FIT Serenity

Séances sportives 100% encadrées grâce à des exercices variés et adaptés dans une ambiance conviviale

30/04/2026

Bonjour à tous

J’espère que vous êtes en pleine forme et remplis d’énergie !

C’est toujours un immense plaisir pour moi de vous retrouver chaque jour lors de nos séances.

Merci à vous tous de faire vivre la salle avec autant de bonne humeur, de motivation et d’esprit sportif .

Voici quelques informations importantes pour les semaines à venir, je vous remercie par avance d’en prendre connaissance.

Lundi de paques 6 avril :

La journée sera rythmée de la manière suivante :

15h45-16h45 : renforcement musculaire
17h15 – 18h15 : Pilates
18h30-19h30 : fit team
J’espère vous retrouver nombreux et nombreuses 😊.

Jonas vous encadrera les mercredi 1er et 8 avril.

Vendredi 24 avril : Aurélie de CrossFit La Grange Chartres viendra vous encadrer pour une belle matinée sportive :

Pilates : 10h45 – 11h45

Fit : 12h15 – 13h15

Dimanche 26 avril au matin

2 cours auront lieu à la place du samedi 25 avril.

J’espère vous y voir nombreux et nombreuses pour partager ce moment sportif ensemble.

Vendredi 1er mai – Fête du Travail :

Je vous proposerai 2 cours le matin, pensez à vous inscrire à partir de mi-avril, l’ambiance sera au rendez-vous !

Comme chaque année, c’est la fermeture annuelle de la salle.

Une pause est nécessaire pour revenir encore plus en forme et continuer à vous accompagner tout au long de l’année.

La salle sera donc fermée du samedi 2 mai au dimanche 17 mai inclus.

Les prélèvements seront simplement décalés de 15 jours .

Vos dates d’anniversaire (et ou date de réservations de vos cours resteront inchangées).

Nous nous retrouverons à partir du lundi 18 mai.

Des cours vous seront proposés tout l’été, durant les mois de juillet et août, pour continuer à bouger ensemble !

N’hésitez pas à consulter le planning en ligne, il est mis à jour régulièrement.

Pensez à valider votre inscription pour l’anniversaire de la salle ainsi qu’à précommander vos textiles fétiches si vous désirez un tee short et ou short avant le 26 avril inclus.

J’espère que nous serons nombreux pour célébrer la 3ᵉ bougie de la salle

Merci à vous tous pour votre énergie, votre fidélité et pour faire de cette salle un endroit aussi agréable et vivant chaque jour.

Très sportivement,

F***y

25/04/2026

PETIT RAPPEL ADHERENTS

Dernière semaine avant les congés de FIT SERENITY !

Comme chaque année, c’est la fermeture annuelle de la salle.

Une pause est nécessaire pour revenir encore plus en forme et continuer à vous accompagner tout au long de l’année.

La salle sera donc fermée du samedi 2 mai au dimanche 17 mai inclus.

Les prélèvements seront simplement décalés de 15 jours à partir du vendredi 1er mai.

Vos dates d’anniversaire (et ou date de réservations de vos cours resteront inchangées).

Nous nous retrouverons à partir du lundi 18 mai.

Pour toutes vos questions, demandes de réservation ou en cas de bug sur l’application (pensez à la désinstaller puis à la réinstaller), merci de me contacter avant le vendredi 1er mai. Passé ce délai, toutes vos demandes ne seront traitées quà partir du lundi 17 mai. PENSEZ DONC A ANTICIPER ! LIEN ==> https://fitserenity.liberfit.fr/customportal/login - 07.88.78.55.04

Je vous remercie pour votre compréhension.

Pensez également à réserver et à me confirmer votre présence pour l’anniversaire de la salle avant le 30 avril inclus, afin que je puisse transmettre le nombre définitif au traiteur et anticiper au mieux notre organisation.

Merci à tous pour votre compréhension.

Des cours vous seront proposés tout l’été, durant les mois de juillet et août, pour continuer à bouger ensemble !

N’hésitez pas à consulter le planning en ligne, il est mis à jour régulièrement.

Merci à vous tous pour votre énergie, votre fidélité et pour faire de cette salle un endroit aussi agréable et vivant chaque jour.

Très sportivement,

F***y

20/04/2026

Coucou les sportifs 💪😊

J’espère que vous êtes en pleine forme, aussi bien physique que mentale !

La salle reste bien ouverte pendant les vacances scolaires, alors profitez-en 🌸

Il reste encore de nombreuses places disponibles pour les prochains cours :

📅 Mardi
• 8h45 : Fit Adaptive en équipe de 2
• 15h : Fit Adaptive en équipe de 2

📅 Mercredi
• 18h : Renforcement musculaire
• 19h15 : Séance spéciale Pompes Poiriers hspu

📅 Jeudi
• 15h : Renforcement musculaire (beaucoup de places disponibles)

📅 Vendredi
• 12h15 : Fit Team avec Aurélie

📅 Dimanche prochain
• 10h à 11h : Renforcement musculaire

N’hésitez pas à venir participer, seule votre motivation compte 💥
Inscription directement sur Liberfit 📲

J’espère vous voir nombreux et nombreuses lors de ces belles sessions !

Très belle soirée à vous tous 🌙

F***y

17/04/2026

Coucou les sportifs 👋

Plus que quelques jours avant les congés annuels de la salle !
Profitez des cours pendant les vacances 💪

N’hésitez pas à venir participer au cours de Fit Team ce vendredi 24 avril, de 12h15 à 13h15 !

Cours de Pilates ==> complet

Aurélie compte sur votre présence 🔥
Très sportivement,
F***y

14/04/2026

COUCOU LES SPORTIFS !

Je vais envoyer vos pré commande de textile plus tôt !

Précommande directement à l’accueil du lundi 23 mars au VENDREDI 17 AVRIL INCLUS ( au lieu du 26 avril ).

Remplissez votre bon de commande à l’accueil directement

Règlement une fois la commande reçue

Ne tardez pas à réserver vos pièces préférées !

Très sportivement,

F***y

12/04/2026

Bravo à toutes et à tous pour votre participation 🙌, votre énergie ⚡ et votre bonne humeur 😄 lors de ce challenge Terminator, en solo 🧍‍♂️ comme en duo 👯‍♀️💪
Vous avez relevé le défi haut la main 🏆, et c’est une vraie fierté 🤩 !

Je vous souhaite un excellent dimanche de récupération 🧘‍♂️🌿 bien mérité 😌

Très chaleureusement ❤️ et sportivement 🏋️‍♀️,
F***y

11/04/2026

Coucou les sportifs,

J’espère que vous êtes en pleine forme !

RAPPELS DE COURS ET DE MODIFICATIONS :

Vendredi 24 avril :

• 10h45 – 11h45 : cours de Pilates avec Aurélie

• 12h15 – 13h15 : Fit Team en équipe, encadré et animé par Aurélie, spécialement venue de Chartres

Dimanche 26 avril :

Je vous propose une matinée sportive avec deux cours encadrés :

• 10h00 – 11h00 : renforcement musculaire

• 11h15 – 12h15 : cardio type hyrox

Pensez à vous inscrire directement via votre application.

Les cours du dimanche seront maintenus uniquement s’il y a au moins 10 participants par cours.

J’espère vous retrouver nombreux et nombreuses pour partager ce moment sportif ensemble avant la fermeture pour congés !

Très sportivement,

F***y

09/04/2026

Les séances sont tellement folles que vous en oubliez vos effets personnels !
Merci de les récupérer avant fin avril !
Merci à vous

31/03/2026

Bonjour à tous,

Lundi 6 avril, c’est Pâques 🐣 !

La salle reste ouverte et vous propose 3 cours pour bien terminer votre journée :

• 15h45 – 16h45 : Renforcement musculaire
• 17h15 – 18h15 : Pilates (⚠️ plus que 2 places disponibles !)
•18h30 – 19h30 : Fit Team 🔥

N’hésitez pas à vous inscrire !

Je propose également 2 cours d’essai pour 30€.

Pour toute information ou réservation, envoyez-moi un SMS au 07 88 78 55 04.

https://fitserenity.liberfit.fr/customportal/login

Très sportivement,F***y

30/03/2026

Coucou les sportifs

N’hésitez pas à vous inscrire pour le fit adaptive de demain :

8h45

15h

Il reste encore des places disponibles !

Pensez aussi au fit endurance cardio de demain à 17h

Vous souhaitez progresser sur les pompes poiriers ?

Rendez-vous demain soir de 19h30 à 20h30 Séance spécifique : renforcement musculaire + travail des pompes poiriers

Il reste également des places vendredi soir de 19h15 à 20h15 pour le renforcement musculaire.

Et n’oubliez pas de vous inscrire pour le lundi de Pâques

Trois cours vous sont proposés.

RENDEZ VOUS SUR L'APPLICATION LIBERFIT ET OU ME CONTACTER PAR SMS POUR 2 COURS D'ESSAI A 30 € (PACK DECOUVERTE) au 07.88.78.55.04

https://fitserenity.liberfit.fr/customportal/login

J’espère vous retrouver nombreux et nombreuses !

F***Y

27/03/2026

un peu de lecture :

Lorsqu’il s’agit de transformation physique, la gestion du poids est souvent perçue comme le seul indicateur de réussite.

Cependant, se fier uniquement à la balance peut être trompeur, en particulier chez les sportifs. Dans cette newsletter, nous allons explorer les pièges liés à la balance, ainsi que l'importance de la composition corporelle et des mesures alternatives pour évaluer la progression.

1. Comprendre le piège du poids

La balance : un outil limité

Les balances standards mesurent simplement le poids total du corps, sans distinction entre la masse musculaire, la masse grasse, l'eau et les autres tissus.

Cela ne permet donc pas de déterminer si l’évolution du poids correspond à une élimination de masse grasse et ne donne aucun indicateur sur la composition corporelle, notamment en l’absence de variation du poids.

Fluctuations naturelles : le poids peut fluctuer quotidiennement en raison de divers facteurs, tels que l'hydratation, la rétention d'eau ou même le moment de la journée.

Masse musculaire vs masse grasse : un athlète qui augmente sa masse musculaire peut voir son poids augmenter, même si son pourcentage de graisse corporelle diminue.

Les conséquences d'une focalisation excessive sur la balance

Se concentrer uniquement sur le poids peut entraîner des comportements alimentaires désordonnés et une mauvaise image corporelle. De plus, cela peut nuire à la performance sportive, car une restriction calorique excessive peut entraîner une perte de muscle et une diminution de la force.

2. L’importance de la composition corporelle

Qu'est-ce que la composition corporelle ?

La composition corporelle fait référence à la proportion de graisse, de muscle, d'os et d'autres tissus dans le corps. Elle constitue un meilleur indicateur de la santé et de la performance sportive que le poids seul.

Méthodes d’évaluation de la composition corporelle

Il existe plusieurs méthodes pour évaluer la composition corporelle :

Mesures circonférentielles : mesurer des zones spécifiques (taille, hanches, bras) peut donner des indications sur la répartition de la graisse. C’est l’approche que l’on privilégie le plus souvent.

Méthodes plus spécifiques :

Impédance bioélectrique : mesure la résistance électrique du corps pour estimer la masse grasse et la masse musculaire.

Densitométrie : utilise les principes de la flottabilité pour déterminer la composition corporelle.

Adresse

ZA La Croix Verte Serigny
Bellême
61130

Site Web

https://fitserenity.liberfit.fr/portal, https://www.instagram.com/fit.serenity/?fbclid=IwAR00Y5SUQ1SoU_G3ywrlbwHJ_syI6lC

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