17/11/2022
Conseil (...ou plutôt Point de vue) ☝️
Travailler sa foulée 🏃♀️ passe généralement par des éducatifs réalisés en fin d'échauffement avant un entraînement intensif, ou par des séances à part entière dites de PPG (qu'on devrait dans ce cas plutôt appeler PPS pour Préparation Physique Spécifique) avec l'attirail classique de haies/plots, etc. Ces exercices visent globalement à "travailler le pied" 🦶, comme on dit dans le jargon de l'athlé, c'est à dire à développer la qualité pliométrique (à vos dicos 📘) du mollet qui constituent avec le tendon d'Achille un formidable ressort capable d'améliorer l'économie de course pour peu qu'on apprenne à s'en servir correctement (pas si simple). 🤔
Si améliorer la qualité de sa foulée paraît évidemment un axe de progression intéressant, il reste néanmoins nécessaire de se poser les bonnes questions : faut-il travailler sa foulée, voire même chercher à la modifier ? (et d'ailleurs : qu'est-ce qu'une bonne foulée ? 🤷)
La réponse variera selon l'individu mais l'athlète et l'entraîneur doivent faire le calcul du rapport investissement / bénéfice 👨💻. Autrement dit : le jeu en vaut-il la chandelle ?
Voici une réponse totalement subjective 🤓 et qui concerne la plupart des coureurs que nous rencontrons, c'est à dire des adultes - à la motricité plus difficilement modifiable qu'un enfant/ado - s'entraînant 4-5 fois/sem ➡ ajouter une séance de technique de course hebdomadaire au détriment d'une séance aérobie n'est probablement pas une bonne idée ❌. L'amélioration de la foulée est un axe secondaire... ou disons plutôt que le coureur travaillera déjà l'essentiel au sein même d'entraînements intensifs comme les séances de VMA ou séances de cotes 🚀, ces dernières étant d'ailleurs une méthode très efficace pour travailler sa force et sa qualité gestuelle.
Les éducatifs en début de séances restent une bonne façon d'optimiser le travail technique d'autant qu'ils permettent de finaliser l'échauffement, et une petite séance de "technique de course" de temps en temps peut vous permettre de comprendre certaines choses. Mais il ne faut pas perde de vue l'essentiel : courir ! 😮
