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Yogaum avec Audrey

🏃‍♂️‍➡️Experte en santé physique grâce au Pilates & Yoga ~ Nutrition & Naturopathie
Coaching hybride avec
Cours privés ~ Events

13/09/2026

Routine du matin

Ici pas de chichi, pas de routine intenable
Soyons honnete qui à notre age passe 2h le.matin a se préparer?

Donc simple et efficace avec des choses non négociables!
🌞Exposition a la mumiere des le lever pour synchroniser mon rythme biologique
💆‍♀️Skin care rapide et safe
🧹Menage: in environnement propre et rangé m'aide a etre apaisée (oui un poil maniaque)
🍳Petit déjeuner protéiné et riche en bons gras : non négociable (celles que je suis en nutrition le savent)
🚶‍♀️Et mise en mouvement des le matin!

Et vous quelle est votre routine?
Attention pas de "café a jeun" et de "je me lève et je pars"😅

11/09/2026

✨ Et si votre séance était entièrement pensée pour VOUS ?

Je vous accompagne directement à domicile avec des séances privées adaptées à vos objectifs, votre niveau, votre énergie et vos besoins du moment.

Coaching à domicile — 40 € la séance

Un accompagnement personnalisé pour progresser, vous renforcer, améliorer votre condition physique ou simplement retrouver le plaisir de bouger.

🧘‍♀️ Pilates Mat
Pour renforcer les muscles profonds, améliorer la posture, la mobilité et la stabilité.

🤍 Pilates Reformer
Un travail précis et complet pour renforcer, tonifier, améliorer la mobilité et prendre conscience de son corps.

🌿 Yoga privé
• Hatha Yoga
• Vinyasa Yoga
• Yin Yoga

Des pratiques différentes, mais un même objectif : vous aider à mieux habiter votre corps, à relâcher les tensions et à retrouver votre équilibre.

✨ Pourquoi choisir un cours privé ?
✔️ Une séance 100 % personnalisée
✔️ Des exercices adaptés à votre niveau et vos éventuelles limitations
✔️ Une attention particulière portée à votre technique
✔️ Un rythme qui vous correspond
✔️ Des corrections individuelles
✔️ Une progression plus ciblée
✔️ Un moment rien que pour vous
✔️ Et surtout… aucun regard extérieur, vous évoluez à votre rythme 🤍

Que vous souhaitiez vous renforcer, vous remettre en mouvement, améliorer votre mobilité, travailler votre posture, vous détendre ou simplement prendre du temps pour vous, nous construisons la séance autour de VOUS.

📍 Coaching à domicile
📩 Pour connaître les disponibilités et réserver votre séance, contactez-moi en message privé.

09/09/2026

🌿 Comment la naturopathie peut-elle t’aider pendant la périménopause et la ménopause ?

Bouffées de chaleur, fatigue, sommeil perturbé, prise de poids, digestion plus difficile, changements d’humeur, baisse de libido…
La ménopause peut entraîner de nombreux changements, mais tu n’es pas obligée de les subir sans accompagnement. 🤍

La naturopathie peut venir en soutien grâce à une approche globale autour de :
🥗 l’alimentation et des apports nutritionnels
🏋️‍♀️ l’activité physique et le maintien de la masse musculaire
😴 la qualité du sommeil
🧘‍♀️ la gestion du stress
🌿 certaines plantes et micronutriments, lorsque cela est pertinent

L’objectif n’est pas de « bloquer » la ménopause, mais d’aider ton corps à mieux vivre cette transition et de préserver ta santé sur le long terme. ✨

👉 Fais défiler le carrousel pour découvrir les principaux leviers sur lesquels tu peux agir.

Et si tu es en pleine périménopause ou ménopause et que tu ne sais pas par où commencer, écris-moi « MÉNOPAUSE » en commentaire ou en message privé. 💌

08/09/2026

🧘‍♀️ Pourquoi TOUT LE MONDE devrait faire du Pilates ?

Que tu sois sportif.ve, débutant.e, jeune, moins jeune, que tu fasses déjà de la musculation ou que tu ne pratiques aucun sport… le Pilates a sa place dans ta routine 💪

✨ Il améliore la posture
✨ Il renforce les muscles profonds
✨ Il travaille la mobilité et la souplesse
✨ Il améliore le contrôle du corps et la respiration
✨ Il aide à mieux bouger au quotidien
✨ Et surtout : il apprend à reconnecter le corps et l’esprit

Le Pilates, ce n’est pas « juste des petits mouvements » 😏
C’est un véritable travail de force, de contrôle et de précision.

Et toi, tu pratiques le Pilates ? 👇

07/09/2026

✨️Les regles du Studio Pilâtes

Quelques petites règles ont changé depuis lannee dernière
🤍Annulation 48h avant
🤍Port des chaussettes anti derapantes obligatoire ou pieds nus (sécurité!!!!!)
🤍Inscriptions via l'application
🤍Ponctualité nécessaire par respect des professeurs et des autres élèves!

Les.cours ont déjà repris et on est ravis de vous retrouver!

📩Infos en MP

29/08/2026

✨️Nos cours au studio Pilâtes

Nous vous proposons un large panel de cours! Il y en a pour tous les goûts!
🤍 Reformer avec 6 cours différents pour trouver votre pratique
🤍 Pilates mat : 3 professeurs vous enseigner ont cette méthode
🤍 Barre au sol : une première sur Béziers !
🤍 Yoga flow : une pratique douce mais continue, intense mais bienveillante

Pour toute information et inscriptions, n'hésitez pas a envoyer vos demandes en MP

21/08/2026

🤍Tarifs Studio Pilâtes

Voici nos tarifs pour cette année

Nous vous avons aussi concocté des avantages en tant que membres du studio Pilâtes :
✨️Reductions sur l'accès salle de sport et cours collectifs
✨️Reductions pour les suivis nutritionnels

📩Infos et inscriptions en MP

18/08/2026

✨️Planning studio Pilates de la rentree en ligne!!!!

Comme vous le voyez beaucoup de nouveautés!
🤍Nouveaux profs
🤍Nouveaux cours
🤍Nouveaux créneaux

On espère que ce planning vous plaît et toutes les autres infos arrivent tres vite!🙏

Adresse

Béziers

Site Web

http://www.holisticevents.fr/

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