Carole_SukhaYoga.64

03/09/2024

🪷Je suis ravie de vous retrouver au studio de Bayonne pour la quatrième année déjà. 🫶 Pour bien démarrer l’année ensemble, un planning tout neuf à partir de la semaine du 9 septembre et des tarifs spécial découverte pour la rentrée.
Pour souhaiter la bienvenue aux nouvelles et nouveaux élèves, on prendra le temps de revoir les fondements de la pratique du yoga.
On apprendra à placer la respiration dans différentes postures et enchainements. On travaillera des exercices spécifiques à une bonne mobilité des articulations et de tout le corps. On s’exercera à la présence à soi. Au programme également, du renforcement, des étirements, de la relaxation et bien d’autres choses !
Le tout en respectant ses possibilités du moment.
Toujours dans une ambiance décontractée et conviviale.

Les cours sont ouverts à toutes et tous, peu importe votre niveau sportif. L’important est d’intégrer une pratique progressive et régulière pour garder sa motivation toute l’année.

Pour bien commencer l’année, des tarifs spécial rentrée :
- cours d’essai : 6€,
- 5 cours : 70€,
- 10 cours : 100€ (au lieu de 120€),
- 30 cours : 340€,
- 60 cours : 630€.

Les séances durent une heure et se déroulent au studio Neela Kamala Yoga, 10 rue des Faures à Bayonne (proche de la cathédrale).

☞Tu as envie de nous rejoindre ? Réserve ton essai au 06 99 97 37 60.

Si tu te demandes si le yoga est fait pour toi, je serai ravie d’échanger avec toi.

À très vite sur les tapis.

Carole 🌼

01/09/2024

🪷Je vous retrouve à l’AIEC dès le lundi 2 septembre pour démarrer une belle année ensemble.
Pour souhaiter la bienvenue aux nouvelles et nouveaux élèves, on prendra le temps de revoir les fondements de la pratique du yoga.
On apprendra à placer la respiration dans différentes postures et enchainements. On travaillera des exercices spécifiques à une bonne mobilité des articulations et de tout le corps. On s’exercera à la présence à soi. Au programme également, du renforcement, des étirements, de la relaxation et bien d’autres choses !
Le tout en respectant ses possibilités du moment.
Toujours dans une ambiance décontractée et conviviale.

Les cours sont ouverts à toutes et tous, peu importe votre niveau sportif. L’important est d’intégrer une pratique progressive et régulière pour garder sa motivation toute l’année.

Pour bien commencer l’année, des tarifs spécial rentrée :
- cours d’essai à 6€,
- cours d’une heure (les lundis) à 10€ (au lieu de 12€),
- cours de 45 minutes (les mercredis) à 8€.

☞Tu as envie de nous rejoindre ? Réserve ton essai au 06 99 97 37 60.

Si tu te demandes si le yoga est fait pour toi, je serai ravie d’échanger avec toi.

À très vite sur les tapis.

Carole 🌼

12/06/2023

🎗Aujourd’hui, je te parle de cette formation Endo Yoga Flow que j’ai validé il y a peu et qui me sert déjà énormément dans tous mes cours.

Si tu ne connais pas l’endométriose, je te renvoie ici : https://www.instagram.com/p/Cpsp8qTrXGB/?utm_source=ig_web_copy_link

✧ Confrontée à l’endométriose/adénomyose assez tôt dans mon parcours de professeure, j’ai voulu offrir à mes élèves concernées un cadre sécuritaire lors de leur pratique en complétant ma formation initiale de pralaya yoga.
Si tu es toi-même touchée par ces maladies ou qu’une femme de ton entourage l’est, sache qu’il est possible de suivre un cours de manière confortable et adaptée. Le yoga offre un panel d'outils formidable allant de la respiration à la relaxation pour apaiser le corps et l’esprit.

✧ J’ai rencontré des femmes parfois désemparées à l’annonce de la maladie avec l’impression de ne plus connaitre leur corps, de ne plus le comprendre. Le yoga amène dans cet espace de présence à soi où l’on peut observer, ressentir et finalement comprendre ce qui a lieu en soi. Retrouver une connexion et confiance en ce corps qui fait parfois mal est sûrement l’un des piliers pour apprendre à vivre avec la maladie au quotidien.
Rappelons ici l’importance de garder une activité et les bienfaits du mouvement sur toutes les maladies comportant des douleurs chroniques. Une pratique régulière du yoga peut accompagner efficacement une femme dans la gestion des souffrances physiques et psychiques engendrées par ces syndromes complexes.

✧ Toutes les femmes ne vivent pas la maladie de la même façon : certaines auront plus besoin d’immobilité et de prendre le temps dans des postures restauratives quand d’autres retireront d’incroyables bienfaits d’une séance de yoga dynamique.
Je trouve en ce sens très intéressant de commencer avec une ou plusieurs séances individuelle.s afin de définir tes besoins et être à même de t'accompagner dans ta pratique.

🎗Je serai ravie de t'aider si tu hésites encore à te lancer ou si tu penses que le yoga n'est pas fait pour toi.

💛 En attendant, prends bien soin de toi.

19/04/2023

Ravie de vous dévoiler la date de cette deuxième édition des ateliers co-animé par .64 et .respire.sante et dédié aux pratiques en duo.

✧ Lors de cette deuxième édition, nous vous proposons d'explorer quelques postures de yoga avec votre binôme, et aussi des exercices de relaxation dynamique et plus statique à réaliser à deux.

✧ Chacun.e votre tour, vous aurez l'occasion d'accompagner l'autre dans les mouvements avec attention et en respectant les possibilités de votre partenaire : une manière originale de travailler les postures de yoga et les exercices de relaxation. Le but étant que chacun.e puisse vivre un moment de bien-être en harmonie à deux.

✧ Vous pouvez venir avec votre binôme déjà formé avant l’atelier : votre conjoint.e, votre enfant, un.e ami.e… toute personne susceptible de vouloir partager un agréable moment avec vous (50€ pour les duos déjà formés).
Il sera également possible de former un duo le jour de l'atelier avec deux personnes venues séparément. Cela peut être une chouette expérience de travailler en confiance avec quelqu’un qu’on connait moins que l’un.e de ses proches (28€ par participant.e dans ce cas-là).

🖥 Vous aurez la possibilité de suivre cet atelier en visio sur Zoom depuis chez vous.

Aucune notion préalable de yoga ni de relaxation n'est requise pour participer à cet atelier.

Hâte de vous retrouver nombreu.x.ses sur les tapis lors de cet atelier spécial DUO.

Pour + d’infos et réserver, vous pouvez nous joindre :64 : 0699973760respire.sante : 0781213543

10/04/2023

Aujourd’hui, je te partage quelques postures pour retrouver de l’espace à l’avant du corps.

Après avoir passé la journée au bureau ou même en position debout, tu peux parfois te sentir recroquevillé.e, la tête et les épaules en avant : la ligne avant du corps s’est complètement refermée au fil de ta journée.
Tu ressens peut-être même les mouvements dans la cage thoracique rétreints, une oppression dans cette zone, comme si ta respiration était bloquée et ne pouvait se déployer complètement.
Tu me vois venir : respiration coupée/plus rapide → activation du système nerveux sympathique → stress ++
Et oui, le maintien de cette position « fermée » peut jouer un rôle dans ton niveau de stress et plus largement dans ton bien-être général.

Petite précision importante :
Je te propose ces postures avant tout pour soulager et regagner de l’espace lorsque « le mal est déjà fait » : j’entends par là, quand tu arrives à la fin de ta journée et tu te sens déjà comprimée.
Pour éviter ces sensations désagréables de manière durable, le renforcement de certaines zones du corps (sangle abdominale, muscle du dos ou des jambes en fonction de tes besoins) sera fortement adapté dans un travail complémentaire et efficace sur le long terme.

Et bien-sûr rien ne remplace un travail approfondi de chacune de ces postures avec un.e professeur.e qualifié.e qui saura t’accompagner en toute sécurité dans la pratique de ces asanas.

💬 Et toi, quelle posture aimerais-tu faire en fin de journée ?

28/03/2023

28/03/2023

🌸 Aujourd'hui, je t'explique comment, selon moi, tu peux profiter au maximum de l'effervescence de ces mois de printemps.

🦋 Cette saison peut en effet être vécue comme une vraie renaissance après l’hiver. Elle peut te servir d’accélérateur de particules si tu souhaites mettre en place des actions durables qui t’amènent vers un quotidien + doux et + serein.

🕊 Tes envies et besoins sont certainement bien différents qu’en tout début d’année. Alors écoute, ressens et laisse-toi envelopper par la douceur et l’ardeur du printemps.

🌼 Te laisser porter par l’enthousiasme ambiant de cette saison… Vivre au rythme des saisons, ça te parle ?

12/03/2023

🎗À l’occasion de la semaine européenne dédiée à l’endométriose, parlons de cette maladie qui touche plusieurs millions de femmes en France et qui peut être invalidante au quotidien.

Dans beaucoup de maladies inflammatoires comme l’endométriose ou l’adénonyose, une meilleure connaissance de son corps, de ses besoins, une connexion plus profonde corps-esprit peuvent aider dans la gestion de la douleur chez les femmes atteintes.

Pour répondre aux besoins de ces femmes parfois éprouvées par le manque d’informations et de suivi, de plus en plus d’enseignant.e.s et de soignant.e.s se forment aux disciplines adaptées à l’endométriose.

Dans le cadre d'une prise en charge globale, une pratique régulière du yoga peut être un allié de taille afin d'apaiser certains maux chroniques, de mieux appréhender les effets de l’endométriose et ainsi de vivre plus sereinement avec la maladie.

En effet, le yoga nous offre un panel d’outils allant de la respiration à la pratique posturale en passant par les visualisations et permet de proposer des séances individuelles ou collectives adaptées. La pleine conscience offre cet espace où l’on peut pratiquer en totale sécurité et se connecter à ses sensations et émotions. Prendre le temps d’être pleinement présente à soi peut agir comme une vraie soupape de décompression dans un quotidien souvent bien dense.

Ce post s’adresse à tou.te.s (oui à vous aussi messieurs ☺️) : comprendre ce qui se passe dans le corps et la tête de votre femme/soeur/mère/fille/cousine… peut toujours servir !

Cet article n’est en rien exhaustif. Je fais ici une description très succincte de ce qu’est l’endométriose (d’ailleurs, si tu souhaites avoir des explications plus poussées sur le sujet, fais-le moi savoir 💬). Les symptômes et besoins tellement nombreux et multiformes ne sont bien-sûr pas cités dans leur intégralité ici.

👩🏻‍⚕️Si tu penses être concernée par ces maladies, tourne-toi avant tout vers un spécialiste de santé qui saura répondre à tes questionnements.