13/08/2023
N'oubliez pas, place limitée. Reste quelques places le lundi de 17h30 à 18h30 et le jeudi de 18h30 à 19h30.
Plus de renseignements, me contacter en MP 🙏💙
Merci, bonne journée.
Karine
LA METHODE PILATES
Impossible de vous présenter le Pilates sans vous parler de son inventeur.
JOSEPH PILATES passionné de sport et du corps humain, il était un enfant chétif à la santé fragile. A force de volonté et de discipline, il devient un sportif et consacre sa vie à trouver le bien-être !
Pour cela, il invente des séries d’exercices pour rectifier les mauvaises postures et développer le corps en harmonie. La plus célèbre des méthodes de renforcement musculaire est née.
Qu’est-ce que le Pilates ?
Le Pilates est une méthode de renforcement musculaire basée sur des exercices à exécuter précisément, qui affermissent votre corps, renforcent votre centre (le transverse, les muscles du dos et du plancher pelvien) dans un alignement parfait.
La méthode est basée sur l’activation des muscles profonds de votre centre plus respiration spécifique.
Découvrir la pratique
La méthodes Pilates s’appuie sur 6 piliers qu’il faut comprendre et vivre pleinement pendant la séance pour qu’elle soit efficace.
1. La concentration
2. Le contrôle
3. La respiration
4. Le centrage
5. La précision
6. La fluidité
Ces grands fondamentaux nous donnent le sens de la méthode si chère à son créateur : forme physique et bien-être.
Comment bien débuter le Pilates ?
Avant de débuter une séance et pour que vous le viviez pleinement, je vous donne quelques éléments de placement indispensables pour ressentir tous les bénéfices.
La position neutre : La position neutre est la position intermédiaire entre un bassin antéversé (bas du dos cambré) et un bassin rétroversé (bas du dos vers l’avant)
Pieds largeur de hanches parallèles, épaules et omoplates basses
Auto grandissement : Pour chaque exercice, pensez toujours à vous grandir vers le haut pour conserver un bon alignement colonne vertébrale, tête.
Engagement du centre : Aspirez le nombril le plus proche de votre colonne vertébrale
Quels sont les bienfaits du Pilates ?
- Amélioration de la posture et renforcement des muscles profonds : le mal du dos disparait, le ventre se raffermit, le corps devient fort et souple.
- Assouplissement des muscles moteurs (muscles superficiels ex : les ischios-jambiers- arrière des cuisses, le psoas-fléchisseurs de hanche…)
- Amélioration de l’amplitude articulaire, de la force, de l’endurance et de la puissance musculaire.
- Massage des organes internes.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Diminution des risques des blessures ou de déséquilibre musculaire.
- Développement de la musculature de façon harmonieuse.
Le Pilates pour qui ?
Les cours de Pilates s’adressent à tout le monde car les exercices s’ils sont exigeants, ne sont pas violents, ni traumatisants pour le corps. Ainsi que les femmes et les hommes, sportifs ou non, les personnes âgées, blessées ou en convalescence, les individus stressés, fatigués, souffrant de raideur, les femme enceintes ou qui viennent d’accoucher peuvent pratiquer le Pilates. Cette méthode est progressive et les exercices peuvent être adaptés en fonction du niveau, des besoins de chacun et des pathologies éventuelles.
A Quel rythme faut-il pratiquer pour des résultats efficaces ?
Le Pilates est une discipline douce à pratiquer sans modération. Comme toute activité physique, elle doit être pratiquée chaque semaine et ce tout au long de l’année pour être efficace. Mon conseil, une à deux fois par semaine en associant d’autre sport (la marche, la natation, le vélo…)
« Le Pilates développe le corps uniformément, corrige les mauvaises postures, redonne de la vitalité physique, revigore l’esprit » JOSEPH PILATES
Cours de Septembre à Juillet. Vous souhaitez un accompagnement sportif, reprendre une activité tout en douceur ou obtenir plus de renseignements, contactez Karine au 06.27.40.41.00
Tarif : 30€ /Mois 1 cours par semaine ou 50€ /Mois 2 cours par semaine. Paiement chaque début de mois
Au plaisir de vous recevoir dans mon espace PilatesMisska et de vous apporter tout mon soutien, mon énergie, mon écoute et ma bienveillance afin d’obtenir les résultats et le bien-être que vous souhaitez.
A très vite pour une nouvelle saison Pilates 2023-2024
Karine
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