C’est l’un de mes mouvements préféré après le squat 😍

18/04/2020

Bonjour la team 💪🏼

Je vous partage une belle transformation de Nadia, adhérente de l’association La Française Besançon Haltérophilie -Musculation et Santé
où j’intervenais depuis le mois de Septembre.

Motivation, travail, rigueur, persévérance sont les mots clés de la réussite! 🏆
Combiner à une alimentation saine et équilibrée. Et les résultats sont là!
Bravo à toi Nadia pour tes efforts 👏🏼

( Je tiens à préciser que je ne torture personne 😅 )

Restez motivé(e)s! 👊

31/03/2020

GRANOLA MAISON
Pour 4 personnes

⏱ PRÉPARATION: 20 minutes
🌡 CUISSON: 15 minutes

🥄 INGRÉDIENTS :

100 g de flocons d'avoine
8 abricots secs
50 g de pépites de chocolat noir
2 c. à soupe de sirop d’agave
2 c. à soupe de lait végétal
1 c. à café d'extrait de vanille

👉🏼 Préchauffez le four th.6 (180°C).
👉🏼 Coupez les abricots secs en morceaux
👉🏼 Dans un saladier, déposez les abricots et et ajoutez les flocons d'avoine. Versez le sirop d’agave, le lait et l'extrait de vanille dessus, ajoutez les pépites de chocolat et mélangez bien avec une cuillère.
👉🏼 Ajoutez une scoop de Whey.

Recette simple et facile a réaliser!
Idéal pour les collations 👌

À vos fourneaux!

18/03/2020

Bonsoir 🌸

J’espère que tout le monde va bien? 🙏

Training de ce matin, avec un renfo bas du corps ( avec le peu de matériel dont je dispose à la maison 😬 ) :

👉🏼 Squat front 4*20
👉🏼 Fentes arrière avec barre 4*20 ( par jambe )
👉🏼 Deadlift 4*20
👉🏼 Hip thrust, jambe tendue; sur Step et avec un disque de 5kg 4* 20 ( par jambe )

1’ de récupération entre chaque série ⏱

••• Circuit abdos:

👉🏼 20 Reverses Crunches
👉🏼 20 Crunches
👉🏼 20 Doubles Crunches

15s de récupération ⏱ / 3 tours

••• 45 minutes de course pour terminer cette belle journée ensoleillée 😎

La vie ne s’arrête pas! Continuez à bouger 👊

17/03/2020

Bonsoir 🌸

Je partage avec vous mon training de ce matin ( upper body ):

👉🏼 DC sur step
👉🏼Rowing menton
👉🏼 Extension triceps
👉🏼 Curl aux haltères prise marteau
👉🏼 Développé militaire
👉🏼 Élévation latérale

••• Et pour terminer la fin de journée, un petit running avec mon beau-frère et ma moitié ❤️
Reprise difficile mais bravo tu es allé jusqu’au bout 💪🏼

Et vous, dites-moi tout, vous arrivez à pratiquer?

Restez motivé(e)s 👊 et prenez-soin de vous ❤️

Adresse

10 Avenue De Chardonnet
Besançon
25000

Site Web

facebook.com

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