Training club

02/09/2026

La surcharge progressive ne consiste pas simplement à ajouter du poids à chaque exercices.

Plus de répétitions, une meilleure technique, une plus grande amplitude ou une charge mieux maîtrisée sont aussi des formes de progression.

Et surtout: tu n’as pas besoin de battre un record à chaque séance.

L’important est de faire évoluer ton entraînement intelligemment sur le long terme.

01/09/2026

🔥 C’EST LA RENTRÉE… ET ON A DÉCIDÉ DE VOUS GÂTER ! 🔥

Les vacances sont finies… 😭
Le bronzage va disparaître…
Mais la motivation, elle, doit rester ! 💪😂

🎁 GRAND JEU DE LA RENTRÉE SPORTIVE !

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🥇 1er lot : 1 mois d’abonnement offert 💪
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🥉 3ème lot : un smoothie protéiné 🥤

Alors, prêt à reprendre le sport ? 😎

À vos partages… et que le meilleur gagne ! 🍀🔥

📅 Tirage au sort : 20 septembre

Sport Concours

25/08/2026

Les protéines sont essentielles pour construire et maintenir la masse musculaire, mais en manger toujours plus ne veut pas forcément dire avoir de meilleurs résultats.

La priorité, c’est d’abord d’avoir un apport adapté à ton objectif, puis de bien répartir tes apports au cours de la journée.

Et non, tu n’as pas besoin de whey pour progresser. C’est simplement un outil pratique lorsque ton alimentation ne permet pas d’atteindre facilement ses besoins.

Le plus important: une alimentation cohérente, régulière et adaptée à ton objectif.

21/08/2026

Les lipides ne sont pas à supprimer quand on veut perdre du poids.

Ils apportent 9kcal/g, donc ils peuvent vite faire monter l’apport calorique, mais ils jouent aussi des rôles importants: absorption des vitamines A, D, E et K, membranes cellulaires, fonctionnement hormonal…

L’objectif n’est donc pas de manger le moins de lipides possible, mais de trouver la bonne quantité et de varier les sources.

Huiles de colza et d’olive, noix et graines, avocat, poissons gras… sans pour autant devoir bannir beurre, fromages ou chocolat.

Et surtout: ne négligez pas les oméga-3, notamment EPA et DHA.

La qualité de l’alimentation se joue rarement sur un seul aliment, mais sur l’ensemble de vos choix alimentaires.

30/07/2026

16/07/2026

Un bon petit Smoothie bien frais :)
Dégustation aujourd’hui

17/06/2026

Tu fais du sport pour perdre du gras mais les résultats tardent à venir ?

Certaines erreurs peuvent ralentir tes progrès sans que tu t’en rendes compte:
❌ Faire uniquement du cardio
❌ Vouloir brûler un maximum de calories à chaque séance
❌ Négliger sa masse musculaire

Découvre dans ce carrousel comment éviter ces pièges et optimiser tes résultats. 💪🏻

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