Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 10:00 - 18:00 Mardi 10:00 - 18:00 Mercredi 10:00 - 18:00 Jeudi 10:00 - 18:00 Vendredi 10:00 - 18:00 Samedi 10:00 - 11:30

Studio Adesa Yoga - Béthune, Rue du tir, Béthune (2026)

13/06/2026

J’ai le plaisir de partager avec vous le lieu et la date de notre prochaine retraite de Yoga.

• Du lundi 28 septembre au vendredi 2 octobre 2026
• Au Portugal, dans un village situé à 1h de Porto.
• Vols en partance de Lille.

Dans une région classée au patrimoine mondial de l’Unesco, le domaine qui nous accueille est niché entre rivière et vignoble.

Je vous invite à des pratiques simples, essentielles, pour vous reconnecter à votre nature apaisée et contemplative.
À vous accorder lenteur et silence, dans une expérience profondément enrichie par l’élan et le réconfort du collectif.

𝗬𝗼𝗴𝗮 𝗲𝘁 𝗥𝗲𝗽𝗮𝘀 :
• 2 pratiques de Yoga chaque jour, exploration du souffle, de la méditation et du Yoga Nidra.
•1 collation avant la pratique du matin, un brunch et un diner végétarien préparés par une cheffe.

𝗟𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗯𝗿𝗲𝘀 :
• 4 chambres privées
• 2 chambres partagées

𝗔̀ 𝗱𝗶𝘀𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗲𝗻𝗱𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝘀𝗲́𝗷𝗼𝘂𝗿 :
Piscine chauffée
Promenades
Bateau sur la rivière
Massages sur demande

🏞️ Toutes les infos : https://www.adesa-yoga.com/retraite-de-yoga-au-portugal-septembre-2026/

31/05/2026

🥒 L’alimentation à adopter en été - Selon l’Ayurvéda

Les qualités de chaleur, de sécheresse et d’intensité sont à leur apogée.
Dans notre alimentation, l’astuce sera de les contrebalancer afin de préserver notre équilibre physiologique et émotionnel.

🔥 Le feu digestif commence à faiblir : on a moins faim et on va naturellement vers des aliments plus légers et hydratants.
 𝗢𝗻 𝗳𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶𝘀𝗲 :
Les légumes verts et les aromâtes (menthe et coriandre en particulier) qui rafraîchissent Pitta, Le riz, qui est profondément Sattvique (équilibrant)
Les fruits sucrés (pêche, nectarine, cerises, myrtilles, framboises…)
Pois chiche, lentilles
L’eau de coco et la noix de coco L’aloé véra
Les aliments « hydratants » : pastèque, melon, concombre… Les produits à base de lait (lassi, lait aux fleurs, kheer…) à consommer plutôt en dehors des repas.
Les épices douces : fenouil, cardamome, cumin, curcuma.
Les aliments ou préparations à base de rose (eau, confiture, sirop), très apaisants pour Pitta.
 𝗢𝗻 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲 :
Les aliments gras, lourds, denses, piquants, salés et acides (dont les tomates et le vinaigre).
On réduit la consommation d’alcool, de chocolat, de fritures et de sauces pimentées ou piquantes.  Pas trop de barbecues messieurs dames, ce n’est pas moi, c’est l’Ayurvéda.

29/05/2026

Le dosha 𝗣𝗶𝘁𝘁𝗮 𝗱𝗼𝗺𝗶𝗻𝗲 𝗲𝗻 𝗲́𝘁𝗲́ (de la mi-juin à la mi-août selon le calendrier ayurvédique). Il incarne autant le dynamisme, la vitalité et la bienveillance que son pendant négatif : l’impatience, l’irritabilité ou l’impatience.  
Pitta a besoin d’être plus modéré, juste et compréhensif. C’est ce que peut lui apporter Vata (qui s’accumule lentement), grâce à ses qualités d’adaptation et de diplomatie.  La vacance et la chaleur nous guident vers ce dont nous avons besoin : pauses régulières, joie du moment présent, profiter du vide et du temps long.

Ce sont les qualités de Sattva, l’équilibre, que l’on cultive en alliant moments partagés, lenteur, liberté et harmonie avec la nature. Sans négliger ce qui nous recentre et nourrit notre intériorité (méditation, lectures, baignades…).

𝗩𝗿𝗶𝗸𝗿𝗶𝘁𝗶 (𝗲́𝘁𝗮𝘁 𝗱𝗲 𝗱𝗲́𝘀𝗲́𝗾𝘂𝗶𝗹𝗶𝗯𝗿𝗲)
🔥 Pitta
- Terrain inflammatoire : réactions cutanées, céphalées, nausées, acidité, ulcère, gastrite...
- Transpiration excessive
- Irritabilité, intolérance, jalousie
🌪️ Vata
- Fatigue, sécheresse, volatilité
- Indécision, manque de concentration

🌱 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗲́𝘃𝗶𝘁𝗲𝗿 𝗾𝘂𝗲 𝗹’𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝗲́ 𝘀’𝗶𝗻𝘀𝘁𝗮𝗹𝗹𝗲, 𝗼𝗻 𝘃𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲 𝗮̀ :
* Bien s’hydrater
* Modérer les aliments trop gras, acides, épicés et salés, les barbecues (sorry), les fritures, le café, les sodas et l’alcool.
* Éviter les expositions trop longues au soleil
* Se mettre au frais, à l’ombre, prendre des douches tempérées
* Se masser à l’huile de coco pour faciliter le drainage du corps et hydrater la peau
* S’octroyer des moments de calme et de repos

𝗔𝘂 𝘆𝗼𝗴𝗮 :
Des séances calmes et plus silencieuses, loin de toute performance ou contrainte. On bouge le corps avec avec indulgence, douceur et abandon. Idéalement, dans un endroit frais. Des étirements longs et agréables, du yoga régénérant, de l’ouverture, Viparita Karani à volonté!

27/05/2026

Le yoga n’a pas vocation à contraindre notre corps, ni à le forcer dans des postions. Au contraire. Il est là pour nous apprendre à l’apprivoiser, le comprendre, le reconnaître.

Chaque posture, chaque respiration, sont des invitations à refaire connaissance avec nos tissus, nos muscles, nos sensations.

À respirer dans ses parties blessées et tendues. À y créer une sensation d’espace et de relâchement. À nous déposer dans la tendresse.

À relier notre corps et notre esprit dans une relation de compréhension mutuelle, de complicité, dans une toile de confiance qui se crée au fil du temps.

Une alliance simple, respectueuse et épanouissante.

21/05/2026

À chaque début de séance, je vous demande comment vous allez. Les réponses impliquent le plus souvent fatigue, anxiété, sentiment d’agressivité ambiante et pression constante.

🌱 Dans le contexte de l’Ayurvéda, le monde dans lequel nous évoluons est « Rajasique », alliance de mouvement, d’action et de passion. Son rythme vertigineux exige une vigilance constante et nous déconnecte de notre lien le plus concret et subtil au vivant : le corps.
Avec lui, notre rapport devient fonctionnel voire brutal, s’il ne répond pas à nos attentes en temps voulu. Alors on le pousse, on le stimule avec des substances, on le maintient en éveil coûte que coûte, en faisant fi de nos ressentis et de nos émotions. Un climat de violence intérieure et pernicieuse s’installe, dans lequel le corps se manifeste à travers l’inflammation généralisée, les troubles de sommeil ou digestifs, l’instabilité, le brouillard mental.

En résumé, nous pouvons choisir de prendre un autre café pour tenir le coup ou de nous allonger pour 15 minutes, afin de nous reposer et de réguler note système nerveux.

Je sais que ce discours parait désaxé dans un monde régit par la productivité. Pourtant, il suffit de regarder autour de nous pour en comprendre la nécessité.
Qu’y a-t-il de plus essentiel que de prendre quelques respirations profondes, de tenir notre téléphone à l’écart un instant, et de retrouver un soupçon de clarté et de patience?

🌸 L’ayurvéda, en tant que science préventive, se focalise sur le maintien de l’équilibre dans notre organisme. Cela concerne les doshas, la qualité de notre sommeil et de notre alimentation, la régulation de nos hormones ou encore de notre énergie.

Des outils simples à mettre en place au quotidien peuvent contribuer à cette homéostasie :
- Réguler le système nerveux, activer le nerf vague
- Respirer lentement, en conscience
- Une alimentation adaptée au Dosha
- Favoriser une souplesse physique et mentale
- Observer ses pensées avec plus de tendresse (et moins d’animosité)
- Être à l’écoute de son corps, dans la douceur, et bouger en conscience
- Recréer des temps de créativité autant que de repos
- Augmenter Ojas, notre vitalité et notre immunité.

12/05/2026

Beaucoup de choses se sont passées ces derniers mois. Après les doutes et les larmes, il a fallu décider.
Bien que très organisée (Coucou Claude - un vrai Claude, pas l’IA-) mon emploi du temps fut consacré à planifier, annoncer, répondre, organiser, vendre, déménager, ranger.

Les cordonniers étant les plus mal chaussés, j’ai pris peu de temps pour moi, et encore moins « soin » de moi. Je ne parle pas ici en termes esthétiques, mais de ma santé nerveuse et mentale. J’imagine qu’avec les années de pratique, j’endure mieux la pression et parviens à prendre un minima de recul sur les situations. Elles n’en restent pas moins épuisantes et douloureuses.

Je n’ai pas renoncé au sport, ni à une alimentation équilibrée. En revanche, très peu d’espace mental pour le yoga. Ironique, je sais. En réalité, j’avais besoin de mettre les choses dans des cases à cocher, et d’élaguer. Je ne sais pas si j’ai été proche du burn out. En tout cas, terrassée par une fatigue extrême.
J’ai peu dormi, j’étais à fleur de peau, et comme dirait mon amie Soazic, ce sont des périodes qui vous abiment et dont on a besoin de temps pour se remettre.

Comment identifier le moment auquel
les épiphanies surgissent ou qu’une forme d’intuition inébranlable se manifeste? Certainement pas quand on cherche après, mais quand une infime brèche d’espace se crée, et qu’un éclairage nouveau peut émerger.
Ca ne rend pas les choses fluides ou faciles, toutefois cela nous donne la force de nous accrocher et de nourrir notre foi en « l’après ». En ce qui nous semble indéniablement juste et aligné.

En fin d’année dernière, c’est ce que je ressentais dans ma chair : le besoin de recentrer et de simplifier. Et cette idée est venue imprégner chaque cellule de mon corps.

J’ai bien conscience de la difficulté de percevoir une issue favorable avec la tête dans le guidon. Alors c’est peut-être ce que nous nous devons :
Créer d’infimes brèches d’espace. Même quand le temps manque. Même quand la tristesse nous assaille. De renoncer un instant au rendement, à la planification, à la satisfaction.
Pour ressentir et choisir, parce qu’il ne peut en être autrement.

📷 Moi, visiblement "détér".

05/05/2026

Les cours privés se poursuivent avec quelques nouveautés!

𝗡𝗢𝗦 𝗣𝗥𝗢𝗚𝗥𝗔𝗠𝗠𝗘𝗦 𝗔𝗗𝗔𝗣𝗧𝗘́𝗦 : Trois parcours pensés pour répondre à vos besoins spécifiques. Chaque programme combine alimentation adaptée, mouvements et respirations, dans une approche globale du bien-être.

+ 𝗥𝗲́𝗱𝘂𝗶𝗿𝗲 𝗹’𝗶𝗻𝗳𝗹𝗮𝗺𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :
Pour qui ? Celles et ceux qui vivent avec des douleurs chroniques et cherchent un soulagement durable.
Un accompagnement global pour apaiser le corps, diminuer les douleurs et retrouver du confort au quotidien. (Dos, ventre, tendinites, douleurs articulaires…)

+ 𝗔𝗽𝗮𝗶𝘀𝗲𝗿 𝗹𝗲 𝘀𝘆𝘀𝘁𝗲̀𝗺𝗲 𝗻𝗲𝗿𝘃𝗲𝘂𝘅 :
Pour qui ? Celles et ceux qui se sentent en surcharge, tendus, ou pris dans un rythme qui ne leur laisse plus de répit.
Un programme pour ralentir et revenir à un état de calme intérieur.

+ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 :
Pour qui ? Celles et ceux qui se sentent encombrés, fatigués ou en manque de vitalité.
Un programme pour se désencombrer, approfondir le souffle et retrouver ouverture et légèreté.

Toutes les infos : https://www.adesa-yoga.com/programmes-de-yoga-adaptes/

03/05/2026

Nous avons terminé notre cycle d’avril sur le thème de «Ishvara Pranidhana» qui signifie littéralement « Abandon au divin ». Ce concept constitue l’une des finalités du yoga, à savoir de déposer notre égo, nos attachements, nos projections ou encore nos désirs dans les mains de l’Existence, sans en attendre quelconque résultat ou récompense. Ce faisant, nous nous libérons de notre karma : nos actes, leurs résultats et les traces qu’ils pourraient laisser dans notre inconscient sont caduques. Notre discernement est accru, prégnant.
 Les prémices de l’été (de la mi-mai à la fin juin) donnent corps à ce cheminement : c’est l’ère de l’accomplissement et de la maturation. Nous sommes en mesure de prendre du recul et développer l’intelligence du coeur.
La saison de la lumière et du temps long est une invitation à rétablir l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle, à nous autoriser la douceur de vivre.

Pitta est à son point culminant : si l’enthousiasme, le courage et la confiance nous animent, l’ardeur et l’impatience qui en résultent doivent être canalisées.
Il s’agit d’atteindre le point d’équilibre entre vitalité et tempérance.

Quand Pitta est déséquilibré :
Plan physique : terrain inflammatoire, migraines, congestion, épuisement
Plan émotionnel : impatience, irritabilité, exigence, intolérance, orgueil

C’est pourquoi nos pratiques s’articulent autour de l’espace du coeur, qui incarne patience, tendresse et bienveillance. Dans le Yoga, il est défini comme le lieu du pardon et de la réconciliation. Un lieu de rencontre au sein duquel les dualités s’apaisent.
Dans la pratique, on entre dans les postures avec attention, subtilité et douceur, et on s’extrait de de toute forme d’empressement et de brutalité. On privilégie l’écoute du corps et de ses besoins, en récréant un lien d’écoute et d’acceptation. Par les asanas mais aussi la méditation et les Yoga Nidra.   2 mots pour résumer? Ressentir & Ajuster.   Joyeux prémices d’été ☀️

02/04/2026

Selon la science de l’Ayurvéda, le printemps est à son apogée entre début avril et la mi-mai.
Le féminin domine par sa sensualité et son charme, autant que par son côté maternel et fédérateur.

C’est une période d’épanouissement, de créativité et de libération. De la nature, des corps, de la parole.
On perçoit cette énergie ascendante tant au niveau physique qu’émotionnel : on en envie de sortir de notre terrier, de profiter de la beauté de la nature et de nourrir notre élan créatif.
La pratique de Svadhyaya, la connaissante de soi, est essentielle. C’est le thème de notre dernier cycle pour une bonne raison :-)
 Il faut canaliser Pitta (chaleur, vivacité, intransigeance, irritations) et pacifier Kapha dilaté (lourdeur, fraicheur, apathie, hypersensibilité). En pratique, nous sommes soumis aux allergies, à la rétention, la frustration et la colère.
Pour mieux comprendre ce qui se joue, regardons du côté de la nature :
Journées plus longues, redoux des températures, plus de soleil, averses fréquentes. On oscille entre chaud et froid. Le mouvement et le drainage sont nécessaires, sans exagérer, afin de ne pas enflammer l’organisme ni l’esprit.

🌱 Guide de survie :
- Cure de sève de bouleau pour drainer
- Consommer régulièrement pissenlit, artichaut, ortie, romarin, et chardon-marie
- Légumes (radis, pois, légumes-feuilles…), légumineuses, oléagineux, petits poissons gras, un peu de fruits. On allège l’alimentation.
- Réduire laitage, fromages et gluten (inflammation, production de mucus)
- Boire, boire, boire (de l’eau)
- Longues marches dans la nature
- Être à l’écoute de son corps :-)

🧘🏽‍♀️ Notre pratique de Yoga nous aide à nous épanouir, à nous accepter et à formuler nos envies et nos besoins :
- Postures d’ouverture et d’extension
- Pause régulières, torsions douces, postures de recentrage
- Respirations calmes et harmonisantes
- Kriyas

Une bonne partie de ces pratiques sont au programme du studio en avril. On se voit bientôt?

01/04/2026

Je suis une vieille réac.

J’ai besoin de structure. Que les règles soient claires, les contours définis.
J’affectionne la rigueur (un poil stakhanoviste) et je chéris la ponctualité. Le temps des autres ne m’appartient pas et le mien n’a pas à pâtir de leurs manquements. C’est dans ce cadre protecteur que je m’efforce de développer une douceur et liberté plus vastes.

Bien-sûr on fait ce que l’on a dit et de la manière dont on a l’a énoncé. Je mets un point d’honneur à honorer mes engagements quels qu’ils soient et sauf mort suspectée, quel que soit mon état.

Je dis Bonjour (sauf à une ou deux personnes en réalité. Je n’en suis pas fière mais mon honneur - et mon orgueil - m’en empêchent), S’il vous plait, Merci et Au revoir. Aux gens dans les boutiques, au téléphone et même par e-mail. Je me fends d’un “Cordialement” en toutes lettres, même quand je n’ai pas le temps. Je n’essaie pas de passer devant les autres dans la file d’attente en faisant mine de rien parce que je suis plus pressée que tout le monde. Mes congénères ne sont pas mes vulgaires laquais.

Je travaille pour du vrai mais je ne suis pas à disposition. Si je comprends l’exigence d’immédiateté, le robot en moi ne s’est pas encore manifesté.
Je n’exerce pas un métier auquel on doit courbettes et déférence si tant est qu’il y en ait. En revanche mon expérience et mes compétences ne sauraient plus négocier avec le mépris et l’irrespect.

J’essaie de tout mon coeur d’écouter, sans chercher à ostraciser ni à m’engluer dans quelque forme de préjugés ou de réthorique polarisante. Qui suis-je pour mieux savoir et pour condamner? Chacun son vécu, chacun son moment.

Ai-je 102 ans? Non. Suis-je misanthrope? Au contraire. J’aime les gens, assez pour savoir qu’individuellement autant que collectivement, nous sommes capables d’intégrité, de civisme et de courtoisie. Et même si tout porte à croire que ce monde n’existe plus et que l’ère du narcissisme a tout ravagé sur son passage, de petits gestes quotidiens continueront à contredire cette thèse, et à ne pas nous faire perdre espoir.

À l’humilité et à l’altruisme,
Maud.

Studio Adesa Yoga - Béthune

13/06/2026

31/05/2026

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