10/06/2026
On respire ensemble ? 🌾
Et si je vous disais que le yoga ne commence pas avec les postures… mais avec le souffle ? On pense souvent que le yoga, c’est avant tout des postures, mais en réalité… sans la respiration, une posture reste une forme vide.
C’est le souffle qui donne vie à la pratique, et pourtant, on sous-estime énormément son pouvoir.
C’est pour cela que j’ai envie de vous partager quelque chose d’essentiel : les super pouvoirs de la respiration.
Parce que vous l’avez déjà avec vous. Gratuitement. Partout. À chaque instant.
Et si vous appreniez à l’utiliser consciemment ? Vous pouvez transformer votre état en quelques secondes : plus de clarté, plus de concentration, plus d’énergie… et un meilleur équilibre dans le corps et le mental.
Chaque respiration est un outil pour un état précis :
Bhramari → apaiser le mental
Sitali → rafraîchir
Nadi Shodhana → équilibrer
Cohérence cardiaque → réguler le stress
Respiration en carré → stabiliser l’attention
Pour cette première vidéo, je vous propose une respiration pour vous apaiser, pour diminuer le stress et réduire l'anxiété.
C'est la Respiration en carré, Samavritti. 🌬️
“Quand tu sens que ton stress monte ou que ton mental s’emballe, pratique la respiration en carré pour retrouver du calme et de la stabilité.”
Pour la pratiquer :
- vous inspirez sur 4 temps,
- vous êtes en rétention poumon plein sur 4 temps,
- vous expirez sur 4 temps,
- vous êtes en rétention poumon vide sur 4 temps.
Comment vous sentez-vous ?
Dites-moi en commentaire de quelle respiration vous aimeriez que je vous parle !
