Fit Tonic

13/08/2020

⭐️FIT TONIC INSCRIPTION 2020/2021⭐️
En avant pour une nouvelle saison.
Places limitées.
Inscriptions possibles dès à présent.

10 euros de réductions pour toute inscription avant septembre 2020.

Fit Tonic propose différentes activités d’entretien et de renforcement musculaire sur Balaruc le Vieux, à savoir :

- Swiss Ball,

- Circuit training,

- Mobilité / Etirements,

- Gymnastique abdominale douce

Nos objectifs : le bien-être pour tous au travers d'un corps développant mobilité, force, souplesse, et tonicité.

22/07/2020

C'est avec une grande joie que l'équipe de Fit Tonic s'agrandit. A compter de Septembre Kay enseignera également des cours de Swiss Ball. Maman de 4 enfants, Kay a su s'investir dans ses passions ; Danse classique et contemporaine, voltige équestre, cirque (tissu aérien).
Pour autant pas de panique, malgré son goût artistique pour les acrobaties ; elle accorde une grande place au sport santé et adopte elle aussi toutes les mesures nécessaires à votre bien-être avec douceur et bienveillance.
A très vite pour plus d'informations sur les nouvelles modalités,

Bel été à vous toutes

Laurie

13/05/2020

Exercice épaule (rotateurs)
Travaillera également l’ouverture du corps et les muscles posturaux

12/05/2020

Coucou,
Les cours ne reprenant pas qui serait intéressé par un live Swiss Ball cette semaine ?

12/05/2020

Squat sumo
Travaille jambes, fessier et abdominaux

Le squat sumo

Un de mes exercices de prédilection pour les séances jambes 🦵 🍑.
Attention à veiller à :
bien pousser les fesses en arrière, les genoux vers l extérieur,
S’autograndir (pas de dos rond),
avoir une distance morphologique des pieds (selon la souplesse de vos chevilles et de vos hanches) orteils vers l extérieur

11/05/2020

Exercice pour les fessiers

Exercice de kick back version améliorée.

Travail isométrique sur la jambe d’appuie. On va fixer et gainer sa posture afin de travailler fessier et ischios de la jambe d appuie.

Travail de contraction de type concentrique sur l’extension de hanche (On pousse le ciel)
Travail du grand fessier (la partie rebondie du fessier)
Pour amplifier le travail on effectuera une contraction volontaire. Cet exercice est repris pendant mes cours en visio.
Un grand nombre de petits détails qui changent tout sont expliqués.

Pour plus de renseignements sur les cours n’hésitez pas à me contacter.

10/05/2020

Gainage 1 main
Description de l exercice ci dessous :

Toujours préférer la qualité ... dans ce gainage on veillera à garder les courbures naturelles du dos en autograndissement. Le bassin et les épaules devront rester bien parallèles au sol (maintien des 4 appuis virtuels). La taille devra être réduite (centrage)
Les jambes tendues. Le bras d appuie sera tendu, le poignet en alignement avec l’épaule.
Reposer doucement la main dans le sol et effectuer la même chose avec l autre bras.
La durée de l isométrie dépendra de la qualité du maintien de la posture et du centrage.

02/05/2020

Un live Swiss Ball est prévu le samedi 9 mai à 10h30.
Ce live sera diffusé à partir de ma page

https://www.facebook.com/Lolofit-Coach-Sportif-866825496988789/

Il faudra vous rendre sur votre fil d actualités pour trouver le lien
Pour cela il faut au préalable aimer ma page lolofit
Ce live sera si tout se passe bien ensuite enregistré sur ma page pour que vous puissiez réalisé le cours à un autre moment si vous n’êtes pas disponible
Lors du live n hésitez pas à me faire un petit coucou que je me sente moins seule face à l écran 😅
À très vite 😘

20/03/2020

Bonjour à toutes,

Un mail et un sms vous ont été envoyés pour l'organisation des cours jusqu'à cette fin d'année. A ce jour seulement 4 réponses ont été données (égalité). Je vous remercie de bien vouloir me donner votre avis.
Dans l’attente de votre réponse,

Portez vous bien,

Laurie zardoni
Fit Tonic