MB Coaching 34

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👋🏼 Coach sportive, experte en perte de poids 🌸
Je t’aide à perdre du poids avec des recettes gourmandes 🍪 et un meilleur mindset 🧠
Obtient le physique que tu souhaites, contacte-moi pour commencer ton changement 🫶🏼

05/09/2026

beaucoup n’osent pas commencer ou faire des choses par peur qu’on les « critiquent ».

Une règle simple : si on te critique, c’est que tu es au dessus d’eux. 👸🏻

Seules les personnes jalouses, et qui envient des parts chez toi, te critiqueront.

Commence à aller à la salle de sport.
Commence à aller courir.
Commence à te faire accompagner dans un domaine.
N’attend plus le « quand je serai prête », il ne le sera jamais si tu ne commences rien 💛

Quand j’entends des personnes critiquer, je vois chez eux ce qu’ils envient chez l’autre. Arrêtez de perdre votre temps et passez à l’action pour récolter ce que vous souhaitez 🫶🏼

👉🏼 ici j’ai pris la réf de mon short comme exemple qui pourrait être critiqué, mais parce qu’on peut te critiquer sur tout et n’importe quoi dans la vie 🥰 (ici par exemple ce serait par des nanas qui n’osent pas se mettre en short, qui n’aiment pas leur jambe etc.. et qui n’ont pas assez confiance en elle au final)

Bisous tout doux 🍑

03/09/2026

d’autres informations importantes 👇🏼
Épisode 03 sur 07.

✅ Quelle forme choisir ? bisglycinate ou citrate !
⚠️ Le magnésium marin contient souvent beaucoup d’oxyde de magnésium, une forme moins bien assimilée.

✅ Quand le prendre ? Le soir sera le mieux mais le plus important, c’est d’être régulière.

✅ Faut-il faire des cures ? pas forcément. Si tes apports sont insuffisants (ce qui est souvent le cas) tu peux en prendre toute l’année.

✅ À quoi ça sert concrètement ? meilleure énergie générale, moins de crampes, moins de tensions musculaire, système nerveux plus tranquille.. = tu t’endors mieux et tu récupères mieux !

✅ Est-ce que ça aide à dormir ? alors ce n’est pas un somnifère, mais il peut t’aider à te calmer et favoriser un meilleur endormissement 🫶🏼

✅ Comment savoir si ton magnésium est bien choisi ? regarde :

* la forme utilisée,
* la quantité de magnésium élémentaire,
* et la dose quotidienne recommandée.


👉🏼 Je recommande le magnésium de chez , notamment pour sa forme et sa composition.
🎁 Vous avez -10 % sur votre première commande avec le code “mbcoaching”.

✅ enregistrer ce post parce que tu as toutes les informations importantes qu’il te faut pour bien choisir ton magnésium 💕

💛 tous les jeudis : un nouvel épisode sur les compléments alimentaires, alors abonne-toi !

Si tu veux réussir une perte de poids.. ce n’est pas juste « faire du sport » et « faire un régime » qui va fonctionner....
02/09/2026

Si tu veux réussir une perte de poids.. ce n’est pas juste « faire du sport » et « faire un régime » qui va fonctionner.

C’est tout le « à côté ».

Parce qu’à côté t’as ton travail, des repas d’anniversaire, l’été et ses apéros au soleil, les repas pris à la va-vite, ton entourage, mais aussi ton énergie, ton cycle hormonal et LA VIE ✨

Parce qu’une perte de poids,
une recomposition corporelle,
ne devrait jamais te priver de vivre normalement.

Et c’est sur ce grand « tout ça » que j’accompagne mes élèves à réaliser leur objectif. Comme tu l’auras lu dans ce post, un coaching se fait à 2 🫶🏼

Alors si tu veux que je sois là, que tu te sens prête qu’on fasse un bout de chemin ensemble : le lien est dans la bio 💕

Merci Justine, et vamos vers tes nouveaux objectifs 🚀

mon avis sincère sur la dernière slide 👀J’achète peu d’habits de sport (j’achète que si j’en ai besoin) , mais tous les ...
01/09/2026

mon avis sincère sur la dernière slide 👀

J’achète peu d’habits de sport (j’achète que si j’en ai besoin) , mais tous les 2-3 ans je suis obligée de renouveler un peu toute ma garde-robe que bon.. je fais du sport quasi tous les jours + c’est mon métier 🙃

Un de mes objectifs dans ma vie.. faire partie de la famille AYBL et être en collab, pour vous apporter des remises à vous aussi !

Dites moi quelle est votre marque préférée et tagguez la 😍

C’est la fin de l’été, l’impression que c’est la fin de l’année 🌼Tout est prêt sur papier pour septembre,et ma tête n’es...
30/08/2026

C’est la fin de l’été, l’impression que c’est la fin de l’année 🌼

Tout est prêt sur papier pour septembre,
et ma tête n’est toujours pas prête à dire bye-bye à la chaleur de l’été 🏝️🥹💕

J’ai vécu 15 mois en Asie du Sud-Est, où c’était l’été tous les jours de l’année : et c’est vraiment ce qui me convient tellement bien 🥹🫶🏼

La pire chose qui ruine tes séances.. c’est le manque de sommeil 😴👇🏼Ta motivation est vraiment impactée parce que t’as m...
29/08/2026

La pire chose qui ruine tes séances.. c’est le manque de sommeil 😴👇🏼

Ta motivation est vraiment impactée parce que t’as moins d’énergie, ton corps est moins « rechargé » en batterie, il a moins récupéré, et alors ta perception de l’effort te paraît plus importante 🥹

Retiens bien une chose, la progression ne sera jamais linéaire et c’est NORMAL (sinon t’es pas humaine enfaite) 👀

Mais chaque sortie, même si t’as fais moins que tu pensais pouvoir faire, est une sortie en plus que t’as faite au lieu de rester sur ton canapé. Et c’est une sortie qui te rapproche encore un peu plus de tes objectifs ✅

Tous les samedis on parle running, alors abonne-toi pour plus de conseils et progresser de semaine en semaine 🚀

📝 envie d’être accompagnée vers un objectif physique ou sportif ? Contacte-moi le lien est dans la bio ❤️

27/08/2026

d’autres infos importantes 👇🏼👇🏼
Ép.02 sur 07.

✅ Quelle forme choisir ?
Des peptides de collagène hydrolysés.

✅ À quoi ça sert ?
À soutenir surtout les tendons, ligaments, articulations, cartilage, os et peau.

✅ Pourquoi c’est intéressant si tu fais du sport ?
Parce que tes muscles ne sont pas les seuls à encaisser : course, sauts, charges lourdes et répétitions sollicitent aussi beaucoup tes tissus conjonctifs.

✅ Est-ce que ça peut aider pour les douleurs articulaires ?
Oui, ça peut aider certaines personnes à améliorer leur confort articulaire, surtout quand les articulations sont très sollicitées.

✅ Est-ce que ça évite les blessures ?
❌ Non (c’est pas magique lol) mais ça peut être un petit plus pour aider tes tissus à mieux supporter la charge sur la durée.

✅ Est-ce que ça remplace une whey ?
❌ Non.
Le collagène est bien une protéine, mais son profil en acides aminés n’est pas optimal pour construire du muscle.💪🏼 (on en parle au prochain épisode)

🍗 Whey / protéines alimentaires = construction musculaire
🪄Collagène = soutien des tissus conjonctifs

✅ Quand le prendre ?
La régularité compte surtout.
Tu peux le prendre quotidiennement, et autour de l’entraînement peut être intéressant si ton objectif principal concerne tendons et articulations.

✅ Combien en prendre ?
En pratique, on retrouve souvent des apports autour de 5 à 15 g par jour selon l’objectif et le produit.

👉 J’utilise les peptides de collagène de chez et t’as -10% de remise avec le code « mbcoaching » sur ta première commande 🪄

✅ Enregistre ce post pour le retrouver le jour où tu voudras choisir ton collagène sans acheter au hasard.

..infos nutritionnelles 👇🏼📝• 490 calories pour 37g de protéines | L 07 | G 44 ✅( enregistre desuuuuite avant d’oublier 👀...
26/08/2026

..infos nutritionnelles 👇🏼📝

• 490 calories pour 37g de protéines | L 07 | G 44 ✅
( enregistre desuuuuite avant d’oublier 👀)

Et ça cale vraiment bien grâce à l’apport supplémentaire de protéines par la whey Nutripure 🇫🇷 🫶🏼

Code « mbcoaching » pour une remise de -10% sur ta première commande, après ça tu cumuleras des points = euros que tu pourras déduire sur tes prochaines commandes 🥰

Tous les mercredis je publie une nouvelle recette protéinée pour t’aider à construire un corps fort et musclée 💕 (et pour perdre du gras évidemmeeeent)

Pour rappel, on commence tous de zéro.La différence entre la nana qui a fait 10km, et toi qui galère à faire un 5km : c’...
22/08/2026

Pour rappel, on commence tous de zéro.
La différence entre la nana qui a fait 10km, et toi qui galère à faire un 5km : c’est le nombre de sorties effectuées ✅

La nana qui a déjà fait un 10km elle a exactement commencé comme toi : de zéro 🫶🏼 et elle en a aussi tant chié que toi !

La répétition, les heures d’entraînement, te feront progresser au fur et à mesure ! C’est pas magique, on ne devient pas un marathonien en un jour.. ce sont des heures et des heures d’entraînement dans les pattes 🐾

Les champions olympiques ont aussi commencé comme toi, de zéro.

J’espère que ce rappel t’aura fait du bien ❤️

✅ Et mon plus gros conseil pour t’améliorer en course à pied : cours le plus lentement, sans être essoufflée, c’est ce qui va te faire très vite progresser 🚀

Adresse

Béziers
34500

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