Quelles sont les heures d'ouverture ?

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100trainer

Coaching personnalisé, Bilans d'analyse de la composition corporelle, Préparation physique

20/02/2023

Envie de réaliser des séances de coaching sportif originales ? 🥇

Je vous propose des séances de coaching avec un cardiofréquencemètre Polar qui vous permettra de suivre de manière précise votre fréquence cardiaque tout au long de la séance 🔝 et rendra la séance davantage ludique et personnalisée 👤

Ainsi, lors d’une séance à visée cardio, il vous sera possible de visualiser si, oui ou non, vous êtes dans la bonne zone de travail afin de répondre à votre objectif 🎯

A chaque fin de séance, vous pourrez obtenir un bilan détaillé de la séance avec notamment un graphique montrant l’évolution de votre fréquence cardiaque 📈, mais aussi les calories que vous aurez dépensé lors de la séance 🔥 (vous pourrez retrouver ce résumé sur votre appli 📱)

Envie d'essayer ? N'hésitez pas à me contacter 📨

27/01/2023

Début de la préparation physique avec l’équipe 1 du Tennis Club des 4 Saisons 🎾💪

L’objectif : être fin prêt pour le début du championnat pré-national fin avril 🎯

16/11/2022

Envie de réaliser votre profil Force-vitesse ? 🏋️

Le profil Force-vitesse vous donnera une indication sur la puissance maximale développée sur un mouvement défini (squat, développé-couché,…). Il permettra également de savoir si vous êtes davantage orienté vers un profil force 💪 ou vers un profil vitesse ⏱. Ainsi, selon votre activité sportive, vous pourrez déterminer votre objectif d’entraînement entre un travail en vitesse ou un travail en force 🎯

Alors, si vous êtes intéressé, n’hésitez pas à me contacter ✉️

07/09/2022

Quelques conseils sur l'alimentation 🍎 suite à des idées préconçues que j'ai entendu auprès des sportifs avec qui j'ai pu travailler (ex : ne pas du tout manger d'acides gras) 🤔

Tous les conseils ne peuvent pas s'appliquer à tout le monde (Exemple : quantité de viande pour les personnes en prise de masse musculaire)

➡️ L'objectif étant d'avoir une alimentation davantage équilibrée pour rester en bonne santé

24/08/2022

C'est bientôt la rentrée 🗓 et vous hésitez peut-être encore sur le sport que vous allez pratiquer la saison prochaine ❓️

Voici une petite liste des sports qui brûlent le plus de calories 🔥 et qui pourront vous permettre de perdre rapidement les quelques kilos pris malencontreusement durant les vacances d'été 🌭

17/08/2022

Avez-vous déjà testé les flocons d'avoine ? 🥣

Que ce soit pour perdre de la masse grasse, ou gagner en masse musculaire, il est plus que judicieux d'intégrer des flocons d'avoine dans votre alimentation.

✅️ Je vous donne 5 raisons (liste non exhaustive) qui pourraient vous convaincre d'intégrer les flocons d'avoine dans votre plan alimentaire

26/07/2022

IMC ou IMG❓️

Petit post pour comparer ces deux critères d'évaluation du surpoids et de l'obésité avec...

📏 des repères
➕️/➖️ points positifs et négatifs des deux indices
🔚 une petite conclusion

27/06/2022

L'électrostimulation, ça vous parle ?

En vogue ces dernières années, l'électrostimulation à l'avantage d'agir directement sur les fibres musculaires et de moins solliciter les articulations.

Associée au travail volontaire, les bénéfices de l'électrostimulation sont multiples :
💪 augmentation de la masse musculaire
🏋‍♂️ amélioration de la force et de la puissance
🔄 meilleure récupération
▶️ et bien plus encore

Ainsi, je propose des séances d'électrostimulation avec la technologie Compex (30 programmes différents au choix sur la préparation physique, la récupération et la remise en forme)

Alors, si vous souhaitez essayer, n'hésitez pas à me contacter 📨 et bénéficiez d'une première séance offerte 🎁 (jusqu'au 31 août)

16/06/2022

L'été approche ☀️ et vous souhaitez peut-être gagner en masse musculaire avant de partir en vacances 🏖 ou pour préparer la saison prochaine 🏆

Voici l'exemple d'un des sportifs dont je m'occupe (qui réalise un programme Hypertrophie).

↗️ + 1,9 kg sur la balance
💪 + 2,1 kg de masse musculaire
↘️ - 1,4 kg de masse grasse

📅 Tout cela en l'espace de 4 semaines
🍎 En ayant une alimentation appropriée à la prise de masse musculaire
🏋‍♂️ Et en faisant des séances adaptées

Alors, si vous souhaitez avoir des résultats similaires pour cet été, n'hésitez pas à me contacter 📨

11/06/2022

OFFRE PARRAINAGE 🤝 : Vous êtes clients ? Parlez de 100trainer à vos proches. Vous et votre filleul pourrez gagner une remise de 10% sur votre prochaine facture.

(Offre valable pour les services de coaching personnalisé, de programmes d'entraînement et de préparation physique)

́physiqueadaptée

06/06/2022

Gérez-vous votre charge d'entraînement correctement ? 🏃🏻📊

Voici un bref aperçu concernant l'importance de la base de la préparation physique

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