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26/06/2023

Les bienfaits des noisettes 🥰

➡️ Riches en protéines, en fibres et en lipides : c'est un fruit rassasiant et nourrissant
➡️ Riches en graisses mono-insaturées : limitent les risques cardio-vasculaires et réduit le mauvais cholestérol
➡️ Riches en antioxydants : luttent contre les radicaux libres et contre le vieillissement prématuré des cellules, l'apparition de certains cancers et des maladies de dégénérescence

👉 Comment aimez-vous consommer les noisettes ?

24/06/2023

Le sport peut aider à sortir d’un trouble du comportement alimentaire, mais il peut aussi faire l’effet inverse.

Pratiquer une activité physique peut aider puisqu’elle apporte des bienfaits sur les plans physiologiques, psychologiques et sociaux.

Cependant le sport peut-être pratiqué de façon excessive et compulsive, ce qui génère de l’angoisse, car c’est une forme d’obligation et qui ne se pratique pas par plaisir.

⚠ Si vous souffrez de troubles du comportement alimentaire, il est primordial d’avoir l’avis d’un spécialiste de santé pour pratiquer ou non une activité physique.

12/06/2023

5 manières de créer un surplus calorique ➕➕

✅ Mangez plus de trois repas par jour
✅ Boire beaucoup d'eau
✅ Consommez 1.5 à 2 grammes de protéines pour chaque kilo de poids du corps
✅ Mangez beaucoup de produits laitiers allégés et des œufs
✅ Prenez des compléments alimentaires (WHEY, PROTEINE VEGETALE...)

10/06/2023

3 raisons d'être conscient de ses forces et faiblesses 😏

➡️ Plus vous connaissez vos faiblesses, plus vous pouvez travailler dessus
➡️ Chacun possède une force différente
➡️ Dépassez toutes vos limites et barrières

👉 Partagez avec nous votre meilleur dicton 🤪

29/05/2023

Le sommeil :

🦠Permet au corps de créer vos défenses immunitaires qui luttent contre les attaques extérieures.
💤Permet d'avoir une belle peau, car le corps régénère des cellules toute la nuit, si vous dormez suffisamment.
💡Permet à votre cerveau de faire un tri et de se préparer aux nouvelles informations et aux émotions.

Écouter votre corps et vos heures de sommeil est donc primordial pour être en meilleure forme et en meilleure santé !

Saviez-vous que votre cœur au repos ralentit son rythme de 15 à 20% dans le but d'économiser de l'énergie ? 🤨

27/05/2023

Les bienfaits des lentilles 🥰

➡️ Riches en fer : elles favorisent l'oxygénation du sang des cellules et des muscles
➡️ Riches en fibres : diminuent les risques cardio-vasculaires et améliore le transit
➡️ Riches en antioxydants : luttent contre le mauvais cholestérol et protègent les cellules du corps des dommages causés par les radicaux libres
➡️ Riches en vitamines et minéraux : aident au bon fonctionnement de l'organisme

👉 Comment aimez-vous consommer les lentilles ?

20/05/2023

Pourquoi utiliser le vélo elliptique ? 🤔

✅ Tonifie 80% des muscles
✅ Bon pour le cœur
✅ Peut permettre de perdre du poids
✅ Ne sollicite pas trop les articulations

👉🏻 Aimez-vous utiliser le vélo elliptique dans vos séances ?

13/05/2023

Le guide complet sur l'OMEGA 3 EPAX ✅

L’oméga est composé de lipides provenant de la graisse de poisson.
Les poissons "gras" sont une source riche en oméga 3 🐟

Il est impératif d'en consommer dans votre alimentation car le corps n'en produit pas lui-même.
Il est recommandé de consommer 250 mg d'EPA et 250 mg de DHA.

Sa composition nutritionnelle pour 100 grammes :
- 100 grammes de lipides
- 900 Calories
- 3762 KJ
- 38 grammes d'EPA
- 19 grammes de DHA

Pourquoi prendre de l'omega 3 epax ?
-Améliore la santé cardio-vasculaire
- Protège le système nerveux
- Favorise la récupération musculaire
- Limite la prise de graisse

Comment l'utiliser ?🤔
Consommez dans votre alimentation du poisson gras.
De plus, vous pouvez également en prendre en gélule entre 2 et 4 grammes par jour.

08/05/2023

Le sport aide-t-il à faire disparaître la cellulite ? 🏋️‍♀️

Pratiquer une activité physique permet de stimuler votre circulation sanguine et de brûler des graisses. Ce qui vous sert à dépenser l’excès de calories provoqué par votre alimentation et à prévenir l’apparition de nouvelles cellules graisseuse.

Pour se débarrasser au mieux de la cellulite avec le sport :

➡️ Commencer votre séance de sport par de la musculation
➡️ Poursuivez par 20-30 minutes de cardio

Pour venir à bout de la cellulite, combinez vos activités physiques avec une alimentation équilibrée et des soins adaptés.🧴🍴

06/05/2023

La volonté sera votre plus grande force 💪

29/04/2023

Il y a plusieurs solutions pour renforcer le système osseux 🤔

L’activité physique figure parmi celles-ci, certains sports et exercices sont particulièrement conseillés :

➡️ Les exercices qui exercent un impact au sol : course à pied, marche, step, danse...
➡️ Les exercices de renforcement au poids de corps : gainage, pompe...
➡️ Les exercices de musculation avec port de charges : poids ou haltères, machines guidées...

N'hésitez pas à demander des conseils à vos coachs Eclub et à participer aux cours collectifs !

👉 Quels sont vos conseils ?

24/04/2023

Les bienfaits des bananes 🥰

➡️ Riches en fibres : stimulent le transit intestinal
➡️ Riches en vitamines : renforcent le système immunitaire et luttent contre les infections
➡️ Riches en antioxydants : luttent contre les radicaux libres, des molécules chimiques instables à l’origine de nombreuses pathologies, notamment les cancers
➡️ Riches en potassium : préviennent et traitent l’hypertension artérielle
➡️ Riches en magnésium : améliorent l'humeur et le bien-être général

👉 Comment aimez-vous manger de la banane ?

Adresse

Carré De Bournan
Bagneux
49400

Téléphone

0241408541

Site Web

http://www.eclub.fit/

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