14/09/2024
Je suis formée depuis 6ans
ABDOS SANS DÉGÂTS
Bernadette de Gasquet
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Quel est la différence entre rentrer son ventre et le serrer ?
▪️ Rentrer son ventre : technique de posture qui engage les muscles transverses pour aplatir l'abdomen sans affecter la respiration.
▪️ Serrer son ventre: contraction excessive des abdominaux qui entrave l'expansion du diaphragme et perturbe la respiration.
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👉 L'impact concret sur l'entraînement :
Avec une respiration optimale (en rentrant son ventre) :
▪️ Oxygénation optimale des muscles pour une endurance et une performance accrues.
▪️ Meilleure récupération entre les séries.
▪️ Diminution du risque de blessures.
Avec une respiration restreinte (en serrant son ventre) :
▪️ Fatigue musculaire prématurée.
▪️ Essoufflement et sensation d'étouffement.
▪️ Limite l'efficacité de l'entraînement.
