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Studio Adesa Yoga - Béthune

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Studio Adesa Yoga - Béthune

Studio de Yoga à Béthune
▫️Pratiques douces en petits groupes
▫️Yoga et Ayurvéda en Cours collectifs & Accompagnements personnalisés
▫️Yoga pour enfants

Studio de Yoga à Béthune proposant des séances collectives et privées en petits groupes.

11/09/2026

YOGA | L’automne est là 🍂
Et peut-être que vous ressentez, vous aussi, cette envie de ralentir un peu.
De dormir davantage.
De bouger autrement.
De faire moins.
De vous relier au corps.

C’est dans cet esprit que j’ai créé Automne Intérieur.
Un petit programme de 3 séances de yoga pour accompagner ce changement de saison avec apaisement et douceur.

• Une séance pour relâcher les tensions
• Une séance pour apaiser le système nerveux
• Une séance pour s’ancrer et équilibrer Vata, selon l’Ayurveda

Pas de programme à suivre parfaitement.
Pas d’objectif à atteindre.
Simplement trois espaces dans lesquels revenir, lorsque vous en ressentez le besoin.

À pratiquer chez vous, à votre rythme, où que vous soyez.
Si vous sentez que cette saison vous invite, elle aussi, à ralentir, le programme est disponible en ligne.

➡️ https://www.adesa-yoga.com/automne-interieur/

Avec douceur,
Maud.

07/09/2026

AYURVÉDA | Plantes et tisanes automnales

L’automne est une saison de couleurs et de douceur 🍂mais elle représente aussi un véritable challenge pour notre équilibre (obscurité, fraicheur, agitation, fatigue, notamment).
Le dosha Vata est aggravé. Pour l’aider, on lui apporte de la chaleur, du réconfort et de l’ancrage. Un bon exemple pour soutenir ce processus et créer un moment de calme : les plantes et les tisanes.

🌿 𝗠𝗲́𝗹𝗶𝘀𝘀𝗲 - pour apaiser le mental et accompagner le sommeil
Diminue Vata et Pitta
Infusion de feuilles fraiches ou séchées
⚠️ en cas hyperthyroïdie

🌼 𝗖𝗮𝗺𝗼𝗺𝗶𝗹𝗹𝗲 - pour calmer les tensions et soutenir la digestion
Diminue Vata et Pitta
Infusion de feuilles séchées

🪻 𝗟𝗮𝘃𝗮𝗻𝗱𝗲 - pour apaiser le système nerveux
Diminue Vata et Pitta
Infusion de feuilles séchées (avec parcimonie)
⚠️ en cas d’hypothyroïdie

🌱 𝗩𝗲𝗿𝘃𝗲𝗶𝗻𝗲 𝗰𝗶𝘁𝗿𝗼𝗻𝗻𝗲́𝗲 - douce et digestive
Diminue Vata et Pitta
Infusion de feuilles fraiches ou séchées

🌿 𝗥𝗼𝗺𝗮𝗿𝗶𝗻 - en petite quantité, pour soutenir Agni, notre feu digestif
Diminue Vata et Kapha
Infusion de feuilles fraiches
⚠️ en cas hyperthyroïdie

🪻𝗕𝗮𝗿𝗱𝗮𝗻𝗲 - hydrater et apaiser la peau de l’intérieur
Diminue Kapha et Pitta
Décoction de racines

☘️ 𝗕𝗮𝘀𝗶𝗹𝗶𝗰 𝘀𝗮𝗰𝗿𝗲́ (Tulsi) - Soutenir l’immunité
Diminue Vata et Kapha
Infusion de feuilles séchées
⚠️ Grossesse, diabète

𝗤𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗶𝗹𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘃𝗼𝘀 𝘁𝗶𝘀𝗮𝗻𝗲𝘀 :
Utilisez de l’eau chaude mais pas bouillante
6/7 minutes d’infusion
On évite de trop mélanger les plantes (pas plus de 2 ou 3).
À consommer de façon régulière.

Je suis à l’écoute pour toute question ou conseil 💗

plantesayurvédiques

01/09/2026

YOGA | En 20 ans ma pratique du yoga a beaucoup évolué, dans mon enseignement autant qu’à titre personnel. Si la passion ne s’est jamais tarie, j’ai parfois espacé les pratiques, pris mes distances, perdu du sens.

J’ai donné jusqu’à 18 cours par semaine et cette intensité m’a parfois détournée d’une pratique personnelle juste et enracinée. J’ai préféré les séances courtes et régénérantes, comme le yoga nidra ou la méditation. Les séquences de yoga postural devenaient vite trop longues, trop exigeantes. Entre la course à pieds, le renforcement/pilates et le yoga, je ne savais finalement plus vraiment où donner de la tête.

La pause estivale m’a permis de prendre du recul et de me relier de nouveau pleinement à ma pratique. À lui redonner corps (c’est le cas de le dire) et essence. De bouger librement, sans attente, sans séance à préparer en tête. Juste pour moi.
J’ai délié, ouvert, créé de l’espace, respiré, rechargé, exulté. Le corps, le coeur et tout ce qui avait besoin d’être écouté et réparé.

Le yoga que je pratique et enseigne s’est, depuis un moment déjà, tourné vers la profondeur et la douceur. Son intention a pris des épaules et de l’épaisseur.
Plus que jamais, il s’oriente vers ce qui nous nourrit vraiment. Pour que sa « force » soit celle du ressenti, de la présence, de la générosité et du répit.

Pour que le Yoga incarne un soutien continu qui nous permette :
Une meilleure résilience face au stress
Un meilleur sommeil
Une plus grande capacité à prendre le temps de réfléchir avant de réagir
Une meilleure maîtrise de ses émotions
Une conscience et un lien accrus au corps aux sensations
Plus de bienveillance envers soi-même
Plus de clarté d’esprit
Un sentiment de sécurité
Une plus grande aisance avec le calme.

27/08/2026

STUDIO | Les cours privés : du temps pour vous, pour vous retrouver, et avancer dans une direction qui vous ressemble.

Contactez-moi par e-mail ☺️ : [email protected]
Et/ou consulter le site web : 🔗 https://www.adesa-yoga.com/cours-particuliers-au-studio-adesa-yoga-de-bethune/

22/08/2026

AYURVÉDA : Transitionner de l’été vers l’automne  
Dès la mi-août, l’organisme perçoit et s’adapte au changement de saison. L’automne peut être particulièrement déstabilisant : en s’y préparant à l’avance, on met toutes les chances de notre côté pour que la période reste légère et sereine.  Sans pression et progressivement, on se recentre et on fixe un cap réaliste sur les mois à venir, pour nous éviter incertitude et turbulences. Il s’agit de revenir à nos fondamentaux et soutenir notre base sans s’épuiser, ni se trahir.
Prévoir, c’est à la fois faire preuve de discernement et préserver notre énergie. De passer de la dispersion à l’unité.

Les bonnes pratiques :-) :
- Se couvrir dès qu’un coup de frais ou de vent se fait sentir
- Modérer Rajas, la suractivité, (cela vaut aussi pour les enfants), afin de ne pas accentuer compétition, perfectionnisme et pression
- Apaiser Vata (agitation, indécision, nervosité) : ordre (on range, on trie), régularité (repas, sommeil), on mange cuit, tiède, et on fait une petite cure d’oméga 3
- Créer des temps de pause courts et fréquents
- Hydrater le corps en buvant tiède voire chaud, ainsi que la peau
- Réintroduire les épices douces (fenouil, lavande, cannelle, cumin, curcuma, gingembre, poivre noir)
- Manger légumineuses, courges, champignons, carottes, betteraves, patate douce (légumes sucrés et racines)
- Dormir et se reposer: la luminosité diminue, le froid augmente, le corps a besoin d’énergie.
- Yoga: conscience des sensations corporelles, pratiques d’alignement, d’équilibre, de retour au calme. On s’ancre dans Sushumna Nadi, notre axe principal.
- Respiration alternée, méditation, Yoga Nidra

13/07/2026

Nous n’avons plus de patience pour les transitions. Elles semblent vides, dénuées d’objectifs et de concrétisation.
Ces incursions en no man’s land nous bousculent et nous dérangent, dans une période où tout a besoin d’être étiqueté.

On entend souvent que c’est dans l’ennui que l’on se construit. Mais on s’évertue à remplir nos instants de distractions : de bruit, de réponses aux sollicitations, d’approbations.

Je continue d’apprendre qu’une interruption ne constitue pas un vide à combler mais un appel à se fo**re la paix, à laisser les choses se décanter.

Je repense souvent à la façon qu’ont les Japonais de traiter les e-mails. Répondre en moins de 24h est considéré comme impoli, afin de prendre le temps de la réflexion.

Les Japonais, justement, utilisent le terme de « ma » : une forme d’espace liminal dans lequel la période de transition - l’intervalle entre les choses - n’est pas vide, mais nourrit l’essentiel. S’y déploie ce qui compte vraiment et, par là ce qui peut retrouver sa place, son sens, et s’exprimer.

Nous avons besoin de clore, de résoudre, de trier, de ranger. En réalité, nous n’avons pas besoin d’en ajouter plus, mais d’en retirer.

J’ai compris que c’était ce dont j’avais besoin : ne pas demander, laisser faire. Être présente mais sans bruit. Garder mon énergie pour moi, sans déserter pour autant. Considérer les moments d’attente comme des périodes d’incubation, surtout quand il ne se passe rien. « Cesser d’être disponible pour tout ce qui me déconnecte de moi-même » (merci pour ces mots, Gigi). Le début de la maturité, peut-être, du haut de mes 39 ans et 12 jours.

Je nous souhaite le temps long pour nous poser cette question : est-ce ce que je souhaite continuer de la même façon? Et de laisser la réponse venir.

Amour infini ♥️

24/06/2026

Ayurvéda 🆚 Canicule

🥒 Alimentation légère et rafraîchissante : privilégier les légumes verts, concombres, courgettes, melons, pastèques, menthe et coriandre, oléagineux. Limiter les plats épicés, salés et acides. Il est aussi conseillé de manger en petites quantités, sous forme d’en-cas légers, plutôt que de gros repas afin de ne pas surcharger la digestion.

💦 Hydratation : boire régulièrement de l’eau fraîche (non glacée afin de préserver le feu digestif), de l’eau de coco, des boissons riches en électrolytes pour compenser les pertes liées à la transpiration.

🧘🏽‍♀️ Ralentir : réduire les efforts physiques intenses, privilégier des activités douces (marche, yoga, natation), se lever tôt et intégrer des moments de repos ou de sieste si nécessaire.

🧴Soins du corps et du mental : douches fraîches, massages à l’huile de coco, pratiques respiratoires rafraîchissantes, ainsi que la méditation pour calmer le système nerveux et les esprits qui s’échauffent plus facilement.

☘️ Créer un environnement propice : maintenir des espaces frais, aérés et calmes. Utiliser des huiles essentielles rafraîchissantes (menthe, lavande, eucalyptus, cyprès…), vaporiser de l’eau de rose sur la peau régulièrement, se mettre à l’ombre des arbres et profiter des sources d’eau.

Take care 💕

23/06/2026

S’il y a bien un domaine dans lequel je manque de discipline, c’est le yoga.

Il y a vingt ans, j’ai commencé par m’astreindre à une rigueur toute militaire : Lever à 6h, 1h30 de pratique posturale, respiration, méditation. Ce cadre m’a soutenue à une époque à laquelle je repense avec tendresse : quête de la posture parfaite, enchaînement vif et empressé de mouvements, peu d’ancrage dans le présent.

Je percevais ce que la pratique avait à offrir, mais n’allais pas dans la bonne direction. Ma pratique me donnait plus de force mais pas plus de paix. Elle me laissait fatiguée et déçue.

Je m’y dépose aujourd’hui comme on se glisse dans une soie familière. Elle n’a plus grand chose à voir avec l’austérité d’antan : je laisse une grande place à l’improvisation et fais confiance à mon ressenti avec l’intention de créer de l’espace et du lien.

Mon corps a vieilli, il est moins souple, parfois plus douloureux. En revanche, il a gagné quelque chose de précieux : la réciprocité, le respect, la sollicitude.

Je ne rejoins plus mon tapis pour la pratique en elle-même, mais pour l’empreinte qu’elle laisse une fois terminée. Une sensation de flottement et de clarté, l’esprit et le corps libérés d’une tension silencieuse.

Un répit régulier, au cœur duquel je sais que tout va parfaitement bien.

13/06/2026

J’ai le plaisir de partager avec vous le lieu et la date de notre prochaine retraite de Yoga.

• Du lundi 28 septembre au vendredi 2 octobre 2026
• Au Portugal, dans un village situé à 1h de Porto.
• Vols en partance de Lille.

Dans une région classée au patrimoine mondial de l’Unesco, le domaine qui nous accueille est niché entre rivière et vignoble.

Je vous invite à des pratiques simples, essentielles, pour vous reconnecter à votre nature apaisée et contemplative.
À vous accorder lenteur et silence, dans une expérience profondément enrichie par l’élan et le réconfort du collectif.

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗲𝘁 𝗥𝗲𝗽𝗮𝘀 :
• 2 pratiques de Yoga chaque jour, exploration du souffle, de la méditation et du Yoga Nidra.
•1 collation avant la pratique du matin, un brunch et un diner végétarien préparés par une cheffe.

𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 :
• 4 chambres privées
• 2 chambres partagées

𝗔̀ 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝘀𝗲́𝗷𝗼𝘂𝗿 :
Piscine chauffée
Promenades
Bateau sur la rivière
Massages sur demande

🏞️ Toutes les infos : https://www.adesa-yoga.com/retraite-de-yoga-au-portugal-septembre-2026/

31/05/2026

🥒 L’alimentation à adopter en été - Selon l’Ayurvéda

Les qualités de chaleur, de sécheresse et d’intensité sont à leur apogée.
Dans notre alimentation, l’astuce sera de les contrebalancer afin de préserver notre équilibre physiologique et émotionnel.

🔥 Le feu digestif commence à faiblir : on a moins faim et on va naturellement vers des aliments plus légers et hydratants.
 𝗢𝗻 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲 :
Les légumes verts et les aromâtes (menthe et coriandre en particulier) qui rafraîchissent Pitta, Le riz, qui est profondément Sattvique (équilibrant)
Les fruits sucrés (pêche, nectarine, cerises, myrtilles, framboises…)
Pois chiche, lentilles
L’eau de coco et la noix de coco L’aloé véra
Les aliments « hydratants » : pastèque, melon, concombre… Les produits à base de lait (lassi, lait aux fleurs, kheer…) à consommer plutôt en dehors des repas.
Les épices douces : fenouil, cardamome, cumin, curcuma.
Les aliments ou préparations à base de rose (eau, confiture, sirop), très apaisants pour Pitta.
 𝗢𝗻 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲 :
Les aliments gras, lourds, denses, piquants, salés et acides (dont les tomates et le vinaigre).
On réduit la consommation d’alcool, de chocolat, de fritures et de sauces pimentées ou piquantes.  Pas trop de barbecues messieurs dames, ce n’est pas moi, c’est l’Ayurvéda.

Adresse

Rue Du Tir
Béthune
62400

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 18:00
Mardi	10:00 - 18:00
Mercredi	10:00 - 18:00
Jeudi	10:00 - 18:00
Vendredi	10:00 - 18:00
Samedi	10:00 - 11:30

Site Web

http://www.adesa-yoga.com/

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