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Stéphane Breyer - Santé et sport

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Stéphane Breyer - Santé et sport

Je m’appelle Stéphane Breyer, je suis coach santé – sport. J’exerce cette activité en Moselle – Est.

Mon expérience et mes compétences ont pour but d’atteindre vos objectifs tout en optimisant votre santé.

22/01/2022

Santé Sport est fier de vous annoncer son soutien au Mcc Leyviller pour la saison 2022 👊 Cette saison on vous annonce du très lourd à Leyviller. Pensez à prendre vos licences pour être prêt dès les beaux jours 🌞

Santé sport : Préparation physique 🏋‍♂️ 🚵‍♀️
Retour de blessure 🦴
Soutien alimentaire 🥗
Suivi personnalisé 📈

14/01/2022

Du renforcement musculaire un peu spécial pour Tim Gajser 😀

02/01/2022

BONNE ANNÉE 2022 🥂

Pour ce début d'année 2022, santé-sport vous souhaite d'atteindre vos objectifs sportifs, mais surtout une excellente santé 💯
En espérant que vous puissiez, chacun dans vos domaines, réussir une année 2022 à l'image de notre champion français en 2021 🏁
Bonne et heureuse année à tous 🏋‍♂️

10/10/2021

𝗨𝗡 𝗗𝗜𝗠𝗔𝗡𝗖𝗛𝗘 𝗤𝗨𝗜 𝗕𝗢𝗨𝗚𝗘

Plus d'un français sur deux arrive à se prendre un moment pour lui au moins une fois par semaine.
C'est déjà un bon début !
Tu n'as qu'un seul corps, alors prends en soin !!
La pratique d'activité physique est importante, au sens large, peu importe ce qui te fera du bien et surtout plaisir.
N'oublie pas d'adopter les bonnes postures et manger le plus sainement possible.

𝐄𝐧 𝐜𝐞 𝐝𝐢𝐦𝐚𝐧𝐜𝐡𝐞 𝐞𝐧𝐬𝐨𝐥𝐞𝐢𝐥𝐥é, 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐩𝐨𝐮𝐫 𝐟𝐚𝐢𝐫𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐥𝐪𝐮𝐞 𝐜𝐡𝐨𝐬𝐞 𝐪𝐮𝐢 𝐭𝐞 𝐟𝐞𝐫𝐚 𝐝𝐮 𝐛𝐢𝐞𝐧

08/10/2021

𝙇'𝘼𝙇𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙏𝙄𝙊𝙉 , 𝙇𝘼 𝘾𝙇𝙀𝙁 𝘿𝙀 𝙇𝘼 𝙍𝙀𝙐𝙎𝙎𝙄𝙏𝙀

Bien souvent un aspect négligé dans le sport et dans le bien être, et pourtant tellement essentiel.
Obtiens des conseils alimentaires adaptés à tes objectifs, aussi diversifiés qu'ils soient.
Pour ce faire, je m'associe à ma femme . En effet, Justine a récemment obtenu un Diplôme Universitaire en diététique, nutrition préventive et micronutrition.
En combinant nos deux domaines de compétences, nous sommes plus à même de t'offrir un maximum de conseils sportifs et alimentaires en liens direct avec tes envies.

Petit rappel, si tu as de vrais problèmes de santé, veille à consulter en priorité un diététicien ou un médecin nutritionniste.

𝙋𝙊𝙐𝙍 𝙏𝙊𝙐𝙏 𝙍𝙀𝙉𝙎𝙀𝙄𝙂𝙉𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏𝙎 𝙉'𝙃𝙀́𝙎𝙄𝙏𝙀 𝙋𝘼𝙎 𝘼̀ 𝙉𝙊𝙐𝙎 𝙀́𝘾𝙍𝙄𝙍𝙀.
𝙋𝘼𝙍𝙏𝘼𝙂𝙀 𝙈𝙊𝙄 𝙏𝙊𝙉 𝙍𝙀𝙋𝘼𝙎 𝙋𝙍𝙀́𝙁𝙀́𝙍𝙀́, 𝘾̧𝘼 𝙈'𝙄𝙉𝙏𝙀𝙍𝙀𝙎𝙎𝙀

07/10/2021

𝙏𝙊𝙐𝙅𝙊𝙐𝙍𝙎 𝙀𝙏 𝙀𝙉𝘾𝙊𝙍𝙀 𝙇𝙀 𝙈𝙊𝙐𝙑𝙀𝙈𝙀𝙉𝙏

Peu importe ce qui te motive, ce qui te donne envie de bouger, ce qui t'inspire, 𝙛𝙖𝙞𝙨 𝙡𝙚.
Rester en mouvement te permet de te sentir mieux, de libérer tes articulations, de limiter les raideurs liées à l'âge et aux contraintes de la vie.
Dans la continuité de ma pensée, fais, bouge, et même si c'est 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙪𝙣 𝙥𝙚𝙪. Mais surtout ne fais pas rien, le rien ne t'amèneras jamais rien de bon.

𝙌𝙪𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚́ 𝙫𝙖𝙨 𝙩𝙪 𝙛𝙖𝙞𝙧𝙚 𝙖𝙪𝙟𝙤𝙪𝙧𝙙'𝙝𝙪𝙞? 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙖𝙜𝙚 𝙢𝙤𝙞 𝙩𝙚𝙨 𝙖𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚́𝙨 𝙙𝙚 𝙡𝙖 𝙟𝙤𝙪𝙧𝙣𝙚́𝙚, 𝙘̧𝙖 𝙢'𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚 !

05/10/2021

| 𝗦𝗢𝗨𝗟𝗘𝗩𝗘𝗥 𝗨𝗡𝗘 𝗖𝗛𝗔𝗥𝗚𝗘 𝗟𝗢𝗨𝗥𝗗𝗘 |

On soulève tous des charges d'un certain poids dans notre vie quotidienne (pack d'eau, des cartons, ou tout simplement nos enfants) 😅

Que vous soyez sur votre lieu de travail, ou à la maison ⚠️ il est nécessaire de prendre quelques secondes afin de se positionner correctement.

L'automne approche 🍂 tout comme la saison de taille des arbres. Prends le temps de couper des morceaux de taille raisonnable. Ainsi, tu éviteras de te blesser. 🌳 Tu dois essayer de prendre une position qui te permet de garder la charge prêt de toi, afin d'éviter de trop fortes contraintes. 💪 Fléchi dans les jambes, garde le dos droit et bloque ta respiration sur le point fort de ton effort.

𝗗𝗶𝘀-𝗺𝗼𝗶 𝗮̀ 𝗾𝘂𝗲𝗹 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁 𝘁𝘂 𝘀𝗼𝘂𝗹𝗲̀𝘃𝗲𝘀 𝗱𝗲𝘀 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲𝘀 𝗹𝗼𝘂𝗿𝗱𝗲𝘀 ? 𝗣𝗲𝗻𝘀𝗲 𝗮̀ 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗿𝗽𝘀 𝗲𝗻 𝗮𝗷𝘂𝘀𝘁𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗮 𝗰𝗵𝗮𝗿𝗴𝗲 𝗮̀ 𝘁𝗲𝘀 𝗰𝗮𝗽𝗮𝗰𝗶𝘁𝗲́𝘀 😉

02/10/2021

| 𝗘𝗡𝗧𝗥𝗔𝗜𝗡𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧 𝗟𝗨𝗗𝗜𝗤𝗨𝗘 |

On connait tous le gainage statique, communément appelé la planche. Mais est-ce que tu connais le gainage dynamique ?

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝟏

Je te propose un exercice qui te permet de travailler en profondeur tes abdominaux en apportant la notion d'instabilité en supprimant un ou plusieurs appuis.

Il pourra en guise d'échauffement parfaitement compléter ta séance et à l'avantage d'être ludique.

𝐄𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐜𝐞 𝟐

Un nouvel exercice dédié au squat mais avec une variante, tu peux utiliser une haltère. La notion d'explosivité contraste avec la charge. Pour rester efficace, évite de faire trop de répétitions afin de garder une bonne intensité.

Voilà deux exercices adaptés à des sportifs qui cherchent à se renforcer à côte de leur sport principal.

𝙀𝙩 𝙩𝙤𝙞, 𝙘𝙤𝙣𝙣𝙖𝙞𝙨𝙨𝙖𝙞𝙨-𝙩𝙪 𝙡𝙚 𝙜𝙖𝙞𝙣𝙖𝙜𝙚 𝙨𝙩𝙖𝙩𝙞𝙦𝙪𝙚 ? 𝙇𝙖 𝙣𝙤𝙩𝙞𝙤𝙣 𝙙'𝙚𝙭𝙥𝙡𝙤𝙨𝙞𝙫𝙞𝙩𝙚́ 𝙩𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙡𝙚 ? 𝘼 𝙩𝙤𝙞 𝙙𝙚 𝙟𝙤𝙪𝙚𝙧 !

30/09/2021

| 𝗘̂𝗧𝗥𝗘 𝗔𝗨𝗧𝗛𝗘𝗡𝗧𝗜𝗤𝗨𝗘 |

Déjà 1 mois que je suis présent et que je vous partage du contenu sur cette page. Un grand merci à vous pour votre soutien, c’est top 😄

Pour être franc avec vous 🤯 c’est dur pour moi de me mettre en avant mais ceci est plus que nécessaire afin de vous montrer mon travail et surtout que vous puissiez avoir l’envie de vous dépasser et atteindre vos objectifs 💪

Merci à l’entreprise 3C qui m’accompagne grâce à Thomas Mertz pour son aide et ses conseils 🙌 ainsi que ma femme Justine qui prend le temps de filmer et de me supporter 😅

_______________________

Voici un exemple de séance que j’ai eu l’occasion de faire en salle.

J’en ai profité pour travailler en résistance pour une manche de 20 minutes en motocross. Puis j’ai fais quelques exercices de renforcement musculaire.

💪 𝘽𝙤𝙣𝙣𝙚 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚, 𝙣’𝙤𝙪𝙗𝙡𝙞𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙧𝙚𝙣𝙙𝙧𝙚 𝙨𝙤𝙞𝙣 𝙙𝙚 𝙩𝙤𝙞 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙪𝙜𝙚𝙖𝙣𝙩. 𝙌𝙪𝙚 𝙥𝙚𝙣𝙨𝙚𝙨-𝙩𝙪 𝙩𝙪 𝙙𝙚 𝙘𝙚 𝙜𝙚𝙣𝙧𝙚 𝙙𝙚 𝙨𝙚́𝙖𝙣𝙘𝙚 𝙢𝙚̂𝙡𝙖𝙣𝙩 𝙙𝙪 𝙘𝙖𝙧𝙙𝙞𝙤 𝙖̀ 𝙙𝙪 𝙧𝙚𝙣𝙛𝙤𝙧𝙘𝙚𝙢𝙚𝙣𝙩 ?

27/09/2021

| 𝗦𝗢𝗥𝗧𝗜𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗜𝗡𝗘 |

👉 𝙇𝙖 𝙢𝙖𝙧𝙘𝙝𝙚

🦵 Ballade du jour dans les Vosges, jusqu’à la cascade du Nideck, située sur la commune d'Oberhaslach dans le Bas-Rhin.

😅 Une heure de marche pour s’aérer l’esprit et profiter des paysages et de la nature.

💪 𝙀𝙩 𝙩𝙤𝙞, 𝙚𝙨𝙩-𝙘𝙚 𝙦𝙪𝙚 𝙩𝙪 𝙖𝙥𝙥𝙧𝙚́𝙘𝙞𝙚𝙨 𝙡𝙖 𝙢𝙖𝙧𝙘𝙝𝙚 𝙚𝙩 𝙡𝙚𝙨 𝙧𝙖𝙣𝙙𝙤𝙣𝙣𝙚́𝙚𝙨 ? 𝙋𝙖𝙧𝙩𝙖𝙜𝙚𝙨 𝙢𝙤𝙞 𝙡𝙚𝙨 𝙡𝙞𝙚𝙪𝙭 𝙤𝙪̀ 𝙩𝙪 𝙖𝙞𝙢𝙚𝙨 𝙩𝙚 𝙧𝙚𝙨𝙨𝙤𝙪𝙧𝙘𝙚𝙧, 𝙘̧𝙖 𝙢’𝙞𝙣𝙩𝙚́𝙧𝙚𝙨𝙨𝙚 !

21/09/2021

| 𝗘𝗫𝗘𝗥𝗖𝗜𝗖𝗘 𝗗𝗘 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗠𝗔𝗜𝗡𝗘 |

👉 𝗟𝗲𝘀 𝗵𝗮𝗻𝗰𝗵𝗲𝘀

🦵 Voici deux exercices pour travailler tes hanches (les soulager et les renforcer). Ils seront efficaces pour travailler la mobilité de tes hanches.

😅 L’entraînement de mobilité aide à améliorer ta manière de bouger, hydrate les capsules articulaires, et renforce les tissus pour qu’ils soient forts et souples.

👊 Les principales raisons d'une raideur de hanche sont les positions assises et debout de manière statiques. Voici une astuce parmi des dizaines pour essayer de lutter contre le mal de dos.

💪 𝙀𝙩 𝙩𝙤𝙞 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙨-𝙩𝙪 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙩𝙧𝙖𝙫𝙖𝙞𝙡𝙡𝙚𝙧 𝙩𝙚𝙨 𝙝𝙖𝙣𝙘𝙝𝙚𝙨 ?

19/09/2021

| 𝗨𝗡 𝗗𝗜𝗠𝗔𝗡𝗖𝗛𝗘 𝗦𝗢𝗨𝗦 𝗟𝗘 𝗦𝗢𝗟𝗘𝗜𝗟 |

👉 𝙇𝙚 𝙮𝙤𝙜𝙖

🧘🏻‍♂️ J’ai commencé récemment la pratique du yoga avec un rythme de deux séances par semaine. Ce matin, afin de bien commencer son dimanche sous le soleil, voici quelques exemples de postures de ma séance.

🧠 Même si vos postures ne sont pas parfaites, prenez le temps de faire l’exercice. Le yoga est plus difficile qu’une simple séance avec différentes postures. Ça viendra avec le temps et vous allez gagner en souplesse, en mobilités au niveau des articulations et en stabilité au niveau des appuis au sol.

😁 Ces exercices quotidiens permettent de lutter contre la perte d’autonomie et de rester mobile. Et ils permettent également un renforcement musculaire.

💪 𝙀𝙩 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙛𝙖𝙞𝙩𝙚𝙨 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙥𝙤𝙪𝙧 𝙫𝙤𝙨 𝙖𝙧𝙩𝙞𝙘𝙪𝙡𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙨 ?

Adresse

Béning-lès-Saint-Avold
57800

Site Web

https://linktr.ee/sante.sport

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