01/06/2026
T’AS PAS UN PROBLÈME DE MOTIVATION. T’AS UN PROBLÈME DE DOSAGE.
13 ans de coaching. + 2500 athlètes accompagnés. Du débutant qui tremble à la 1ʳᵉ séance jusqu’à l’athlète Hyrox qui chasse les 60 min.
Que tu démarres ou que tu reprennes après une pause de plusieurs mois, c’est toujours la même histoire. À chaque fois que quelqu’un me dit "je suis pas motivé", on creuse 2 minutes et on tombe sur la même chose : il a démarré à 6 séances, il a tenu 3 semaines, il a explosé, il a culpabilisé, il a tout lâché.
C’est pas la motivation. C’est le dosage. 📶
Et les chiffres IHRSA 2023 le confirment : 50% des nouveaux pratiquants abandonnent dans les 6 premiers mois.
Dans ce carrousel :
· Le piège du démarrage à fond la 1ʳᵉ semaine
· Pourquoi 3 séances par semaine sont le seuil qui tient
· Pourquoi tenir 12 mois bat lâcher à 3 mois
· Tu n’achètes pas une prog, tu achètes un rituel
· Les 3 leviers qui te font revenir chaque semaine
· Ton chemin réaliste sur 12 mois (avec jalons concrets)
2 façons de te lancer :
· Ta 1ʳᵉ séance est offerte, réserve-la → lien en bio
· Ou écris RYTHME en DM, je t’aide à caler le bon dosage pour toi
Et toi, t’as quel rythme aujourd’hui ? Raconte en commentaire.
Save + partage à un pote qui galère à tenir.
Excellence · Bienveillance · Cohésion
