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1001 raisons de courir
CHU Sainte Justine

26/07/2026

Never forget why you’re doing this ⚔️👁️🔒

25/07/2026

Oui on va dire ça 😅

24/07/2026

Le Sissy Squat est un excellent exercice pour développer la force des quadriceps tout en sollicitant fortement le contrôle du genou sur une grande amplitude.

Chez le basketteur, il permet notamment de :

✅ Renforcer les quadriceps.

✅ Développer le contrôle du genou dans des amplitudes importantes.

✅ Augmenter la tolérance des tendons aux contraintes lorsqu’il est intégré progressivement.

✅ Mieux préparer les genoux aux accélérations, décélérations, changements de direction et réceptions de saut.

Comme pour tous les exercices, l’objectif n’est pas de les faire parce qu’ils sont populaires, mais parce qu’ils répondent aux besoins de l’athlète. La programmation doit toujours être individualisée afin d’optimiser la performance tout en réduisant le risque de blessure. 👁️⚔️

23/07/2026

Le RDL unilatéral est bien plus qu’un simple exercice d’ischio-jambiers.

Chez le basketteur, il permet notamment de :

✅ Développer la stabilité sur une jambe.

✅ Renforcer la chaîne postérieure (ischio-jambiers, fessiers et bas du dos).

✅ Améliorer l’équilibre et le contrôle du corps.

✅ Corriger certaines asymétries entre les deux jambes.

Dans le basket, la majorité des actions se réalisent sur un appui. C’est pourquoi les exercices unilatéraux occupent une place importante dans mes programmations. 👁️⚔️

22/07/2026

Comment dire… 😅

20/07/2026

En moins de 3 mois, voici l’évolution de Melek Niyonzima , mesurée objectivement grâce aux plateformes de force ForceDecks (VALD).

📈 CMJ : 41,7 cm → 44,2 cm (+2,5 cm)

📈 RSI (Drop Jump) : 1,7 → 2,0

📈 Single-Leg Jump :
• Jambe gauche : 23,8 cm → 25,8 cm
• Jambe droite : 22,6 cm → 24,6 cm

📈 Isometric Mid-Thigh Pull (RFD) : 6294 N/s → 7470 N/s

Ces données ne sont pas de simples chiffres. Elles reflètent une amélioration de la capacité à produire de la force rapidement, à être plus explosif et plus puissant, avec un transfert direct sur les qualités offensives et défensives du joueur.

Chez BVY, chaque décision est basée sur des données objectives, afin de mesurer les progrès, d’ajuster la planification et d’optimiser les performances de chaque athlète.

Si toi aussi tu souhaites un accompagnement basé sur des données concrètes et une progression mesurable, rejoins la liste d’attente via le lien dans ma bio. 👁️⚔️

19/07/2026

On constate les progrès de Léo depuis le début de sa prise en charge pour ses douleurs aux genoux. 🙌

L’objectif n’est pas seulement de faire disparaître la douleur, mais aussi de traiter ses causes afin de limiter le risque de récidive et de lui permettre de retrouver son plein potentiel sur le terrain.

Chaque étape compte, et la régularité finit toujours par payer. ⚔️

17/07/2026

Voici une variante pour vous préparer aux essuie-glaces.

Un bon contrôle du corps permet de mieux absorber les contacts, mais aussi de conserver son équilibre lors de tirs en mouvement (step-back, sortie d’écran, catch-and-shoot, etc.).

Il ne reste plus que 3 jours pour profiter d’un programme de 15 jours gratuit. Rendez-vous sur le lien dans ma bio ! 😁🙌

16/07/2026

👁️🔒⚔️

13/07/2026

I already know what it means 🥲😅

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